春天到了很多人都会出现春困的现象 ， 因此在中午的时候都会选择午休来缓解一下症状 。但是对于办公人士来说他们午睡只能趴在桌子上面 ， 其实这样的睡觉姿势对身体健康非常的不利 。今天360常识网的小编就来告诉你趴着睡的危害 ， 一起来看看吧 。
由于我们生活节奏的加快 ， 因此 ， 适当的午休不仅可以舒缓我们的心血管系统 ， 而且还能够使人体紧张度降低 ， 以脑力劳动为主的都市白领者可以体会到午休后工作效率大大提高 。
由于中午时间有限 ， 很多上班族都习惯趴在桌上睡 。偶尔这样对人体健康影响不大 ， 但长期下去慢性胃炎就来了 。
因为人体午饭后至少需1小时才能把胃部食物排空 ， 刚吃完饭就趴桌上睡午觉 ， 胃部受挤压 ， 会增加蠕动负担 ， 容易造成胃部胀气 ， 降低消化能力 ， 影响营养吸收 ， 使胃部排空延迟 ， 胃黏膜屏障遭到破坏 ， 从而导致胃炎 。不仅仅是伤胃这些简单 ， 长期趴着睡还有这些危害 。
1、压迫眼球影响视力
有专家表示 ， 如果经常性的趴在胳膊上睡觉的话 ， 不仅会对我们的眼球造成压力 ， 而且在醒之后会出现暂时性视力模糊的现象 ， 长此以往 ， 会造成眼压过高 ， 容易形成高度近视 ， 诱发青光眼等疾病 。
此外 ， 坐着或趴着睡 ， 脊椎无法保持正常的体位 ， 会影响正常血液循环和神经传导 ， 两臂、脸等部位会发生麻痹甚至酸痛 ， 久了可能会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形 。
而且 ， 眼科医生认为趴睡姿势的坏处在于有可能压到眼球 ， 眼睛容易充血 ， 造成眼压升高 ， 尤其是高度近视的人更要注意 。
2、影响消化
趴在桌上午睡还会影响消化 ， 一般人中午饭都吃得较多 ， 而消化掉这些食物大约需要3个小时左右 。
如果你选择在吃过午饭就随即的趴在桌上面睡觉的话 ， 那么你的胃部的消化功就会很容易受到影响 ， 从而造成胃部的胀气的现象 。
3、辐射伤害肌肤
有专家指出 ， 辐射危害虽然不会立刻对肌肤造成伤害 ， 但这种危害是可以持续积累的 。办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿 ， 有些人会把屏幕关掉 ， 但主机的辐射依然存在 。
因此 ， 中午睡觉时 ， 哪怕是半小时或二十分钟 ， 也要养成关机的好习惯 。而且 ， 日常加强运动 ， 健康饮食 ， 也将有助于对抗辐射 。
辐射会加剧皮肤表面水分的蒸发 ， 从而使我们的皮肤干燥无比 ， 为斑点、痤疮和粉刺生长提供了便利条件 ， 加聚皮肤的老化程度 。肌肤暗沉、易斑点、毛孔粗大、外油内干都是“电脑肌”的特点 。
4、加重脑部缺血
入睡后人的心率会逐渐减慢 ， 流经各组织的血液速度也相对变慢 ， 流入大脑的血液会比平时减少 。
午饭后较多的血液要进入胃肠道 ， 帮助消化 ， 趴睡会加重脑部的缺血 ， 最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状 。
【趴着睡的危害 经常趴着睡对身体有5大坏处】5、影响呼吸
采用趴着睡这种姿势午睡还影响呼吸 。由于它使身体弯曲度增加 ， 导致呼吸不通畅 ， 胸廓也不能很好舒展 ， 体内氧气供应自然会不充足 。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病 。
如何午睡才正确
1、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后不宜立即躺下午睡 。午餐后大量的血液流向胃 ， 血压下降 ， 大脑供氧及营养明显下降 ， 易引起大脑供血不足 。一般应食后休息十几分钟再午睡 。
2、坐位及伏案睡觉会产生大脑缺氧的症状
需注意的是 ， 坐位及伏案睡觉会减少头部供血 ， 使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状 。
有的人用手当枕头 ， 伏在桌上午休 ， 这样会使眼球受压 ， 久而久之易诱发眼疾 。
另外 ， 伏卧桌上会压迫胸部 ， 影响呼吸 ， 也影响血液循环和神经传导 ， 使双臂、双手发麻、刺痛 。
3、醒后不要马上从事复杂和危险的工作
醒后轻度活动 。午睡后要慢慢站起 ， 再喝一杯水 ， 以补充血容量 ， 稀释血液黏稠度 。不要马上从事复杂和危险的工作 ， 因初醒时常使人产生恍惚感 。
总结：通过小编上文的介绍 ， 你知道趴着睡都有哪些危害了吗？小编介绍的趴着睡对人体造成的5大坏处你都了解了吗？既然趴着睡有这么多的坏处 ， 因此 ， 大家在平时午睡的时候千万不要再趴着睡了！
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