红豆苹果粥
对于红豆苹果粥不知道有多少个朋友品尝过的呢？下面一起来学习一下该粥吧 。
红豆苹果粥 清热解毒健脾益胃的红豆苹果粥，红豆苹果粥甜美滋味清甜醇厚，具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效 。红豆苹果粥，有较多的膳食纤维，富含叶酸，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用;下面分享下红豆苹果粥的做法：
原料： 红豆150克、糯米50克、苹果150克、猕猴桃1个、树莓1杯、蜂蜜1勺、清水适量 。
红豆苹果粥的做法介绍 1、红豆、糯米，用清水浸泡数小时备用 。
2、苹果去核切小块、猕猴桃去皮切小块备用 。
3、红豆和糯米，加入适量清水，大火煮开 。
4、转文火煮到红豆软烂，放入料理机打成均匀的糊状 。
5、温度降到80度，调入蜂蜜 。
6、加入苹果、猕猴桃、树莓拌匀即可食用 。
1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的MM来说，是再好也没有的食物了 。
【红豆苹果粥】 在巴西里约热内卢大学所进行的一项研究中，超重的中年女性分成3组，每组每天吃低热量饮食，并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干(3种食品的膳食纤维含量相等);12周后发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了1.22kg，而吃燕麦饼干的女性体重变化不大 。苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥 。
