高纤维食物膳食纤维充足 ， 对于消脂减肥有重要作用 ， 帮助我们排毒更加顺畅 。都市人往往吃的太过精细 ， 错过了很多高纤维食物 。我们较为常见的高纤维食物有哪些呢？高纤维食物怎么吃比较好呢？【高纤维食物怎么吃 高纤维食物有哪些】
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高纤维食物怎么吃 高纤维食物有哪些 一、高纤维食物怎么吃——高纤粥
第一步：鸡肉丁要用酱油先腌制起来第二步：五谷米和黄豆首先用温水浸泡泡发一个小时左右 。第三步：花生和泡发后的五谷米以及黄豆一起煮干煮熟 。第四步：用色拉油将锅子热至七成 ， 之后用香菇丁爆香 ， 之后加入些水 ， 放入胡萝卜丁和白果 ， 将各种蔬菜料煮开即可 。第五步：将花生混合的五谷米加水煮开 ， 然后用小火开始炖煮成为粥 ， 粥滚之后就放入之前准备好的蔬菜料一起再煮五分钟即可 。二、高纤维食物有哪些——粗粮
高纤维食物中粗粮是较为主要的 ， 五谷粗粮可以防百病 ， 多种营养和纤维帮助肠道蠕动 ， 改善肠道 ， 抑制肠癌发生 。三、高纤维食物有哪些——蔬菜
高纤维食物中蔬菜也是很重要一部分 ， 蔬菜中的纤维素高 ， 可以丰富我们身体所需要的各种营养 ， 所以吃蔬菜也是改善肠道和身体的好选择 。
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