今天我们为血糖较高的读者分享些可以帮助降低血糖的蔬菜 。一直以来 ， 我们都推荐通过食补而不是药补的方式来养护身体 。如果你还是选择吃些降血糖的保健药 ， 那么不如看看我们今天的推荐 ， 开始用蔬菜改善自己的血糖问题 。下面就分享些降血糖的蔬菜有哪些 。
文章插图
降血糖的蔬菜有哪些一、降血糖的蔬菜——笋类
莴笋和竹荪都是可以帮助降低血糖的蔬菜 ， 高血糖多喝胰岛素不活跃有关 ， 笋类蔬菜中有很多见的胰岛素激活剂 ， 可以有效降低血糖 。笋类蔬菜中的糖分较少 ， 所以不会造成我们的血糖负担 。
二、降血糖的蔬菜——瓜类
瓜类蔬菜中有丰富的维生素C和丙醇二酸 ， 可以帮助我们将糖类转化为脂肪 ， 从而有效帮助我们控制体内的糖分 。
三、降血糖的蔬菜食补——素菜粥
第一步：淘洗糯米后浸泡半个小时 。第二步：将竹笋 ， 胡萝卜和黄瓜洗净后去除根蒂 ， 之后切丁 。第三步：糯米浸透后就可以加上些水来煮开了 ， 水没过糯米四厘米左右 ， 糯米开后就用小火煮大致二十分钟 。第四步：粥以及接近煮好的时候 ， 将香菇、胡萝卜和黄瓜丁一起放入水中炒一下 。【能降血糖的蔬菜有哪些】第五步：粥起稠后 ， 将蔬菜融入粥中 ， 在加入调味料调味 。
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