上课吃的零食
【上课吃的零食】桃肉之类的无核干果 ， 水果软糖之类的 ， 反正最好是没有核 ， 吃起来没声音的零食（本人读书时就这样 ， 从来没被抓到过） ， 老师叫你回答问题的话就直接吞下去不会噎到的 。
瓜子
呵呵 ， 上课不适合吃零食 ， 如果吃最好吃糖 ， 没那么容易看出来 。
上课最好不要吃东西 ， 因为在咀嚼的过程中会分散精力及大脑的注意力 ， 从而影响听课的质量 。
建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯 ， 进食速度要慢 ， 不吃甜食 ， 坚持晚饭后快步走半个小时以上 。这样一直坚持一定能瘦下来 。
具体的减肥方法都是需要长期坚持的 ， 不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用青青蔬果减肥 ， 3个月左右减了27斤 ， 我真的好开心哦 ， 到现在已经快1年了 ， 没有反弹！你也可以考虑下~
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苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果 ， 不吃其他水果和食物 。②你可以按照三餐的时间吃苹果 ， 或是肚子饿就吃 ， 吃饱为止 。③不管什么种类的苹果都可以 ， 不过 ， 最好是红苹果 。青苹果比较酸 ， 怕会刺激肠胃 。④苹果要吃新鲜的 ， 而且要洗净削皮 ， 避免农药残存 。⑤在这三天内 ， 口渴时 ， 你可以喝开水或没有刺激性的茶水 ， 例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等 。⑥减肥期间 ， 你的肠胃会很敏感 ， 所以要避免喝有咖啡因的饮料 ， 例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等 ， 以免肠胃不适 。⑦在苹果减肥期间 ， 如果出现便秘问题 ， 可以在第三天晚上 ， 喝一两汤匙的橄榄油润肠 ， 促进体内积蓄的毒素排泄 。三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后 ， 因为远离了刺激性食物 ， 所以你的肠胃会很柔嫩 ， 味觉也很敏感 ， 而且胃会变小 。第四天开始 ， 你的饮食要慢慢恢复 ， 不能一下子就吃很多食物 ， 尤其不要吃零食 。恢复饮食的头三天 ， 最好先从吃粥、吃豆腐等开始 。总之 ， 减肥后恢复饮食时 ， 食物要清淡而且不要过量 ， 这样一来 ， 减肥的效果才会持续 。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除 。如果你真的很胖 ， 想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的 。最好每一两个月就进行一次 ， 直到减至理想体重为止 。苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少 ， 所以肠胃等消化器官得以休养 。节食期间 ， 借着少吃或定期减肥 ， 可让消化系统休息 ， 恢复本来的机能 ， 并且正常操作 。②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能 ， 排出体内废气 ， 净化血液 。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出 ， 身体也变得更健康 。③苹果减肥使人体摄入的热量减少 ， 不足部分就需要体内积蓄的热量供给 。所谓体内积蓄的热量即脂肪 。体内的多余脂肪消耗掉 ， 人自然会变瘦 。④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张 ， 无法控制食欲 。苹果减肥法能使胃部收缩 ， 减肥后食欲变得容易控制 ， 而且味 觉变正常 ， 不会喜欢刺激性食物或油腻食物 。⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成 ， 提高人体的抵抗力和免疫力 ， 同时促进神经和内分泌功能 ， 有助美容养颜 。
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