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60岁后睡前千万别做三件傻事 长寿者都不想分享这份养生秘笈

生活百科

“三十而立 ， 四十不惑 ， 五十知天命 ， 六十花甲……”六十岁可以说是一条分界线 。人活到了六十岁 ， 看淡和看开很多事情 。比起各种鸡毛蒜皮的小事 ， 人们会更愿意享受儿孙满堂带来的乐趣 。但是大家也都知道 ， 人到六十岁 ， 如果护理和保养不当 ， 就容易发生一些难以挽回的意外 。因此 ， 到了花甲之年 ， 大家更要注意身体健康 ， 注重护理和保养 。
60岁后睡前千万别做这三件傻事
1.别玩手机
随着生活水平的提高及科技产品的普及 ， 老年人睡前玩手机的现象也越来越常见 。甚至有不少老人家还会因为贪玩手机而推迟了睡觉时间 ， 进而会影响睡眠的时间和质量 ， 还发引发其他疾病 。
因此 ， 建议60岁后的老人如无要事 ， 应尽早关机睡觉 ， 或者让手机远离卧室 。
2.别吃保健品
很多老人为了给身体补充营养 ， 增强体质 ， 会在临睡前吃钙片、鱼肝油等保健营养品 ， 但这些保健品会给肠胃增加负担 ， 容易出现肠胃疾病 ， 也会在一定程度上影响睡眠 。
因此 ， 建议60岁后的老人在三餐时服用保健品 。
3.别做剧烈运动
适度运动有助于睡眠 ， 但不建议9点后运动 。如果睡前1～2小时进行跑步 ， 或跳广场舞等剧烈运动 ， 会让大脑处于兴奋状态 ， 也影响睡眠质量 。
因此 ， 建议60岁后的老人尽量在晚上9点前完成运动 。
这是最实用的四季养生秘笈
1.春补阳气
春天是万物复苏 ， 同时也是阳气生发的季节 。此时要顺应自然 ， 补补阳气 ， 才能更健康 。
但是补阳也要看个人的体质 ， 如果是身体比较矫健的老人 ， 则不不主张大量进补 。而身体特别虚弱的老人 ， 则可适量食用海参、冬虫夏草等补品 。
2.夏祛湿气
夏天天气炎热 ， 人容易贪凉 ， 这样一来会有损脾胃 。同时 ， 加上夏天雨水丰富 ， 人体易受湿气侵扰 。所以夏天要注意祛除湿气 ， 但也要避免过度祛湿 。
3.秋防干燥
秋天风干物燥燥 ， 人容易上火 ， 特别是老人 。所以老人要注意防秋燥 。如饮用金银花、蒲公英、胎菊茶等 ， 这些茶类具有清热解毒的功效 ， 可排出身体毒素 。
4.冬保身暖
【60岁后睡前千万别做三件傻事 长寿者都不想分享这份养生秘笈】冬天气温低 ， 人体代谢慢 ， 易高发心脑血管病 ， 建议患有心脑血管病的老人要注意保暖 ， 尽可能避免情绪激动 。

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