深蹲眨眼睛是什么意思
在深蹲训练中有一个常见的错误,ButtWink,被直译为“屁股眨眼” 。是指因为全蹲,导致骨盆向前或向后翻转的现象 。名字虽取得可爱,但实际上一点都不淘气,因为长期的骨盆翻转,有可能对下背、脊椎带来不良影响,甚至是改变脊椎的活动角度 。
【深蹲眨眼睛是什么意思】在做背负式深蹲,有些人会因为背杠有重量,害怕杠太重往下掉,身体也会跟着不自觉向前倾 。这时屁股又要往下坐,逼得骨盆不翻转,形成屁股眨眼 。由于每个人的生心理都存在着个体差异性,要所有人都做背负式深蹲,不见得人人都能做好 。这时不妨改做前负式深蹲,从另个角度来改善背部负重的问题 。
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