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春季养生小常识春季养生的禁忌

生活百科

一、春季养生一些小常识1、吃甘香食物
春天肝气生发 ， 肝在五行属木 ， 肝木克脾土 ， 所以要多注意脾胃的保养 ， 甘甜之味适当摄入可补益脾土 。葱、香菜、花生、榴莲等很香的食物 ， 都是很适合春季的时候吃的 ， 因为它们都可以促进阳气生发 ， 适应春天的自然规律 。
2、梳头顶
每天早起以手指甲从前发际梳到后发际一百遍 ， 坚持下去 ， 自会发质光亮、还有助黑发生发、神清气爽 ， 并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有一定的效果 。
3、看喜剧
春天肝气生发 ， 肝在情绪主怒 ， 所以很多女性会在春季出现火气渐长 ， 爆发系数增加 ， 应注意调控情绪 ， 多听笑话 ， 多看喜剧 ， 保持情绪通畅 ， 让今年有一个好的开头 ， 并顺势保持下去 。
4、揉肺经
肺经在我们手臂的内侧 ， 它经过肩窝开始向下延伸到大拇指 ， 所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果 ， 而且这两个穴位比较好找 ， 一个是在肩窝位置的中府 ， 另一个是大拇指的少商穴 ， 每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍 。可达到润肺舒肝的效果 。
二、春季饮食养生注意干稀搭配
健康的饮食每餐要有干有稀 ， 易于消化 。可采取肉丝、碎肉、烩肉末羹、肉丸子等制法 ， 或与一些富有营养的食物共同炖煮、烩炒 ， 如猪脊骨炖海带、菠菜烩猪肝、莴笋炒肉片、紫菜蛋汤等 。总吃干巴巴的食物对人体肠胃不利 ， 根据具体情况采用干稀搭配 ， 不仅能增加饱腹感 ， 还有助于人体消化吸收 。要记住“饭前喝汤 ， 苗条健康” 。
补充优质蛋白质
冬春交替阳气生发 ， 因此 ， 人体的各个组织器官功能也都开始慢慢变得活跃起来 ， 从而增加了对营养物质的摄取量 。只有适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质 ， 才可以增强体力 ， 使我们旺盛精力 ， 而且优质蛋白质中还富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸 ， 对缓解“春困”有一定的作用 。
提倡适量食用豆制品 ， 但应避免聚会时一次性大量摄入高蛋白食物 ， 否则会造成营养过剩 ， 增加肾脏负担 ， 痛风病人更要注意高蛋白物质的摄入 。
饮食宜清淡温和
中医讲冬春养阳 ， 此时节应减少含油类食物的摄入 ， 选用较清淡温和的低脂肪食物 。炒菜选用花生油、大豆油、橄榄油等植物油 ， 一日不超过25克 ， 少用油炸油煎食品 ， 避免肥胖、脂肪肝、高血脂等病症的发生 。可多吃一些菌类 ， 如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等 。
三、春季养生禁忌1、忌早起科头
“科头”即不戴帽子 。早晨是阳气初生的时间 ， 这时的阳气像树苗 ， 虽然生长势头很旺 ， 却十分柔弱 ， 很容易受到寒邪的侵袭 。阳气的特性是向上走 ， 所以从人体来讲 ， 头部是阳气汇聚的地方 ， 如果早上出门不注意头部保暖 ， 很容易让寒邪入脑 ， 造成疾病 。
2、忌阴室贪凉
人的身体要保持健康 ， 必须阳气旺盛 ， 而阳气很怕受到阴邪的侵犯 。如果一个房间不能受到阳光的照射 ， 就会阴气较重 ， 气温较低 ， 寒邪容易侵袭体表 ， 甚至由表入里造成一系列疾病 。当然 ， 现代人居住楼房 ， 很难保证每间房屋都有阳光 ， 这时就需要借助暖气或空调 ， 保持房间温度 。
【春季养生小常识春季养生的禁忌】3、忌湿地久坐
有些人对潮湿致病不太理解 ， 认为身体有皮肤保护 ， 皮肤又不透水 ， 外界的湿气怎么能影响到体内而造成疾病呢？真正的湿气当然不能直接进入体内 ， 但机体之气和外界之气是相互感应的 ， 外界之湿是一种滞缓之气 ， 感应到体内则使机体的气机也运行缓慢 ， 从而在体内生成湿邪 。因此要避免在潮湿的环境中停留过久 。
4、忌久观场演剧
这一条是劝我们注意养神 。现在电视网络*节目非常多 ， 不能过分沉迷于此 ， 因为在观看节目的时候 ， 我们的精神会不知不觉地随之而动 ， 不再注意体内的感受 。中医认为 ， 心是“君主之官” ， 如果君主整天追逐声色犬马 ， 就不能很好地体察民情 ， 身体有了不平衡也不能随时感知 。所以*要适度 ， 避免久视久听而伤神 。
四、春季养生吃什么蔬菜好1、菠菜
春天 ， 有些老人经常出现便秘、腹胀、恶心呕吐等症状 ， 中医上指出这些主要是由肝胆湿热造成的 。菠菜具有清肝热、补肝血、润大肠、通大便的疗效 ， 春天多吃菠菜 ， 可以有效缓解这些症状 。但是 ， 不要把菠菜根去掉 ， 其具有补血功效 。
2、西红柿
春季 ， 天气变暖 ， 人体容易感到疲劳、犯困 ， 对生活、学习造成不利的影响 。西红柿具有消除疲劳感的功效 。因此 ， 我们可以多吃西红柿 。
3、芹菜
春季 ， 由于天气多变 ， 高血压患者容易感到不适 ， 可能会出现头晕、恶心的症状 。芹菜具有降低血压的疗效 。为了有效降低血压 ， 可以多吃芹菜（小芹菜） ， 但是 ， 血压低者要记得少吃 。
4、胡萝卜
春季 ， 天气变暖、多雨 ， 乍寒乍暖 ， 免疫能力差的人群容易患上感冒 。萝卜具有预防感冒的功效 。因此 ， 我们可以选择炸萝卜汁作为饮料来饮用 。

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