养生气功八绵
健身气功八段锦
八段锦的体势有坐势和站势两种 。坐势练法恬静，运动量小，适于起床前或睡觉前穿内衣锻炼 。站势运动量大，适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼 。八段锦的练法如下：
一、坐式八段锦
（一）坐式八段锦口诀
闭目冥心坐，握固静思神 。
叩齿三十六，两手抱昆仑 。
左右敲玉枕，二十四度闻 。
微摆撼天柱，动舌搅水津 。
鼓漱三十六，津液满口生 。
一口分三咽，以意送脐轮 。
闭气搓手热，背后摩精门 。
尽此一口气，意想体氤氲 。
左右辘轳转，两脚放舒伸 。
翻掌向上托，弯腰攀足频 。
以候口水至，再漱再吞津 。
如此三度毕，口水九次吞 。
咽下汩汩响，百脉自调匀 。
任督慢运毕，意想气氤氲 。
名为八段锦，子后午前行 。
勤行无间断，去病又强身 。
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其实这是传统的真功夫，千锤百炼经过实践检验出来的 。为你有这样的眼界叫好！不过，不明白，你那RT是啥意思？应当是BT下载吧？呵呵……
以后提问题希望你能说明白 。
八段锦口诀比较适合大病初愈，不能大量运动的人，口诀如下：“双手擎天理三焦，左右开弓似射雕；调理脾胃单举手，五劳七伤向后瞧；摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰；篡拳怒目增力气，背后七颠百病消” 。
健身气功八段锦由八节动作组成的一种健身运动方法 。全套动作精炼，运动量适度，其每节动作的设计，都针对一定的脏腑或病症的保健与治疗需要，有疏通经络气血、调整脏腑功能的作用 。
八段锦的“八”字，不是单指段、节和八个动作，而是表示其功法有多种要素，相互制约，相互联系，循环运转 。正如明朝高濂在其所著《遵生八笺》中“八段锦导引法”所讲：“子后午前做，造化合乾坤 。循环次第转，八卦是良因 。”“锦”字，是由“金”“帛”组成，以表示其精美华贵 。除此之外，“锦”字还可理解为单个导引术式的汇集，如丝锦那样连绵不断，是一套完整的健身方法 。
八段锦之名，最早出现在南宋洪迈所著《夷坚志》中：“政和七年，李似矩为起居郎……尝以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者 。”说明八段锦在北宋已流传于世，并有坐势和立势之分 。由于立势八段锦更便于群众习练，流传甚广，“健身气功八段锦”以立势八段锦为蓝本，进行挖掘整理和编创 。
练习八段锦不会有什么副作用，因为它没什么太多的意念活动，我记得我当初上学的时候，体育课本上还有八段锦呢 。练气功一般不会影响身体发育，只要方法正确，别运动过度，不会影响长高 。
至于所谓气功练不好会有害处，一般容易出现在有比较复杂意念活动的功法或有比较高难度动作的功法里 。普通的健身气功没什么问题，比如八段锦、五禽戏什么的都可以放心的练 。当然前提是掌握正确的方法 。
安心的练吧，没问题 。
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