喝咖啡睡不着怎么办
咖啡于很多人而言 ， 几乎每天都会饮用 ， 特别是现代的年轻人 ， 因为其工作压力颇大 ， 所以时常会进行加班 ， 而在加班的时候 ， 精神容易困倦 ， 那么这时饮用咖啡是再合适不过了 ， 但是咖啡饮用多了会影响到睡眠 ， 若是晚上睡不着该怎么办呢?下面一起来看看 。
喝咖啡睡不着怎么办
1、正常情况下 ， 我们在饮用咖啡之后 ， 身体就会逐渐出现兴奋的状态 ， 而且每个人的体质都不一样 ， 所以持续的兴奋时间也不好定义 ， 通常在四个小时之后 ， 咖啡会通过出汗或者尿液的方式排出 ， 这时 ， 我们也就具备了困意 。
2、若是在饮用咖啡之后实在无法入睡 ， 那不妨起身进行活动下 ， 使得身体感到疲惫感 ， 还能促进身体的新陈代谢 ， 从而睡意会更快到来 ， 并且在睡前的时候看看书 ， 聆听安静舒缓的音乐 ， 使得全身心得到放松 ， 自然就很快入睡了 。
3、咖啡的饮用量 ， 我们一定要控制住 ， 为了保证睡眠质量 ， 最好在睡前五个小时就不要再饮用咖啡了 ， 以免出现失眠的状况 ， 而且日常生活中也不要过多饮用咖啡 ， 因为过多饮用咖啡不利于身体的健康 。
【喝咖啡睡不着怎么办】从上文可以知晓 ， 若是饮用咖啡无法睡觉 ， 那么就让自己进行一些运动 ， 通过出汗 ， 让身体感到疲惫感 ， 以便更好入睡 。
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