中医五脏养生 中医教你五脏怎么养
一、中医告诉你五脏要如何养第一重要的是养心
养心本质上也就是养神，是整个养生的灵魂 。因为心主神明，所以，平时任何时候都尽量保持心平气和，不过喜也不过忧 。起居上要重视午休，因心经所对应的时辰是午时，即中午的11点到下午1点之间，这是阴阳相交合的时候 。晚上临睡前可以按摩手掌心的劳宫穴、脚掌心的涌泉穴，促进心肾相交而改善睡眠 。饮食方面可以用西洋参泡水喝，桂圆、莲子、百合、黑木耳等都益心气、养心阴 。
第二要点是注意调肝
主要从情志、睡眠、饮食、劳作四个方面入手 。情志调肝的第一要务就是保持情绪稳定，比如欣赏字画、养花种草、四处旅游等一些好的生活习惯可以陶冶情操，帮助人稳定情绪 。睡眠调肝的要点是定时休息，保证睡眠的“量”和“质”，因为中医说人“卧则血归于肝”——高质量的睡眠就是在养肝 。饮食养肝的总原则是清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物，以防损伤肝气 。劳作养肝的原则是适度，不疲劳工作，防过劳损肝 。
第三要点是重视养肺
肺主气司呼吸，通过口鼻和外界联通，很容易遭受外邪的侵犯 。晨起常做深呼吸，把呼吸频率放慢，使一呼一吸尽量达到6秒钟，就是一种很好的养肺方法 。再比如，练习闭气法也有助于增强肺功能，练的时候先闭气，闭住以后停止，坚持闭气到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次 。平时还可以多吃养肺的食物，如玉米、黄瓜、西红柿、梨及豆制品等 。
第四要点是注重健脾
脾胃被中医称为“后天之本”，是气血生化之源，源头健康了，气血才旺盛，气血旺盛了身体才健康 。健脾和养胃分不开，饮食宜每次吃七八分饱，还可以做一些运动和按摩，比如每天起床和睡前都各做摩腹功(仰卧在床，以脐为中心，顺、逆时针方向各按摩36下，再用手拍打和按摩脐上膻中穴、脐下丹田穴各100下)，这个摩腹功，他坚持练习了近40年，天天如此 。平时还可以吃利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等 。夏秋之际还应常吃香菜、海带、冬瓜等养脾开胃的食物 。
第五要点是注重养肾
肾是“先天之本”，经常按摩脐下丹田穴、关元穴，并同时按摩命门穴、腰阳穴，有助于养肾 。核桃、枸杞、黑豆、芝麻等食物也能养肾 。每天早上起来都叩齿吞津，平时排小便时尽量前脚趾用力着地并咬住牙齿，长期坚持，都是养肾的方法 。
二、按摩五脏养生保健康一搓
选择舒适的姿势坐好，坐好后将两脚分开至与肩同宽 。放松身体的同时将两手掌对搓生热 。手掌热了之后将其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓 。在这个过程中要注意调整呼吸，尽可能呼吸得深一些，以助增强肾的功能 。
揉搓的范围尽可能大一点，这不仅对腰有好处，对尾骨部位也能起到按摩的功效 。稍停约3次-5次呼吸后，两手掌顺腰椎两旁，上下用力搓动，向下至长强穴(尾骨尖与肛门之间)，向下搓于两臂后屈尽处，连续36次 。
二捏
揉搓之后，腰及其周围的经络得到了疏通，因此会有发热的感觉 。在这种状况之下，我们要再接再厉，对命门穴(与肚脐眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎处 。夹捏的过程中，要集中精神，捏一下松一下，反复夹捏3～4次即可 。
三摩
经过夹捏之后，命门穴至尾椎处的肌肉会处于比较紧张的状态，为此我们下面要做的工作就是对其进行放松 。动作比较简单，先将两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩 。先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈 。两侧可同时进行，也可先左后右进行 。
