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立冬节气如何防心脑血管病？立冬节气谨防三种病

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冬季是不少疾病的高发季节！如：面瘫 ， 中风等 。那么不少人担心 ， 立冬节气该 ， 如何防心脑血管病呢？关于 ， 立冬节气如何防心脑血管病？立冬节气谨防三种病 。小编来为您一一解答！
立冬节气如何防心脑血管病专家们建议 ， 首先要注意保暖 。寒冷刺激是引起心脑血管疾病的一个重要原因 。此外 ， 按时服药、加强检查、注意饮食、加强锻炼、保持乐观情绪等也很重要 。需要注意的是 ， 心脑血管患者天冷时不要去晨练 ， 因为冷空气的刺激会诱发心绞痛发作 ， 最好在上午10时以后再出去锻炼 。锻炼中不要选择跑步、跳绳、打球等激烈运动项目 。其次 ， 有心脑血管疾病的人要避免感冒 ， 人多的地方要少去 ， 减少被传染的概率 。第三 ， 高血压患者不可根据一两次自测的血压结果 ， 随便换药或改变用药剂量 。要知道 ， 由于测血压时间与服药时间关系密切 ， 一两次结果并不能真正反映血压状况 。所以 ， 高血压病人一定要定期复诊 ， 在医生指导下进行降压药物的调整 。最后 ， 有慢性病的老人外出时要随身携带急救药物 ， 当出现呼吸困难、肢体麻木等症状时 ， 应及时到医院就诊或拨打120 ， 以免错过最佳治疗时间 。
立冬节气谨防三种病1、中风【立冬节气如何防心脑血管病？立冬节气谨防三种病】中风是老年人的常见病、多发病 ， 在寒冷的冬季更易发生 。老年人多有高血压 ， 一遇上寒冷天气 ， 身体就适应不了 ， 血压便随之增高 ， 就有发生中风的危险 。因此 ， 需要及早预防 ， 切勿掉以轻心 。预防要做好几件事：一要防寒保暖 ， 留意天气的变化 ， 注意添衣保暖勿受凉；二要适当补充营养 ， 增强体质；三要做好高血压、冠心病和糖尿病等的防治 ， 已有此病者要遵医嘱服药 ， 不可擅自停药 。
2、心梗心肌梗塞也是老年人冬季的高发病 。当人体受冷刺激后 ， 由于血管收缩 ， 导致心肌缺血缺氧 ， 容易诱发心绞痛 ， 若措施不力 ， 会发生心肌梗塞死亡 ， 这不是没有先例的 ， 不可不防 。除了重视防寒保暖外 ， 室内温度适宜控制在18℃左右 ， 外出不宜过久 ， 并注意防风保暖 ， 避免风寒交袭 。平时可遵医服用降脂、溶栓、扩血管和防心肌缺氧的药物 ， 以免突发意外 。
3、流感老人冬季感冒 ， 说起来不算什么大毛病 ， 但若治疗不及时 ， 就容易诱发多种危及生命的并发症 ， 如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等 。据报道 ， 老年人肺部感染的死亡率高达36% 。故在寒冬季节 ， 老年人要注意加强耐寒锻炼 ， 调理好饮食 ， 最好每天用冷水洗脸 ， 热水洗脚 ， 以提高免疫力 ， 防止流感发生 。
立冬节气如何防病立冬饮食宜清淡俗话说“三九补一冬 ， 来年无病痛” ， 冬季是进补的好时机 。立冬进补要使肠胃有个适应过程 ， 不可“盲目”进补 。立冬至冬至 ， 饮食该以清淡为主 ， 少食煎炒 ， 多进果蔬 ， 力戒温燥、辛辣刺激之物 。冬季饮食的营养特点是增加热量 ， 可选用脂肪含量较高的食物 。为此 ， 需要摄入足够的富含糖和脂肪的食品如粮食、食油以及其它富含脂肪的副食品 。此外 ， 也要经常吃肉、鱼、蛋之类 ， 大豆及豆制品 ， 以及维持正常生理需要的蛋白质 。
冬天的寒冷使人体对各种营养素的消耗量均有不同程度的增加 。所以要注意选食富含钾、钙等无机盐元素和维生素C、B1、B2、B6、A、烟酸等食品 ， 以保证人体对这些营养素的需要 。应特别注意增加维生素C的含量 。可多食萝卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、苹果、香蕉等水果 ， 同时增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等以保证身体对维生素的需要 。另外 ， 冬日虽排汗排尿减少 ， 但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养 ， 以保证正常的新陈代谢 。一般每日补水量不应少于2000至3000毫升 。
早睡晚起多运动每年的秋冬季节交替之际往往会呈现气候干燥、天气变化频繁等特点 ， 也是心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病的高发期 。每年立冬后 ， 受冷空气影响 ， 患感冒、痛风、胃病的病人都有所增加 。提醒 ， 进入立冬以后 ， 应该早睡晚起 ， 让睡眠的时间长一点 ， 促进体力的恢复 。最好是等到太阳出来以后再起床活动 。运动前要做准备活动 ， 运动量逐渐增加 ， 避免在严寒中锻炼 。中老年人冬季锻炼若安排不当 ， 容易引起感冒 。尤其是患有慢性病的老年人 ， 可能会引起严重的并发症 。保持室内空气流通 ， 多做运动 ， 多晒太阳 。
冬季锻炼还要注意掌握“度” ， 不能透支体能 。可根据自身状况 ， 有选择地做一些慢跑、散步、打太极拳、习剑等适宜冬季锻炼的项目 。临睡前如果坚持用热水洗脚 ， 对消除疲劳、改善睡眠大有裨益 。坚持每天清早或傍晚用冷水浴鼻 ， 能减少患感冒的几率 。关节疼痛的患者要注意保暖 ， 适当休息与运动相配合 。常年有胃病的朋友 ， 应戒烟、酒 ， 减少食用辛辣食品 。

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