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春季如何养生 七大养生原则你知道吗

生活百科 莴笋

春天到了 ， 很多人都加入到养生的行列当中去 ， 而且我们调养身体的目的就是为了养生 。但是养生不能瞎养 ， 养生也要有一定的原则的 。今天360常识网的小编就来告诉你春季养生的七大原则 ， 一起来看看吧 。
1、喝水
当你出现口渴现象的时候 ， 那就是预示着你的体内十分的缺水了 ， 在提醒你要及时的补充水分了 ， 但是在这时候你去补充已经迟了 。有调查研究显示 ， 对于有饮水习惯的人 ， 患便秘、尿路结石者就会比不常饮水的人要少 。而且 ， 对于心肌梗死和中风等严重疾病还可以起到预防的作用 。因此 ， 老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人 。
2、休息
生活中 ， 很多人就会在劳累的时候才回去休息 ， 其实 ， 这样做的话是不对的 。因为 ， 当人感到累的时候 ， 疲乏已到相当程度 ， 这时休息就会话费更多的时间 。过度的疲劳为疾病留下了隐患 。
3、睡觉
不少人不想睡就不睡觉 ， 误以为困倦才可以睡觉 ， 事实上困倦是大脑相当疲劳的表现 ， 不应该等到这时再去睡觉 。
在日常生活中我们应该养成早睡早起的好习惯 ， 这样不仅可以保护我们的大脑 ， 而且还容易入睡 ， 并能提高睡眠质量 ， 减少失眠 。
4、体检
在每年的健康体检中 ， 不免就会发现很多的严重疾病患者 ， 如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等 。
其实 ， 许多疾病光靠自我感觉是不容易发现的 ， 只有定期去医院进行健康检查这样才有利于早期发现早治疗 。所以 ， 要定期去医院体检 。
5、锻炼
我国近年来 ， 糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等也在侵袭着年轻的人们老年病 ， 换句话说也就是青壮年患者大量的增加 ， 青年脂肪肝患者的增加更是惊人 ， 这些都和他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多脱不了关系 。
因此 ， 正值青壮年的朋友们应该多多注意自己的生活方式 ， 养成锻炼身体的好习惯 。每天按时锻炼 ， 养成习惯 ， 就可以有利于你身体的健康 。
6、吃饭
生活中我们可以按时就餐 ， 不要不饿不吃饭 。不然的话对于胃是有害的 ， 也会削弱人体的抗病能力 。
因为食物在胃内仅停留四至五小时 ， 人感到饥饿时 ， 胃已经没有能量了 ， 胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化” ， 容易引起胃炎和消化性溃疡 。
中医养生就需要遵循原则 ， 按时工作和休息 ， 按时运动和睡眠 ， 按时进行各种生理活动 ， 这样对于健康、长寿都是有益的 。
7、如厕
大部分的人都是当便意明显时才去厕所 ， 甚至有便不解 。这样对于身体有害 ， 大小便在体内停留过久 ， 容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害 ， 甚至还会出现粪便和尿内的有毒物质被人体吸收 ， “自家中毒”也就会发生 。因此 ， 定时大便的习惯一定要养成 ， 尤以晨间为好 。定时解大便可防治便秘 ， 对于减少大肠癌的发病机会也很有效的 ， 对痔疮病人也有益处 。
春季养生吃什么好
1、菠菜
按照中医的说法 ， 春天保健工作最重要的就是保养肝 ， 避免由于与肝阴不足出现高血压、贫血、头晕等等症状和疾病 。
菠菜是春季的时令蔬菜 ， 具有很好的养肝、养血、滋阴等等的作用 ， 含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素C 等等 ， 对于保护肝有着很好的作用 。
菠菜中含有大量的植物纤维 ， 能够有效的避免消化不良或者出现便秘 ， 同时还能够很好的预防传染病 。春季吃什么蔬菜好 ， 菠菜就是一个很好的选择 ， 需要提醒的是 ， 应该选择那些新鲜蔬菜而不是一直存放在冰箱中的 。
2、莴笋
莴笋的另一个名字叫做春菜 ， 对于祛除体内燥热有着很好的效果 。莴笋的味道带有一种苦味 ， 能够有效的增强肠胃蠕动 ， 避免出现消化不良 ， 同时还能够有效的增加食欲 。莴笋中含有一种尼克酸的元素 ， 能够有效的刺激体内胰岛素的分泌 ， 非常适合糖尿病、高血压、心脏病患者食用 。
需要特别提醒的是 ， 莴笋的根茎和叶子都是可以食用的 ， 特别是叶子中含有大量的维生素C 。胡萝卜素等等 。莴笋的做法也有很多 ， 爆炒、凉拌、腌渍等等都是可行的方法 。
3、鸡毛菜
鸡毛菜各地的叫法也是不一样的 ， 例如南方又叫做上海青等等 ， 是一种春季的时令蔬菜 。鸡毛菜的味道非常的鲜美 ， 并且带有一股淡淡的清香味儿 ， 并且含有丰富的矿物质和维生素 ， 是所有蔬菜中最高的 ， 例如维生素C、钙质、胡萝卜素等等 。
春季吃什么蔬菜好 ， 小白菜是一个非常好的选择 ， 其中含有的矿物质能够促进骨骼、牙齿等等发育 ， 还能够促进体内新陈代谢、血液循环等等加快 ， 还可以有效的进行减肥 ， 一吃多得 。
4、豆芽
春天很多人都容易出现上火的情况 ， 这个时候想要降噪、祛热 ， 那么可以多吃一些豆芽 。豆芽具有清热、疏通肝气、调理脾胃的作用 ， 非常适合冬春交接的时候食用 。
豆芽中含有非常高的维生素B2 ， 能够有效的祈祷保护、调养脾胃的作用 ， 可以有效的预防口腔发炎、便秘、口感等等情况的发生 。
春季吃豆芽 ， 最好选择能够保持清淡本性的做法 ， 常见的有焯一下、爆炒等等 ， 这样有助于减少维生素、营养物质的损失 。
【春季如何养生 七大养生原则你知道吗】总结：通过小编上文的介绍 ， 你知道春季如何养生了吗？小编介绍的春季养生要遵循的7大原则你都记住了吗？大家在春天养生的时候一定要做到健康、适度 。在饮食方面也要多多食用对自己身体好的食物哦 。

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