四握
两手轻轻握拳，拳眼向下，同时用两拳的掌面轻叩(以不痛为度)骶尾部 。左右拳各叩36次 。
五抓
两手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上 。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤 。两手同时进行，各抓擦36次 。
六旋
直立，两脚开立，与肩同宽，双手叉腰(四指在前，拇指在后) 。
按摩手法
1、两手用力向前推使腹部凸出，体向后抑 。
2、左手用力向右推，上体尽量左弯 。
3、两手再向后推，臀部竭力后坐，上体尽量前弯 。
4、右手用力左推，上体尽量右弯 。
以上四个动作为一圈 。以顺时针方向旋腰9圈，再逆时针方向旋腰9圈 。
三、几款调养五脏的养生茶红颜养心茶
心脏主血脉，是指心气能够推动血液的运行，而脸部又是毛细孔血管最密集的部位，因此心脏功能盛衰都能从脸部的色泽表现出来，心气若旺盛，则脸部皮肤红润有光泽，若心气不足，则脸部皮肤黯淡无光泽 。红颜养心茶能使心气旺盛，皮肤光泽 。
材料：桂圆肉60克，去核红枣3个 。
泡法：加约500毫升热开水浸泡出味道即可 。
功效：养心补血，滋润皮肤美颜 。
【中医五脏养生 中医教你五脏怎么养】杞菊养肝茶
肝可调血流量和全身气流，使气血平衡;若肝失职，气血不调，血行不顺畅，则脸部较偏青色或出现黄褐斑 。肝血不足脸部缺少血液滋养，皮肤会显得黯淡无光，眼睛干涩 。常喝杞菊养肝茶可调气血，使脸上有光泽 。
材料：菊花、枸杞各10克 。
泡法：加约500毫升的热开水浸泡出味即可，加些冰糖风味更佳 。
功效：补肝养血明目，泽肤去斑 。
党参补脾茶
脾为气血生化之源，脾脏功能若顺畅，则气血旺盛，脸色红润有光泽，皮肤弹性好 。反之，则容易出现面色萎黄，精神不济 。经常喝党参补脾茶可以生气血、润肌肤 。
材料：党参20克，茉莉花3克，去核红枣3个 。
泡法：加约500毫升热开水浸泡出味道即可 。
功效：养胃健脾，润肤，抗衰老 。
人参补肺茶
中医认为肺主气，管理呼吸功能，全身的气血津液需通过肺的调节，才能输布全身，外达皮毛 。若肺的气运调节失去平衡，时间久了肌肤会干燥，面容憔悴而苍白 。有此表现的人可常喝人参补肺茶 。
材料：东洋参12片，麦门冬10粒 。
泡法：加约500毫升热开水浸泡出味道即可 。
功效：补肺调气抗氧化，滋润皮肤 。
首乌养肾茶
中医认为肾为先天之本，人体生长、发育之源，肾气充沛时，肝也得到滋养，五脏功能正常运行，气血旺盛，容光焕发 。若肾气虚衰弱时，脸色晦暗，易掉发，易健忘，未老先衰 。这类人宜喝首乌养肾茶 。
材料：何首乌20克，枸杞10克 。
泡法：加约500毫升热开水浸泡出味道即可 。
功效：补肾，抗氧化，降胆固醇 。
四、巧用中医五行关系来调理五脏五行之木：属木器官—肝
肝与胆互为脏腑表里，又属筋骨和四肢 。过旺或过衰，较易患肝、胆、头、颈、四肢、关节、筋脉、眼和神经等方面的疾病 。
养肝理由：工作过于辛苦时第一要维护的就是肝脏 。因为肝是身体里集中藏血的器官，你玩命工作它就得玩命储血 。五行本来是按肝→心→脾→肺→肾这个方向相生的，肝过劳虚弱，心、脾、肺、肾都进入波及 范围，而且过劳积累的怒气也会伤肝 。肝胆相照，肝胆之间会互相影响，肝气郁结或虚弱的人，要多吃绿色或酸味食物 。
养肝之道：夏季高温，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，加速身体消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。保证食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等保持相应的比例;同时保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不均 。
