男人要健身的5个原因 健身要注意什么
现如今 ， 习惯健身的男性愈来愈多 ， 无论是健身房、体育场都会出现他们的身影 ， 那么 ， 男人健身的原因到底有哪些你知道吗？很多人都认为男人为了肌肉采取健身 ， 其实这是一种很错误的观念 ， 男人健身为了肌肉仅仅是其中一种 ， 很多男人健身的目的有很多 ， 比如释放压力等 。但不管哪种原因 ， 男人健身的好处总是不少 ， 今天小编就为大家总结男人健身的几个理由 ， 一起来交接一下吧！
1、猎取周围心仪的同事
《小时代3》里面柯震东用玫瑰花瓣覆盖裸身露出锁骨的那个画面 ， 让电影院全场女生尖叫 。如果某天他突然开始健身了 ， 一定是喜欢上了身边某个人 ， 通过健身这样的方式 ， 找一个话题或者通过健身让自己变的更自信 ， 哪个女生不喜欢有身材紧实、臂膀厚实和小腹平坦的男性呢！请你仔细观察身边的男性同事 。
2、释放生活工作的压力
活在现在这个高压的社会中 ， 每天要面对的事情实在太多 ， 有些人就容易扛不住 ， 出现心理抑郁、负能量缠身等等 。有个很好的方法 ， 出一出汗就能解决 。相关研究人员研究发现 ， 在跑步的过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质 ， “内啡肽”可以使人的身心处于轻松愉快的状态 。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素” 。
3、建立自信应对挑战
当男人的内心感觉无助、无能、无法做任何事情时 ， 最简单的解决方法是开始健身 。健身刚开始时可以给自己设定一个基础锻炼目标 ， 经过日积月累长久坚持不懈 ， 自己的每一次进步都会感到十分的兴奋和开心 ， 通过长久的健身不仅养成了良好的生活习惯 ， 身体也更加健康 ， 这样的喜悦和正能量让你变的自信 ， 不就那么回事儿嘛 。
男人为什么要健身 男人要健身的原因有哪些 男人健身有哪些作用
4、结识朋友扩大交际圈
自从工作以来 ， 每天的生活变得千篇一律、一成不变时 ， 每天就是周围那10几个人走来走去 。人在无聊与寂寞的时候就会开始渴求改变 ， 跃跃欲试寻求冒险 。成熟的男人总是希望鱼与熊掌能够兼得 ， 如果能够结识新人又可以让身体更健康 ， 健身成为了男人扩大交际圈的优选方式 ， 用这个调剂平凡的生活 。
5、一时心血来潮而已
看到身边狂吃零食、晚上顿顿大餐的人都开始改变了 ， 每天利用中午的休息时间跑去健身房运动 。自己就开始义无反顾的也办了张卡加入 ， 最后没坚持几天 ， 健身房倒闭了 ， 自己也放弃了 ， 想一想还是把时间用在品尝离公司不远处新开的餐厅吧 ， 只要自己老婆不嫌弃就好咯 。（你是否听过身边的女人这样说过：“我老公当年也有6块腹肌呢！”）回头是岸啊 ， 朋友！
男人健身注意哪些？
一、合理安排时间
我们通常认为早上锻炼效果最好 。确实 ， 早上起得早些 ， 做一些运动 ， 会使人一整天都感到精力充沛 。但是就锻炼本身的效果而言 ， 早上并不是最合适的时间 ， 一天之中最佳的锻炼时间是下午3点-5点 。当然除了专业运动员 ， 大多数人这段锻炼的黄金时间也是工作和生活的最繁忙的时间 ， 不太可能有时间去做健美 。那么就不妨挑晚上8点左右锻炼 ， 效果也不错 。
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二、恰当呼吸
在做健美运动时 ， 正确的呼吸是相当重要的 ， 可以起到事半功倍的效果 。具体是：用力时吸气 ， 尽量吸得深;放松时呼气 ， 尽量排得彻底 。
三、辅助器械
家庭健身器的功能是有局限性的 ， 有几个部位的肌肉是练不到的 ， 因此你最好再购买一些辅助器械 ， 其中最常用的是哑铃 。如果经济条件许可 ， 可购买一套不同重量的哑铃 ， 反之购买一副可调节重量的哑铃也可 。别小看小小的哑铃 ， 它可做的运动相当多 ， 它可以锻炼你的二头肌 ， 三头肌 ， 腕力 ， 胸肌；将哑铃放在脖子下做仰卧起坐 ， 效果相当好 。
四、注重频率
【男人要健身的5个原因 健身要注意什么】其实 ， 健美运动并不需要每天做 ， 而且每天做的效果并不好 ， 最佳的效果是每周做三次 ， 即隔天做 ， 然后周末多休息一天 。如果做不到 ， 那么每周做二次也行 ， 但不能再少了 ， 否则就没有效果 。对于以减肥为目的的朋友们 ， 可以再多做一次 。
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