夏天到了，天气炎热了，有一些人在睡觉的时候喜欢裸睡，但是 有些人睡觉的时候却是穿的很多，那么裸睡有哪些好处呢？裸睡需要注意哪些呢？今天小编就和大家一起讨论一下裸睡的5大好处，你不看一下吗？
裸睡是不分男女的，男女裸睡都有各自的特点和好处，但是裸睡是有讲究的，科学的裸睡才对健康有好处 。
裸睡的5大优点
青春永驻
美国《睡眠》杂志刊登一项研究发现，睡眠时卧室温度控制在21摄氏度以下，有益抗衰激素(褪黑激素和生长素)更好地发挥功效 。室温过高不利于身体降温，干扰这些激素的抗衰作用 。而裸睡增加肌肤和空气的直接接触，有益血液循环，放松身心和快速消除疲劳，因此头发和皮肤更健康 。
有益减肥
睡眠好，利减肥 。因为压力过大会导致腹部脂肪增加，而优质睡眠是应对压力的最佳方法 。晚上生长激素水平升高，而应激激素皮质醇则减少 。晚上10点至凌晨2点，身体处于休息的状态，皮质醇水平最低 。裸睡可保证夜间睡眠质量，早上醒来，皮质醇达到峰值，起床时精力充沛 。夜间睡眠不良则会导致皮质醇水平超高，更容易狂吃安慰食物和暴饮暴食，增加肥胖几率 。
睡觉更香
美国《大脑》杂志刊登一项研究发现，卧室温度在15.5~20摄氏度之间，有助于人体核心温度降温，更容易入睡 。穿衣睡觉不利身体降温，容易导致辗转难眠甚至失眠 。而裸睡则有益身体降温，改善睡眠质量 。
保护私处
这项好处是女性的福利 。加州大学洛杉矶分校研究员尼克尔·普劳斯博士表示，女性私处温暖潮湿极易滋生细菌，引发阴道炎 。裸睡则有助于改善私处湿度和温度，降低细菌感染，缓解常见妇科病 。裸睡还有助于改善痛经和生理期腰酸背痛症状 。
改善性爱
美国心理治疗师弗莱恩·沃尔费什博士表示，夫妻裸睡有助于刺激爱情激素催产素的分泌 。肌肤零距离接触更能激发夫妻激情 。裸睡还有助于降低血压，进而减少压力和抑郁 。这些都有助于夫妻增加性爱频度，改善性生活质量 。
那么，裸睡需要注意的是什么呢？
裸睡的注意事项
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境 。
首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果 。最好是有一个相对隐秘、独立的环境 。
其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提 。
再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗 。
最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒 。
需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用 。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心 。
健康裸睡要做到以上几点注意事项哦 。
【裸睡的好处 这样睡觉要注意什么】结语：以上就是今天小编为您讲解关于裸睡的好处，你了解了吗？裸睡原来 有这么多的好处呀，那就赶紧睡起来吧，但是小编在这里提醒大家，在裸睡的时候要保持室温的稳定，要经常的晒洗床单哦！
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