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失眠怎么办 几种食物让你睡个安稳觉

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夏季气候多变易失眠 ， 失眠一年四季均可发生 ， 以春季最为常见 。那么失眠怎么办呢？下面小编给大家推荐八种失眠女性可多吃的食物 ， 让大家安安稳稳睡个美容觉 ， 一起来看看吧 ， 失眠怎么办？失眠最好的治疗方法？失眠吃什么好？
几种食物让你睡个安稳觉
很多人都会失眠 ， 那么失眠怎么办呢？应该吃什么有助于失眠呢？下面小编就带领大家来看看 ， 那些治疗失眠有效的食物吧！
香蕉
香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外 ， 它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素 。
燕麦片
能诱使产生褪黑素 ， 一小碗就能起到促进睡眠的效果 ， 如果大量咀嚼燕麦片 ， 效果会更佳 。
土豆
土豆它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸 。
为了达到这种效果 ， 大家只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可 。
火鸡
它是最着名的色胺酸来源 ， 在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉 ， 你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠 。
亚麻籽
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果 。它们富含欧米加-3脂肪酸 。
蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜 ， 一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素 ， 进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素 。
杏仁
杏仁它既含有色胺酸 ， 又含有适量的肌肉松弛剂--镁 ， 所以治疗失眠挺有效的 。
菊花茶
具有适度的镇静效果 ， 对无法放松的神经或身体来说 ， 它是完美的天然对抗手段 。
治疗严重失眠偏方
现在的生活压力都是很大的 ， 平时的竞争也很激烈 ， 很多人精神上就会承受很多 ， 因此会很容易出现失眠的现象 ， 失眠是要能够尽早的去治疗的 ， 今天小编介绍的治疗失眠的偏方大家可以去了解一下 ， 保持好的心态很重要哦 。
1、鲜丹参 ， 鲜酸枣根 。水煎 ， 主治失眠、健忘、夜多怪梦 。
2、鸡蛋2个 ， 枸杞 ， 红枣10枚 。先将枸杞、红枣用水煮30分钟 ， 再将鸡蛋打入共煮至熟 。主治失眠、健忘 。
3、山楂核 。炒焦成炭 ， 捣碎 ， 水煎后加适量白糖 ， 每晚睡前服1剂 。主治心悸、失眠 。(胃酸过多者忌用)
5、猪心1个 ， 三七、蜂蜜 。将猪心洗净 ， 与三七共煮 ， 待猪心熟后加入蜂蜜 。吃肉饮汤 。
6、酸枣仁粉 ， 绿茶 。清晨8时前冲泡绿茶饮服 ， 8时后忌饮茶水 。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克 。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用 。
7、黄连、阿胶、生牡蛎、龟版、柏子仁、生地黄、酸枣仁 ， 水煎服 。
失眠的原因
1、环境原因
常见的有睡眠 环境的突然改变 。
2、个体因素
不良的生活习惯 ， 如睡前饮茶 ， 饮咖啡 ， 吸烟等 。
3、躯体原因
广义地说 ， 任何躯 体的不适均可导致失眠 。
4、精神因素
包括因某个特别事件引起兴奋 ， 忧虑所至的机会性失眠 。
5、情绪因素
情绪失控可引起心境上的改变 ， 这种改变特别会在情绪不稳时表现出来 ， 它可以是由某些突发事件引起 ， 如特别的喜事或特别的悲伤、生 气等都可导致失眠 。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象 ， 可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象 ， 他们的情绪持续性地处于低落状态 ， 紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官 ， 而且就连晚上也仍然欲罢不能 。
6、安眠药或嗜酒者的戒断反应
失眠的表现
失眠会影响人们的生活 ， 尤其是上班 ， 学习的朋友们 ， 这样会降低学习和上班的效率 ， 那么失眠的表现有哪些呢？今天小编介绍的治疗失眠的偏方大家可以去了解一下吧！
1、入睡困难;
2、不能熟睡;
3、早醒、醒后无法再入睡;
4、频频从恶梦中惊醒 ， 自感整夜都在做恶梦;
5、睡过之后精力没有恢复;
6、发病时间可长可短 ， 短者数天可好转 ， 长者持续数日难以恢复;
7、容易被惊醒 ， 有的对声音敏感 ， 有的对灯光敏感;
8、很多失眠的人喜欢胡思乱想 。
【失眠怎么办 几种食物让你睡个安稳觉】结语：通过小编上文的介绍 ， 你知道失眠原因到底有有哪些了吗？你知道失眠应该怎么治疗才最有效果了吗？失眠虽然有很大的危害 ， 但是只要我们及时发现 ， 尽快地采取治疗措施 ， 平时做一些预防的工作 ， 一定会远离疾病困扰 。

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