仰卧起坐是剧烈运动吗 算是其中一种
很多人都说仰卧起坐是剧烈运动 ， 但是有的人觉得仰卧起坐看起来一点都不剧烈 ， 其实仰卧起坐真的算是剧烈运动了 。
仰卧起坐是剧烈运动吗仰卧起坐也算是剧烈运动的一种 。仰卧起坐是以每分钟为计量单位 ， 然后看一分钟能做多少个 ， 所以通常都会有速度以及力量的要求 ， 运动是速度越快氧气就越是无法满足肌肉的需求 ， 所以仰卧起坐也是剧烈运动 。
做仰卧起坐的误区通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛 ， 以为这样是腹部肌肉力量加强的表现 ， 其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤 。
纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前 ， 起坐时控制着让腹部发力 。或者加大难度 ， 双手持重物 ， 以增加锻炼效果 。
【仰卧起坐是剧烈运动吗 算是其中一种】做仰卧起坐什么时候最好说到运动减肥 ， MM们仿佛仅凭自身喜好 ， 只有选择运动时间 。有人早上运动 ， 有人中午运动 ， 也有人晚上运动 。但其实运动也是挑时间的 ， 挑对了时间能让运动效果事半功倍 ， 反之也可能事倍功半哦 。那么做仰卧起坐最好选在哪个时间段呢?
这里建议MM们在下午3-5点之间进行锻炼哦 。因为下午做运动时身体的各项机能处于最佳状态 ， 同时腹部不饱不饥 ， 正是左仰卧起坐最合适的时候 。
当然 ， 如果MM们很难平衡时间 ， 也可以改在其他时间段进行仰卧起坐训练 。运动量大则在饭后两小时进行 ， 运动量适中则在饭后一小时进行 ， 运动量轻就在饭后半小时进行 。根据自己的运动量来挑选时间段也是不错的选择 。
仰卧起坐的正确做法1、双腿屈膝,躺卧在地上,左右脚稍稍分开,手臂屈肘,手托在头下面 。
2、仰卧起坐action!接着第一个姿势,头部抬起来,背部以上的部位离开地面,眼睛盯着小肚子,保持这个离地姿势4秒,然后再次躺下,重复2次。
3、背部离地,头仰起来,右手向前斜上方伸直,而左手则放下 。停顿一下,这次换左手向斜上方伸直,右手则放下 。这个动作以此重复4次 。
4、双手同时向上伸直,双腿伸直后往生上方太高,双腿与地面垂直,背部和头部依然离地,保持这个姿势4秒 。
5、接着上一个动作,双腿屈膝,放下小腿,大腿和小腿呈90°角,这个时候头部依然离地,双手收回贴在后脑勺 。
6、保持上一个动作,小腿稍微做一些变化,左、右小腿分别往上提,往下放,大腿和地面垂直,保持这个姿势4秒 。
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