推荐 夜猫族专属的药膳食疗方
初级夜猫族
小测试：为了心爱的韩剧 ， 不到十二点不睡觉
文章插图
虽然很晚 ， 也一定保证6个小时以上的睡眠时间
熬夜了 ， 第二天早起 ， 发现双眼下面是挡不住的黑眼圈
上班的时候觉得很疲惫 。
枸杞性平和 ， 味甘甜 ， 有滋补肝肾 ， 强壮筋骨 ， 养血明目之功效 。我国历代的医学界的老寿星都很喜欢喝枸杞酒来延年益寿 。现代医学研究表明 ， 枸杞含有甜菜碱、胡萝卜素、硫胺、核黄素、烟酸、维生素C及钙、磷、铁等营养成分和矿物质 。能降低血糖 ， 保护肝脏 ， 增强人体免疫力 ， 促进造血功能 ， 预防贫血 。
Tips：枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克 ， 桑葚5克 ， 红枣5个 ， 粳米100克 。
做法：将枸杞子 ， 桑葚 ， 红枣洗净 ， 与粳米一起放入锅中煮 ， 熟后用糖调味即可 。
功效：补肝肾 ， 健脾胃 ， 消除眼部疲劳 ， 增强体质 。
【推荐 夜猫族专属的药膳食疗方】
超级夜猫族
总是到凌晨两点了 ， 才依依不舍的关掉电脑
睡眠的时间很少 ， 一般都是3-5个小时
肤色似乎越来越差
上班总是无法集中注意力
中医认为 ， 龙眼味甘、性温 。入心、脾经 。具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等功效 。早在汉朝时期 ， 龙眼就已作为药用 。李时珍说：“龙眼大补” ， “食品以荔枝为贵 ， 而资益则龙眼为良 。”《日用本草》：“益智宁心 。”《泉州本草》认为：龙眼“壮阳益气 ， 补脾胃 。”熬夜后经常会出现食欲不振 ， 失眠键忘 ， 浮肿的现象 ， 脸色也非常的苍白 ， 龙岩不仅开胃益脾、补脑健身 ， 同时还能补血养颜 ， 让你恢复神采奕奕 。
Tips：龙眼肉粥
配料：龙眼肉15克 ， 红枣15克 ， 粳米100克 。
做法：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水 ， 大火煮沸后再用文火熬30分钟 ， 米宜熟烂 ， 加适量白糖 。
功效：健脾养心 ， 补血安神 。
元老级夜猫族
凌晨5、6点才上床睡觉
每天也就睡一两个小时
面容憔悴 ， 皮肤灰暗 ， 眼睛总是充血
即使早早躺下 ， 也经常会一整夜失眠
莲子被誉为”南方人参”和”莲参”．古人说 ， 吃莲子能返老还童、长生不老 。据＜本草纲目＞记载：莲子补中养神 ， 益气力 ， 除百疾 ， 久服轻身 ， 耐老 ， 不饥 ， 延年 ， 益心肾 ， 固精气 ， 强筋骨 ， 利耳目 ， 补虚损 ， 能祛火解毒 ， 治腹泻胎滑 ， 少儿热泻 ， 反胃吐食等 。对熬夜后有干咳、失眠、心烦、心悸、遗精、泄泻等症的人 ， 莲子有很好的治疗作用 。
Tips：莲子百合煲瘦肉
材料：用莲子（去心）20克、百合20克、猪瘦肉100克
做法：将洗净的莲子百合 ， 加水放入锅中同煮 ， 待莲子百合肉熟烂后 ， 根据个人口味加糖或盐调味食用 。
功效：静心安神 ， 补脾胃 。
骨灰级夜猫族
即使不是周末 ， 也天天通宵打游戏
熬夜时身边总是备了一大堆零食 ， 致使肠胃越来越差
生物钟已经完全打乱了 ， 日夜颠倒
精神越来越差 ， 总是发脾气 ， 记忆力也跟着下降
杜仲味甘 ， 性温 。能降血压、补肝肾 ， 强筋骨 ， 对肝肾亏损 ， 气血不足引起的头昏眼花 ， 失眠健忘者有很好的效果 。现代研究则认为 ， 杜仲内含丰富的杜仲胶、杜仲甙、黄酮类、鞣质 ， 能增强肾上腺皮质功能 ， 增强机体免疫功能；有镇静、镇痛和利尿作用；有一定强心作用；有较好的降压作用 ， 能减少胆固醇有吸收 。
清脑羹
材料：干银耳、杜仲各50克 ， 冰糖250克 。
制法：杜仲加水煎熬3次 ， 取汁备用；干银耳用温热水发透 ， 择去杂质 ， 揉碎 ， 淘洗干净；锅内放入杜仲药汁 ， 下入银耳 ， 置旺火上烧沸后 ， 移文火上久熬 ， 至银耳熟烂 ， 冲入冰糖水即成 。
功效：滋补肝肾 ， 补养气血 。
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