照顾老人易陷入6个误区 第二个最常见
不少人认为，上了年纪，走路越来越慢是正常的；跟老人讲话要拉高声音才听得到；老人要常吃烂烂的食物，才会比较好消化；其实这些认知都是错的 。
照顾老人当心6个误区
误区一：老人走路越来越慢是正常的 。调查发现，高达78%的人误以为老人走路越来越慢是正常的 。因为这个常见的误区，反而让平衡感不好、关节疼痛、视力差等真正让走路变慢的原因被掩盖，而忽略应该到医院就诊寻求治疗 。
误区二：跟老人说话要拉高声调 。当照顾老人时，很多人以为只要在老人家耳朵旁尖声大喊，就能让耳背越来越严重的老人听得清楚 。其实，这样做会造成反效果 。和老人说话时，声音可以大声，但是要用低沉、慢速的方式，才能让老人听得清楚 。
【照顾老人易陷入6个误区 第二个最常见】误区三：年纪大了晚上就会睡不好 。超过五成的人误以为年纪大了，晚上就会睡不好 。实际上，这是因为生理变化，老人睡眠时间会整体提前 。换句话说，早睡的老人理论上就会早起，可是却常被认为是失眠或睡不好 。
误区四：老人应该吃糊糊烂烂的食物，比较好消化 。调查发现，半数的人认为要让老人容易消化，最好将食物处理得糊烂 。实际上，常吃糊烂的食物，会因为缺乏色、香、味，而让食欲减低，反而造成老人营养不良 。
误区五：吃氨基葡萄糖可以治愈或预防骨质疏松 。针对广告上常出现的“保骨灵药”———维骨力（主要成分是氨基葡萄糖），调查中发现，仍有30.7%的民众认为氨基葡萄糖可以治愈骨质疏松 。根据国外的研究，氨基葡萄糖不能治疗或预防骨质疏松，只对修复关节软骨退化有帮助 。
误区六：补充银杏能预防老年痴呆 。国外调查显示，银杏萃取物只能对已经有老痴的患者具有某种程度的治疗效果，但是对没有老痴的人，则是无法预防的 。但是在调查中却发现，近一半的人认为银杏能预防老痴 。
老人自己也要懂得这些养生法则
跑不如走 。运动有益长寿，但要量力而行 。有些老人喜欢在晨练时快跑，这并不值得提倡 。因为，跑步时机体耗氧量会增加，易导致呼吸短促、机体缺氧，而大多数老人本身患有不同程度的高血压、支气管炎等慢性疾病，很容易诱发心肌梗塞或脑血管意外 。对老人来说，运动的最佳选择是散步，同时甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯，适可而止 。体质很好的老人可以尝试慢跑，但一定要做好跑前热身和整理运动 。
听不如唱 。听个小曲儿排遣寂寞，是不少老年人的爱好 。但如果要达到延年益寿的效果，光听就不够了 。老人最好选择开口唱出来 。经常放声歌唱，除了增加肺活量，一定程度上改善其心肺功能之外，还能提高认知能力，增强思维活力及记忆力 。从心理学角度说，唱歌能有效调节情绪：忧伤的歌有助于宣泄不满、压抑，轻快的歌能增加快乐，经典老歌还能唤起人们对青春的回忆，增添朝气，对生活充满希望 。
多吃不如好睡 。民间有句俗语，“吃人参不如睡五更” 。意思就是说吃得再好也不如充足的睡眠 。老年人随着年龄变化，睡眠时间、睡眠质量都会慢慢下滑，这需要引起足够的重视 。睡眠的好坏将直接关系到老人对疾病的抵抗力 。一般情况下，60~80岁的老年人，每天最好睡足6~8小时 。但睡眠时间超过10小时以上或者少于4小时对健康都不利 。建议每天21点准备睡觉，22点至23点就寝较佳，最晚不应超过0点 。此外，要重视每天的午睡，时间半小时到l小时为佳，睡前可喝一杯白开水 。
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