怀孕了如何预防妊娠斑 7种食物有效预期黄褐斑
怀孕了如何预防妊娠斑？想好孕又不想让自己的皮肤变差 ， 有什么方法吗？其实有很多的准妈妈应该都有这种感觉 ， 那就是发现自己怀孕之后皮肤变得越来越差 ， 还长起了斑点 ， 这该如何是好呢？其实孕妇长斑是很常见的 ， 这种斑点称之为妊娠斑 ， 今天育儿网小编告诉你7种食物有效预期黄褐斑 。
黄褐斑的形成与孕期饮食有着密切关系 ， 这里介绍几种食疗的方法 。
一、富含维生素C的食物
1.猕猴桃
猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质 。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用 ， 使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素 ， 干扰黑色素的形成 ， 预防色素沉淀 ， 保持皮肤白皙 。
2.西红柿
西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效 。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器 。有实验证明 ， 常吃西红柿可以有效减少黑色素形成 。
每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用 ， 能令孕妈咪面色红润 。
孕妈咪还可先将面部清洗干净 ， 然后用西红柿汁敷面 ， 15－20分钟后再用清水洗净 。对治疗黄褐斑有很好的疗效 。
3.柠檬
柠檬也是抗斑美容水果 。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着 。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑 。
4.各类新鲜蔬菜
各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C ， 具有消褪色素作用 。其代表有西红柿、土豆、卷心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、丝瓜 ， 孕妈咪也要多多享用 ， 它们也具有非同一般的美白功效 。
二、富含维生素E的食物
1.黄豆
大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性 ， 不仅能抑制皮肤衰老 ， 更能防止色素沉着于皮肤 。
大豆甜汤黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后混合捣汁 ， 加入适量清水煮沸 ， 用白糖调味做成饮服 。每日3次对消除黄褐斑很有功效 。
2.牛奶
牛奶有改善皮肤细胞活性 ， 延缓皮肤衰老 ， 增强皮肤张力 ， 刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用 。
桃仁牛奶芝麻糊 ， 核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克 。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎 ， 与牛奶、豆浆调匀 ， 放入锅中煮沸 ， 再加白糖适量 ， 每日早晚各吃1小碗 。
【怀孕了如何预防妊娠斑 7种食物有效预期黄褐斑】3.带谷皮类食物
随着体内过氧化物质逐渐增多 ， 极易诱发黑色素沉淀 。谷皮类食物中的维生素E ， 能有效抑制过氧化脂质产生 ， 从而起到干扰黑色素沉淀的作用 。
猪肾薏苡仁粥 ， 猪肾1对 ， 洗净、切碎 ， 与去皮切碎的山药100克 ， 粳米200克 ， 薏苡仁50克加水适量 ， 用小火煮成粥 ， 加调料调味分顿吃 ， 具有补肾益肤功效 。
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