大暑节气中医的养生之道
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【大暑节气中医的养生之道】夏季炎热之气盛，应晚睡早起，顺应自然，保养阳气 。由于夏天气温高，晚上睡眠时间较短，要适当午睡，以保持充沛的精力 。夏季人的消化功能较弱，食物调养应着眼于清热消暑，健脾益气 。
因此，饮食要选清淡爽口，少油腻易消化的食物 。酷暑盛夏，因出汗多，常感口渴，适当用些冷饮，可帮助体内散发热量，补充水分 。但过食冷饮会使胃肠受寒，也会引起疾病 。特别是青年女性，脾胃虚弱，更应该注意胃肠的保养 。
据介绍，夏季的养生，总的纲领来说，就是一个“清”字 。这个清字包含了三层意思：
一是心要清，就是精神上要清静下来 。盛夏酷暑炎热，人体容易闷热不安和困倦烦躁 。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气爽，切忌火暴脾气，避免因燥生热，要防止心火内生 。心静自然凉，这样人体才不容易“上火”，头脑才清醒 。
二是要清热解暑，这个多指饮食及药物 。夏季的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物 。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲 。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑 。
主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等 。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等 。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身 。如果人体内有暑热，还可以服用一些清热祛暑的药物，如桑菊饮、玄麦柑橘颗粒等中成药 。
三是要清凉，这个多指穿着及生活环境 。夏季不要穿得太厚，很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物 。衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热 。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气，也可避免皮肤疾病 。
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多喝酸梅汤多游泳
夏季养生的方式方法有很多，每个人可以根据自己的爱好及特点选用 。伊芙世家的养生专家唐露丝在自己众多的夏季养生方法中，最为推荐的是饮食上多喝酸梅汤，运动上多游泳 。
唐露丝表示：“在众多的夏季食物中，我最喜欢的就是酸梅汤 。酸性的食物能开胃，提高食欲，正好可以解决夏季食欲不振的问题 。同时还能敛汗安神，防止大汗导致的人体虚脱危险 。”
人体的新陈代谢在夏季非常旺盛 。中医也认为夏季阳气外发，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面 。于是皮肤毛孔开泄，汗液排出，通过出汗调节体温，适应暑热的气候 。
所以，运动调养最好在清晨或傍晚天气凉爽时，选择合适的项目锻炼，游泳就是一个很好的项目 。游泳可以直接消暑，使人神清气爽，运动量再大都不会有中暑危险 。
游泳能很好地清理及按摩皮肤，皮肤是调节人体体温的重要器官，毛孔畅通及健康的皮肤，是夏季健康的重要保证 。”月娇强调，养生方法很多，也许不是每个人都喜欢游泳，但每个人都可以找到自己最喜欢的一两个方法 。
最好的方法就是适合自己的方法，找到一套适合自己的养生方法，将会终身受用 。
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