草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

如何养肝护肝 四个方法保你肝健康

生活百科 春季

春季是养生的季节 ， 更是一个养肝护肝的季节 ， 肝是人体最重要的器官之一 ， 肝脏起到了一个新陈代谢的作用 ， 但是肝脏的问题是一个很严重的问题 ， 养肝护肝必须行动起来 。
“春应在肝” ， 肝脏在春季的时候功能也是最活跃的时候 ， 所以春季养肝是一个最适合的季节 。
【如何养肝护肝 四个方法保你肝健康】春养肝 ， 指春季养肝 。春天在五行中属木 ， 而人体的五脏之中肝也是属木性 ， 因而春气通肝 。在春天 ， 肝气旺盛而升发 ， 中医认为 ， 春天是肝旺之时 。趁势养肝可避免暑期的阴虚 ， 而过于补肝又怕肝火过旺 ， 如果肝气升发太过或是肝气郁结 ， 都易损伤肝脏 。
春季养肝应该多吃凉性食品 ， 像“瑞芝灵芝虫草茶”很不错 。因此 ， 春季养生又为注重精神调理 ， 保持心胸开阔 ， 情绪乐观 ， 以使肝气顺达 ， 气血调畅 ， 达到防病保健康之目的 。
很多的肝病患者在春季的时候杜辉出现很多不舒服的感觉 ， 这时候很容易会出现疾病的复发以及加重 ， 其实只是这个季节一种正常的反应 。
运动养肝
很多上班族 ， 每天大部分时间都坐在电脑面前 ， “久视伤肝 ， 久坐伤骨” 。适当开展体育活动 ， 如散步、打太极拳等 ， 既能使人体气血通畅 ， 又可怡情养肝 ， 达到护肝保健的目的 。
饮食养肝
“酸入肝” ， 春季生东风 ， 肝气旺盛 ， 影响脾胃消化吸收功能 ， 此时宜减酸增甘 ， 调养脾胃 。可食用大枣、蜂蜜、枸杞、莲子等甘味食物 。春季要多食蔬菜 ， 如：春笋、荠菜、菠菜、紫菜等 ， 饮食多样化 。
情志养肝
中医理论认为肝为刚脏 ， 五行归木 ， 喜条达 ， 恶抑郁 ， 主疏泄 。春天去听音乐会、看戏剧、郊游、晨练、远足、与朋友倾诉等活动 ， 可疏肝理气 ， 调养情志 ， 将胸中的郁闷之气排出 ， 使肝气舒畅 。
推拿养肝
养肝护肝可以经常按摩肝腧穴和太冲穴 。
肝腧穴位于第九胸椎棘突下(督脉)旁开1.5寸处 ， 是肝脏在背部的反应点 ， 刺激此穴有利于肝脏疾病的防治 。而太冲穴位于足背部当第一跖骨间隙的后方凹陷处 ， 是肝经的原穴 ， 肝脏所表现的个性和功能在此穴都可体现 。用拇指指尖对穴位慢慢地进行垂直按压即可 。推拿治疗的过程可使接受治疗者心身彻底放松 ， 有助于顺气开郁、缓解紧张焦虑情绪 。
养肝食物
1、 奶、蛋、鱼、瘦肉、豆类(酸奶)；
2、 柑橘类(VC)(梨、大枣、柑橘、李、葡萄、猕猴桃、西红柿、香蕉；
3、 适当食用葡萄糖、蔗糖、果汁；
4、 酵母(B族维生素)；
5、 山楂、柠檬、枸杞、绿茶(春季不适合吃酸)；
6、 核桃仁等坚果；
7、 大蒜、熟苦瓜、绿豆；
8、 菌类：香菇等、木耳；
9、 带鱼、雪梨炖鸭子、甲鱼；
10、 银耳、海带、紫菜；
11、 绿豆、百合、西兰花、青梅、竹笋、羊肝；
12、 合理的饮食可降低胆红素 。
春季养肝饮食注意
补充优质蛋白质：春季气温变化大 ， 冷热刺激可使人体内的蛋白质分解加速 ， 导致机体抵抗力降低 ， 从而容易传染或者复发疾病 ， 这时需要补充优质蛋白质食品 ， 如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等 。
摄取足够的维生素和无机盐：小白菜、油菜、西红柿和柑橘、柠檬等新鲜果蔬 ， 富含维生素C ， 具有抗病毒的作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜 ， 富含维生素A ， 具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能;富含维生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等 ， 可提高人体免疫功能 ， 增强机体抗病能力 。
选择清淡食物：春季肝气最旺 ， 而肝气旺会影响脾 ， 容易出现脾胃虚弱病症 。如多吃酸味食物 ， 就会使肝功能偏亢 ， 所以春季饮食适宜选择辛、甘、温之品 ， 忌酸涩食品;饮食应该清淡可口 ， 少吃油腻、生冷及刺激性食物;肝炎病人忌吃蛋黄 ， 因为蛋黄中含有大量的脂肪和胆固醇 ， 这些都需要在肝脏内进行代谢 ， 这样加重了肝脏负担 ， 不利肝脏功能恢复 。
总结：春季养肝是一个很重要的季节 ， 肝脏作为人体的重要器官必须做好保养 ， 小编推荐的这4招春季养肝小妙招不学会了吗 ， 这4妙招可是很有用的 ， 平时还是要注意多运动饮食健康 ， 保持良好的生活习惯 。

    推荐阅读


    上一篇：沟通和交流的区别

    下一篇：骆驼的象征