为什么睡眠时间足够还是会觉得累？注意这些问题
有很多朋友说每天睡够了8小时，为什么还是会觉得很疲惫呢？其实这分两种情况 。首先，可能你患上了某种疾病；其次，若不是疾病引起的，则可能是垃圾食品摄入过多、久坐办公室等原因引起的 。下面，来看小编的进一步分析 。
睡眠够足还是疲惫有可能是如下问题引起的：
贫血、风湿病、抑郁症等，若排除以上疾病，则需要考虑如下因素：
1、饮食不规律，食用过多的垃圾食品
小编为大家科普下：我们日常中会食用反式脂肪酸、饱和脂肪酸等，这些物质会让我们感到疲劳，我们可以通过如下方式来调节：加强摄入的蛋白质含量 。蛋白质来源可以从蛋、奶制品、大豆类等摄取；每天保证食用蔬菜，做到均衡膳食；每天保证摄入一些新鲜的水果；每天保证主食有一半是全谷物 。
2、每天食用的矿物质含量过少，导致身体疲劳
如果大家想更进一步了解饮食，可以咨询专业的营养师来为大家评估、进行合理搭配 。总之，要确保荤素搭配、营养均衡 。
3、平时的饮食中ω-3脂肪酸含量不足，导致身体倦怠
ω-3脂肪酸是人体必需脂肪酸，它主要作用是舒缓疲劳，长期处于压抑状态也会让我们感到疲劳无力 。所以要加强摄入ω-3脂肪酸这种物质 。ω-3脂肪酸的重要来源主要是亚麻籽，亚麻籽的ω-3脂肪酸含量最高 。此外，在一些海产品如：藻类、虾类以及一些植物和坚果等 。
4、身体内缺乏所需足够的维生素D，人会感到疲惫
有专家提出：长期缺乏维生素D的人会有抑郁以及精神萎靡的症状 。我们都知道，维生素D和光照强度有关系，其是由紫外线照射合成的 。一年四季中，冬季的日照强度最弱，故最容易缺乏合成维生素D 。
5、平时咖啡摄取过多，注意力难以集中
我们都知道，喝咖啡可以帮助我们提神，提高工作效率 。但如若摄取了过量的咖啡可能会增加疲劳，甚至会出现头疼的症状 。在生活中，我们要适度摄入咖啡，慢慢减弱对其的依赖 。
6、上班经常久坐不运动，长期处于亚健康的生活
【为什么睡眠时间足够还是会觉得累？注意这些问题】我们都知道人一懒便会懒的运动，做什么都打不起精神，没有活力 。这时候，如果一直处于这种亚健康的状态，经常久坐不运动，人的情绪会变得低迷、困顿 。所以，在平时我们要加强体育运动，这样不仅可以强身健体，还可以改善情绪 。记住：运动使人快乐！
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