初夏早晚气温温差大 如何做好保健
初夏来临了 ， 早晚温差比较大 ， 气温在一天天的升高 ， 人会越发感觉到燥热这时做好必要的保健工作是很重要的 ， 特别是自己的饮食上务必做好合理的安排 ， 很多人会问 ， 初夏如何做好养生保健呢?接下来我们就一起了解一下 。
1、进入初夏要养胃 ， 补肾 ， 养肝 ， 这可以通过吃一些清淡的 ， 便于消化的 ， 高纤维素和低脂肪的食物来改善 ， 可以多吃一些新鲜的蔬果、粗粮 。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、小米、玉米、山楂、桃、木瓜、西红柿等;少吃动物内脏、肥肉 ， 少吃过咸的食物 ， 如咸鱼、咸菜等 。另外 ， 养护脾胃 ， 最好能多进稀食 ， 吃粥喝汤 ， 既能生津止渴、清凉解暑 ， 又能补养身体 。
2、初夏多吃苦瓜能调和脾胃 ， 清除疲劳 ， 醒脑提神 ， 对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用 。苦菜也是一味药食同源的蔬菜 ， 具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能 ， 食用苦菜时 ， 将它的根、叶洗净 ， 可拌可炒可做汤 ， 味道苦中带香 ， 是解暑开胃的佳肴 ， 而且对肠炎、痢疾等有一定的防治作用 。
3、根据体质吃水果“传统医学看来 ， 水果主要分三种：寒凉类主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等;温热类主要有橘子、枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等;甘平类有李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等 。一般来说 ， 冬天吃温热类水果 ， 夏天吃寒凉类水果 ， 甘平类水果则一年四季都适宜 。”中医专家对采访人员说 ， 不同的适应症人群对应不同水果的特殊功效 ， 如消化不良、高血压患者 ， 应多吃山楂、桃、橙子等水果;腹泻者可多吃石榴、柿子等;失眠多梦者 ， 可多吃龙眼、荔枝、胡桃、大枣等;易上火的人 ， 不妨多吃些苹果 。总而言之 ， 体质虚寒者宜食用温热类水果 ， 慎用寒凉类水果;体质燥热者则相反;甘平类水果则适宜各种体质的人 。
【初夏早晚气温温差大 如何做好保健】初夏的饮食是很有讲究的 ， 为了自己的健康着想 ， 一旦要格外的注意 。上文介绍的一些饮食方法能够帮助大家在初夏健康度过 ， 当然除了一些合理饮食外 ， 还应当注意自己的生活习惯 ， 要做到早睡早起 ， 适当进行一些户外运动也是初夏养生之道 。
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