给孩子怎么吃菠菜最有营养
菠菜是我们常吃的蔬菜，营养价值较高，但菠菜中含有草酸不适合宝宝多吃 。草酸会影响钙的吸收 。但是正确食用菠菜，对儿童健康有益无害 。
【给孩子怎么吃菠菜最有营养】菠菜中含有大量的胡萝卜素，也是B族维生素、叶酸、铁和钾的最佳来源 。
此外，它还含有核黄素、维生素Ｃ、钙和镁 。但是，由于菠菜的草酸含量较多，草酸和钙相遇会产生草酸钙，使食物中的钙质流失，因而有人认为吃菠菜会影响孩子的钙吸收 。其实，只要制作方法得当，草酸的负面影响是可以大大减少的 。正确方法是在做菜前，先把菠菜在开水中快速焯一下，这样绝大部分草酸就被去除了 。
还应注意的是，吃菠菜时不要把根全部去掉 。菠菜根营养丰富，含有纤维素、维生素和矿物质，菠菜根还可以预防儿童糖尿病 。
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