减肥期间遇上聚餐怎么瘦
1、菜肴选择以烹调清淡为主
多选择凉拌、白灼、清蒸、炖等少油烹饪的菜肴，对感兴趣的菜有疑问，可咨询服务员做法 。
【减肥期间遇上聚餐怎么瘦】2、汤类的选择
通常说喝汤能减肥是因为增加饱腹感，减少食欲，但汤也是有要求的，建议选择能量低的蔬菜汤，餐馆里的汤，大多以荤汤为主，鱼汤、老鸭汤、蹄髈汤等，脂肪高能量高，不适合减重，所以通常餐馆里的汤不建议，除非是少油的蔬菜清汤 。
3、西餐的选择
可从菜单上判断是否为高脂肪食物 。例如“焗”代表加入奶油和芝士一起烹调，“白汁”代表奶油汁，“派”则多为酥皮 。推荐你不妨点海鲜类餐点，因为一般来说，海鲜价格比较贵，份量通常不会太多 。
4、蔬菜色拉的选择
要注意色拉酱的热量 。奶油状的色拉酱一般以油和蛋黄为主，如凯撒色拉的色拉酱，尽量避免为好 。比较好的选择是油醋汁（黑醋+少量橄榄油）或柠檬汁拌蔬菜 。若你无法确定时，点菜时可要求将色拉酱分开放，吃时自己加，这样也可以控制分量 。
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