随着大家的健康养生意识越来越强 ， 我们对于一些健康养生的知识也是越来越了解 ， 其中 ， 脚部被誉为是人体的第二个心脏 ， 脚底分布着大量穴位 ， 所以脚部对身体健康的重要性不言而喻 。想要身体健康 ， 那么一定离不开双脚的保健 ， 而脚部常做一个动作对我们的身体健康和寿命延长有着很好的帮助 。
这个动作是什么
在我们看来 ， 双脚就是用来走路的 ， 如果提到保健 ， 那么足疗泡脚也是很多人会去做的 ， 其实还有一个动作因为难度较大 ， 所以容易被人们忽视 ， 这个动作就是踮脚尖 。
提到踮脚尖 ， 大家都不会陌生吧 ， 就是站在那里 ， 然后抬起脚后跟 ， 脚尖不离地 ， 将身体的重量压向脚尖处 。通常芭蕾舞演员在跳舞的时候常做一个动作就是踮脚尖 ， 我们在尝试这个动作的时候会发现难度较大 ， 所以也就放弃了尝试 。实际上 ， 当我们坚持踮脚尖 ， 只需要几分钟的功夫 ， 却为我们的长寿打下基础 。
踮脚尖的好处
1、可以锻炼腿部力量
其实踮脚尖的一大方便的地方在于根本没有场地限制 ， 不管我们在哪里 ， 只要有地方站着 ， 就可以踮脚尖 ， 将脚后跟抬起 ， 然后放下 ， 再抬起 ， 如此反复 。做一会会的功夫 ， 很多人就会发现双腿非常酸痛 ， 这是因为踮脚尖实际上是一种很好的腿部锻炼方法 。
对于减肥健身的人来说 ， 最无奈的一个地方就是自己在健身房挥汗如雨 ， 可是腿部的肥肉实在难以消除 ， 虽说跑步是一种很好的锻炼方法 ， 但是太累人 ， 往往跑一公里 ， 很多人就实在是喘得无法继续了 。
把脚跟提起完全用脚尖来走路 ， 行走百步 ， 这样可以锻炼我们的小腿后侧肌肉 。从经络角度看 ， 有利于通畅足三阴经 。再就是把脚尖翘起来用脚跟走路 ， 这样还可以练小腿前侧的肌肉 ， 行走百步 ， 可以疏通足三阳经 。
而踮脚尖的好处在于可以锻炼脚踝和小腿肌肉的力量 ， 不仅可以消除多余的脂肪 ， 美化腿部肌肉线条 ， 而且也可以加强双腿的力量 ， 我们都听过一句话叫做“人老先老腿” ， 腿部的力量上去了 ， 我们身体才会延缓衰老 。对于腿脚不利的老人来说 ， 踮脚尖是一种很好的锻炼方法 。
【脚部一个动作 轻松增寿十年】2、有益心血管健康
对于老年人来说 ， 心血管健康是非常需要关注的 ， 因为老年人身体素质下降 ， 加上身体的新陈代谢变慢 ， 血液流通变差 ， 所以常会因心脏供血不足而出现心血管疾病 ， 严重的甚至还会危害他们的生命安全 。
踮脚尖是一个非常不错的有氧运动 ， 可以能使人的心率保持在每分钟150次左右 ， 而且踮脚尖还可以使腿脚的血液循环流通 ， 腿脚血液充足了 ， 那么就可以供给心肌足够的氧气 ， 对我们的心脏和心血管有着很好的帮助 。
对于肥胖人士来说 ， 每天踮脚尖还可以有效预防“三高” ， 从而保护心血管健康 。
3、缓解大脑疲劳
都市生活的节奏飞快 ， 很多人在生活和工作中忙得脱不开身 ， 下班到家后已是筋疲力尽 ， 而长时间高强度的工作是会让大脑处在一个疲劳状态 ， 一旦大脑长期处在疲劳状态 ， 那么大脑将会衰老 ， 人体也会加速衰老的 ， 所以缓解大脑疲劳成了重中之重的事情 。
踮起脚尖时 ， 我们会发现 ， 我们的小腿肌肉会发生收缩 ， 而小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量 ， 心脏脉搏排血量差不多 。所以 ， 做踮脚尖运动可使人体下肢血液回流顺畅 ， 这样下肢涌向上肢的血液量就会增多 ， 这样大脑的供血量充足 ， 可以消除大脑的疲劳 ， 还可以提高记忆力和大脑思维能力 。
所以当我们工作中感到疲倦的时候 ， 可以先休息下 ， 踮踮脚尖 ， 直到双腿酸痛了停下来 ， 然后每隔一段时间做一次 ， 坚持做下去 ， 我们会发现大脑变得非常轻松 。
4、可以补肾
我们都知道 ， 肾脏对于男人来说非常重要 ， 同样的 ， 女人如果肾脏不好 ， 对自身健康也是大为不利的 ， 所以说 ， 补肾是不分男女的 ， 无论是谁 ， 经常踮脚尖是可以补肾的 。
有人会问 ， 踮脚尖跟补肾有什么联系呢？其实脚被誉为人体的第二个心脏 ， 就是因为双脚分布着大量的穴位 ， 这些穴位连通我们身体的各个器官部位 ， 而小小的脚趾上也分布着大量的穴位 ， 所以足疗养生中 ， 除了按摩脚掌外 ， 脚趾头也是按摩的重点部位 。
在中医的认知之中 ， 脚趾与五脏的关系是十分紧密的 ， 中医认为人的各个脚趾对印着身体的五脏六腑 ， 因此在生活之中按摩脚趾便可以帮助自身保护五脏 ， 当然也就有着补肾的功效 。
而踮脚尖实际上就是将人体的重量压在脚趾 ， 当然也就会对脚趾形成按摩刺激 ， 所以每天经常踮脚尖可以帮助补肾的 。
结语：双脚是我们经常忽视的部位 ， 其实健康养生中 ， 双脚是经常需要保健的 ， 而经常踮脚尖实际上就是一种保健双脚的运动方式 ， 虽然刚开始做比较痛苦比较累 ， 但是长期坚持下去 ， 我们就会发现腿脚变得强健有力 ， 整个人的精神状态都不一样了 ， 所以经常踮脚尖对我们健康长寿大有帮助 。
推荐阅读
- 几秒就可完成的小动作让身体年轻十岁
- 一个女人爱一个男人会有什么表现 女人爱上一个男人的表现
- 怀孕前丈夫必读的怀孕注意事项
- 怠慢的意思 怠慢的意思简述
- 中国第一个黑砖茶厂
- 秋冬交替时一个动作清空体内毒素
- 亚洲第一个获得诺贝尔文学奖的人
- 瘦肚子的床上减肥操 每天晚上做几个动作轻松减肥
- 物理手抄报
- 交通灯简笔画