五行之火：属火器官—心
心脏与小肠互为脏腑表里，又属血脉及整个循环系统 。过旺或过衰，较易患小肠、心脏、肩、血液、经血、脸部、牙齿、腹部和舌部等方面的疾病 。
养心理由：由于心属火，而高温时候容易上火，心绪不宁，心跳加快，给心脏增加负担，所以夏季最重要的是养心 。养心最好吃些赤色食物，它们对应的是同为红色的血液及负责血液循环的心脏，气色不佳、四肢冰冷的虚寒体质人更可以多吃一些 。心与小肠互为表里，心气不顺则小肠功能亦不调，吸收就会不好，心脏虚亏时要吃红色或苦味食品 。
养心之道：养心首先要做到心静，心静自然凉 。善于静养心的人，静则生阴，只有阴阳协调，才能保养心脏 。夏天宜多吃养心安神之品莫如：茯苓、莲子、百合、小枣等 。同时，还要多吃养阴生津之品，如：藕粉、银耳、西瓜、鸭肉等 。除此，夏天不妨多吃点“苦” 。因为苦入心，可养阴清热除烦，如苦瓜、绿豆等 。
五行之水：属水器官—肾
肾与膀胱互为脏腑表里，又属脑与泌尿系统 。过旺或过衰，较易患肾、膀胱、胫、足、头、肝、泌尿、**、腰部、耳、子宫和疝气等方面的疾病 。
养肾理由：肾为先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，肾气亏损易阳气衰弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等 。由于工作繁忙，现在很多人都选择外出就餐，而大厨做饭共同的特点就是油大盐大，这样更下饭更香 。可是盐味属水，和肾是一族，适量是有益的，过度是糟糕的 。
养肾之道：肾虚病症有阴虚、阳虚之分，对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的称之为肾阴;对各个脏腑活动起温煦、推动作用的称之为肾阳 。补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同，采用对症的相应方法进行 。肾阴虚者，常见有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补;肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状，则应选择羊肉、鹿茸等补之 。
五行之土：属土器官—脾
脾与胃互为表里，又属肠及整个消化系统 。过旺或过衰，较易患脾、胃、肋、背、胸、肺和肚等方面的疾病 。
养脾理由：长夏多雨，是一年中最湿的时期 。湿气过多会伤害脾胃，脾胃受伤影响食欲，所以盛夏季节我们总是没有胃口 。而贪凉的下场，更是让脾胃出现腹泻、胃痛等问题 。
养脾之道：脾、胃在人体中扮演着养分供给的角色，它们调理好了，气血才会旺盛 。脾与胃是相表里的关系，脾不健康则胃肠不好，所以夏季在饮食宜选择性味平和、容易消化、补而不腻的食品，如莲藕、胡萝卜、苹果、牛奶、豆浆、山药、小米等，以利键脾养胃，补气生津 。而按五行来讲，属火的心滋养属土的脾，多吃苦味强心的结果也是健脾 。
五行之金：属金器官—肺
肺与大肠互为脏腑表里，又属气管及整个呼吸系统 。过旺或过衰，较易患大肠、肺、脐、咳痰、肝、皮肤、痔疮和鼻气管等方面的疾病 。
养肺理由：虽然说养肺的时节应该在秋季，可是肺与大肠是相表里的关系，肺阴虚易导致便秘，肺外合皮毛，皮肤也与之息息相关 。所以夏季时节对肺部的保养也是必不可少的 。
肺之道：夏季的许多新鲜水果，富含人体所需的多种营养物质，具有滋阴养肺、润燥生津之功效，此外再适当多吃些蜂蜜、核桃、乳品、百合、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕等，少吃辛辣燥热与助火之品 。
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