瑜伽足疗是怎么做
是束脚式吧
1、坐在地面上,双腿向前伸直.
2、弯曲膝盖，使双脚贴近躯干 。
3、双脚脚跟，脚掌相合，用手抓住双脚脚趾，脚后跟靠近会阴 。双脚外侧应该放在地面上，脚后跟的后部应该紧靠会阴 。
4、大腿分开，膝盖放低，直到膝部接触地面 。
5、手指相扣，牢牢抓住脚趾，脊柱挺直，双眼注视前方或者内视鼻尖 。尽可能保持这个体式 。
6、那肘部抵住大腿下压 。呼气，身体前曲，依次把头，然后鼻子，最后下巴放在地面上 。保持这个体式半分钟到一分钟，正常呼吸 。
7、吸气，躯干从地面抬起，回到第5步 。
8、然后松开双脚，伸直双腿，放松 。
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