草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

冬季御寒东西有什么冬季防寒保暖的几个办法

生活百科

一、四个女性冬季御寒的小妙招一、加强体育锻炼
尤其是久坐或久立的人 ， 必须重视工间操 ， 多做手足和腰部的活动 ， 以加强血液循环 。
二、注意饮食
多吃一些性属温热的食品 ， 以提高机体耐寒力 。常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡肉 ， 大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等 。
三、菜谱推荐
1、姜丝爆羊肉
羊肉切薄片 。生姜切细丝 。
锅内加油少许 ， 起旺火 ， 待油冒清烟时 ， 入花椒、八角 ， 炸出香味 ， 入姜丝略炒 ， 加入羊肉片翻炒 ， 加入盐、味精 ， 出锅时淋麻油即可 。
2、大枣枸杞羊肉汤
羊肉切八分大块 ， 在开水锅中氽出血水备用 。大枣和枸杞洗净备用 。
锅内加水 ， 放入羊肉 ， 葱姜大料同煮 。煮半熟时 ， 加入大枣、枸杞和盐 ， 再煮 ， 煮熟即可 。如果不喜欢羊肉的膻味 ， 可以与大枣同时加入桔子皮一两片 ， 即可减轻膻味 。
3、三香辣椒
红辣椒(根据自己吃辣的程度 ， 选择辣椒品种) ， 在炉火上烤干至接近焦;花生米 ， 炒熟至酥脆(芝麻也可);大葱在炉火上烤至外层焦糊 ， 剥去外层 。
以上三种原料 ， 各自在臼中捣烂 ， 然后再和成一起 ， 加盐和味精 ， 即可 。
此菜对于喜欢吃辣又喜欢粗粮的朋友 ， 最是美食----三香辣椒卷入煎饼 ， 大口吃来 ， 最是过瘾 ， 而吃“黄金塔”(窝头)时 ， 把三香辣椒抹如窝头孔内 ， 吃来也是痛快!
以上几款菜式 ， 对于有冷寒症的朋友一定有用 ， 不妨一试 。
四、体寒芳香精油调理妙方
除以上锻炼和食疗的方法外 ， 还可以用精油调理体寒 。如黑胡椒、当归、肉桂、茴香、姜、茉莉、天竺葵等精油可以调理宫寒问题 ， 效果非常棒 ， 用柠檬、杜松、迷迭香、葡萄柚等可以调理循环问题 ， 改变末梢循环不良引起的体寒 ， 效果也非常棒 。
二、冬天御寒5个小贴士多喝点豆浆
如果你还是觉得冷 ， 可以喝一碗豆浆驱寒暖胃 。秋冬因为干燥寒冷 ， 容易出现咽喉干燥、嘴唇干裂、感冒、气管炎、胃、肺、脾不适等病症 ， 因此经济、营养、实用的豆浆滋阴、润燥、滋补正适合这一季 。可以尝试加入红枣、枸杞、银耳、绿豆、花生、灵芝等配料 ， 就更营养了 。
多喝点水
冬天气候干燥 ， 人体极易缺水 ， 常喝白开水 ， 不但能保证机体的需要 ， 还可起到利尿排毒、消除废物之功效 。冬天虽然排汗排尿减少 ， 但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养 。
多出点汗
户外活动可促进热量产生 ， 调节新陈代谢机能 ， 增强大脑皮层兴奋和体温调节功能 。冬季养生要适当动筋骨 ， 出点汗 ， 这样才能强身体 。锻炼身体要动静结合 ， 跑步做操只宜微微似汗出为度 ， 汗多泄气 ， 有悖于冬季阳气伏藏之道 。
多防点病
冬季气候寒冷 ， 容易诱使慢性病复发或加重 ， 应留意防寒保暖 。而为了保暖 ， 开窗换气的时间又比较少 ， 空气流通不够 ， 如此就为各种细菌的滋生提供了条 件 。其次 ， 无论是室内、室外 ， 冬季的空气都不够湿润 ， 鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机 。再次 ， 冬季室内、室外温差大 ， 人体需要更多能量来适应温差的变 化 ， 因此也更容易被细菌侵扰 。
多调点神
原因：冬天是一个没有生机的季节 ， 而人们也是非常的懒惰 ， 万物都没有生机 ， 而且冬天更易陷入抑郁 。为什么进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安 ， 还会感到压 力大 。这是冬季抑郁的症状 ， 俗称“冬季心理流感” ， 是一种常见的心理障碍 ， 每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态 ， 而冬天更容易出现这个症状 。
三、冬季防寒保暖的办法有哪些多吃含铁、钙的食物 。怕冷与缺少钙和铁有关 。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关 。如钙在人体内含量的多少 ， 可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因 ， 常表现为产热量少、体温低等 。因此 ， 补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力 。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等 。
多吃一些补血的食物 。例如阿胶枣 ， 阿胶和大枣都具有很好的补血作用 ， 把它们加工到一起 ， 可以使补血的作用更加明显 。不用多吃 ， 每天两餐之间吃5 - 8 枚就好 。此时 ， 我们的身体有较好的消化吸收能力 ， 可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好 。
冬季也要每天运动半小时 。冬季由于气候寒冷 ， 人们多不愿出外运动 。其实 ， 越是寒冷 ， 越应多运动 。因为运动是驱除寒冷的最好办法 ， 还可增强抗病能力 ， 减少疾病的发生 。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等 ， 也可选择室内健身场所健身 ， 如跳操、打乒乓球、玩保龄球等 。但老年人运动时一定要量力而行 ， 别选择那些活动幅度过大、运动量过强的运动项目 。
热水浴足 。我们双足上的在编穴位有66个 ， 约占全身穴位的1/10 。将双足泡在热水中 ， 可以促进全身的经络和血脉畅通 ， 改善冬天手足冰冷的症状 。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液 ， 效果会更好 。
温泉浴 。大多数温泉中都含有硫磺成分 ， 中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一 ， 有空常去温泉泡一泡 ， 让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气 ， 以改善手足冰冷 。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂 。这样每天的沐浴都是在补充阳气了 。
四、吃这些食物御寒富含维生素的食物：
低温会加速体内维生素的代谢 ， 饮食中应及时补充 。如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅 ， 调整体内激素平衡 。因此 ， 可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物 ， 新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物 ， 新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物 ， 葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E的食物的摄入量 。
富含矿物质的食物：
怕冷与饮食中矿物质缺乏有关 。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质 ， 可将它们与肉类御寒食物掺杂食用;可多吃点牛奶、豆制品、虾皮、牡蛎、沙丁鱼、虾等富含钙的食物 ， 经常食用对增强人体的抗寒能力也大有裨益 。
富含碘的食物：
【冬季御寒东西有什么冬季防寒保暖的几个办法】碘是合成甲状腺素的重要原料 。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量 ， 从而产生热能 ， 抵御寒冷 。如果体内长期缺碘 ， 合成甲状腺素的原料不足 ， 身体的御寒能力会因此降低 。因此 ， 可适当多吃点海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物 。此外 ， 黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力 。

    推荐阅读


    上一篇：郁金香的种植方法 如何种植郁金香

    下一篇：A5纸多大