天天跑步对身体好吗
现在很多人都有运动的习惯 ， 甚至有些人每天都在运动 ， 身体进行锻炼 ， 对于身体肯定是有好处的 ， 若是每天都在跑步的话 ， 对于身体健康是否有帮助呢?下面一起来看看 。
【天天跑步对身体好吗】
天天跑步对身体好吗
1、减肥塑形：跑步属于有氧运动 ， 所以当我们跑步半个小时后 ， 身体中的脂肪就会不断燃烧 ， 我们全身的肌肉在跑步中就会不断有节奏的收缩、松弛 。长期锻炼 ， 可以促使肌肉变得更有优美 。
2、保持年轻：当我们在跑步的时候 ， 体内的新陈代谢速度就会加快 ， 那么就会延缓骨骼的老化 ， 从而很好预防了关节方面的病症 。
3、增强心、肺功能：身体运动中 ， 心脏的跳动速度就会加快 ， 那么体内的血管壁弹性也会随之增加 ， 所以经常运动的人 ， 它们的心跳速度相对是较快的 ， 可以延缓心脏的衰竭速度 。
4、提高睡眠质量：在跑步的过程中 ， 大脑是处于充血状态的 ， 那么氧气量也会增加 ， 所以每次跑步完进行休息 ， 很快就会进入睡眠状态 。提高我们的睡眠质量 。
5、提高性能力：性能力与身体的素质是存在一定关系的 ， 所以长期的锻炼 ， 可以增加身体的素质 ， 从而就提高了性能力 。
6、增强胃肠蠕动力：当我们处于静止的状态时 ， 食物的消化速度是很慢的 ， 但是当我们跑步的话 ， 就会使得肠胃蠕动速度加快 ， 胃液分泌速度加快 ， 从而提高了食物消化速度 ， 饥饿感也就随之而来了 ， 所以跑步也是一种不错的减肥选择 。
7、减少妇科疾病 ， 调节月经：女性的身体素质相对弱一些 ， 所以患上疾病的可能性就会比男性大 ， 而跑步对于女性来说 ， 可以改善月经情况 ， 减少妇科疾病的发生 。对于内分泌有一定的帮助 。
8、磨炼人的意志和毅力：跑步这项运动 ， 不仅考验了自身的素质 ， 还有我们的耐力、韧性、灵敏度等等能力 。对于长期坚持运动的人来说 ， 身体的能量是比较大的 ， 而且不容易疲惫 。
9、经济实惠：这项运动是不需要借助任何器材的 ， 赤手空拳就可以了 。我们在跑步过程中可以听着音乐 ， 保持均匀呼吸 ， 会使得我们的心情处于很畅快状态下 。出一身汗 ， 真是愉悦 。
我们在跑步的时候 ， 一定要避免阳光的直射 ， 所以跑步时间就可以定为早晨、傍晚 。在跑步之前一定要做好拉伸动作 ， 以免造成肌肉酸痛 。
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