未觉池塘春草梦 ， 阶前梧叶已秋声 。十月金秋悄然而至 ， 秋天是收获食物季节 ， 也是收获健康身体时节 ， 在秋天吃丰盛食物的同时 ， 还要考虑杀伤力极强的秋老虎 。那么这个秋天吃什么好让我们更加健康的度过呢？作为从炎夏向寒冬过渡的季节 ， 养好秋天能够获得健康身体 。当然 ， 如果不注意 ， 会很容易得病 。在秋季应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食物 ， 同时能够去除秋燥 。
一、秋天补水很重要
秋季首先保证水分补充 ， 白天喝点盐水 ， 晚上则喝点蜜水 ， 补充身体所需 ， 也是在促进身体代谢 ， 在秋天喝水是能够很好的保健身体的 。而喝水却是最能够被忽视的养生妙法 ， 在秋天喝水对于健康是非常有好处 。
秋燥是秋天最明显的气候变化 ， 那种干燥比之夏天的湿热还要恼人 ， 不少人会感觉到裸露在外面的皮肤变得非常痒 。
这就是因为秋天的干燥 ， 导致身体水分蒸发加快 ， 进而使得身体内部机能变得紊乱的缘故 。
在喝水的过程中能够很好的帮助身体补充水分 ， 当身体中水分充裕了 ， 对于血液循环是有帮助的 ， 同时 ， 能够很好的帮助身体进行代谢 。
可以说 ， 喝水这个生活中最简单的养生方式是会常常被我们忽视的 。在秋天我们应该多喝一点水的 ， 以此 ， 来达到养生的功效 。
二、秋天补充蛋白质
换季时节我们不妨吃点花生 ， 因为花生里面含有高蛋白质 。是小麦的两倍 ， 含脂肪达40% ， 其中的不饱和脂肪酸更加的多 ， 比鸡蛋、牛奶还要多 。
充足的蛋白质补充 ， 能够使得体内营养更加充裕 ， 对于身体也是有益的 。能够帮助身体进行代谢 ， 对于毒素的排出也是有很大的帮助 。
三、秋天吃水生食物润肺
秋天的燥热造成身体器官最大的伤害的无疑就是肺部了 ， 秋燥伤肺 ， 在这个时候保护肺部显得非常关键 ， 不妨吃点莲藕 。
【这么做让你轻松远离秋燥】因为莲藕性凉 ， 同时蛋白质、矿物质、维生素含量都很多 ， 有润燥止渴、清心安神、养阴清热、收缩血管 ， 对于排出身体中的杂质 ， 在吃莲藕的时候也是能够达到的 。
莲藕属于水生食物 ， 成熟于秋天 ， 吃莲藕是能够很好的补充身体的水分 ， 对于润肺安神也是有效的 。
因此 ， 在秋天感觉到秋燥难耐的时候 ， 不妨吃一点莲藕吧 。
四、秋天吃栗子
秋天不仅仅是秋燥伤肺那么简单 ， 秋天的燥热还会让人没有胃口 ， 造成脾胃失调的情况 。
这个时候我们不妨吃点栗子 ， 在秋天吃栗子有补肾强筋 ， 健脾养胃的功效 。同时 ， 用栗子煮粥吃 ， 能补中气 ， 单独蒸、炒 ， 剥壳而食 ， 不仅口味好 ， 营养价值也高 。
因而 ， 在秋天多吃点梨子来保护肠道 。
五、秋天吃点梨
秋天伤肺 ， 同时 ， 秋天感冒成了最常见的病症 ， 这个时候要是吃一点梨子是能够很好的帮助身体润肺的 。
同时 ， 梨子中维生素含量是较高的 ， 可以减轻疲劳、保护心脏、降低血压、增强心肌活力、祛痰止咳和增进食欲 。
梨子属于性凉的水果能够清热镇静 ， 常食防癌;另外梨可以软化血管 ， 梨中的果胶更有助于消化、有助于通便 。
六、秋天忌辛辣
秋燥时节 ， 还在吃或者还想吃辛辣烧烤食品的朋友们 ， 在此小编提醒下你们可以考虑一下别的饮食方式 ， 因为很多烧烤类的食物 ， 是会充斥着辣椒、花椒、桂皮等辛辣的调味料 ， 这些调味料在秋天吃进身体伤害极大 。
特别是生姜 ， 古代人就说：“一年之内 ， 秋不食姜;一日之内 ， 夜不食姜” 。秋天不食或少食生姜 ， 早已引起古人的重视 。
在秋天吃辛辣的食物是容易让秋燥缠身的 ， 造成上火是常见的情况 。因此 ， 在生活中要减少辛辣食物的摄取 。
七、秋天需要运动
秋季 ， 又是一个长脂肪的季节 。这是因为大量的美食充斥着餐桌 ， 让人带来味蕾上的享受 ， 但是 ， 却会造成肥胖的症状 。
对于一年四季都叫嚷着减肥的人来说 ， 在这个时候运动是非常有效的 ， 天气的凉爽 ， 适合运动 。
人的食欲大开 ， 夜间的休息也舒服多了 ， 闲暇时间疲惫的身体懒得动 ， 而不愿意参加有体力消耗的活动 。这样一来 ， 人体每天的热量摄入大都超过热量消耗 ， 使脂肪一点点地囤积起来 。
如果不加以调整 ， 经过秋、冬两个季节 ， 人就会胖很多 。年复一年 ， 就会变得很胖 。女性没有苗条的身材还谈什么吸引男性的目光 。男性要是靠着一个啤酒还怎么能够迷倒女性 。
结语：通过上面过于在秋天适合做的事情简单描述 ， 相信大家对于秋天去燥有了更多的了解 ， 在秋天去燥是非常重要的事情 ， 通过去燥能够获得健康的身体 ， 希望上面的文字介绍对于大家的健康有所帮助 ， 在秋天通过去燥达到健康的身体 。
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