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健康常识 这些你不知道就OUT了

生活百科 健康

在生活中我们都遇到一些健康方面的问题 ， 这时候很多人都会有着自己的健康小常识 ， 每一个人对健康的定义都不同 ， 但是这些健康小常识可以给予你一些健康 ， 在生活中有很多这样的健康小常识 ， 赶快去了解一下吧 ， 不然你就落后了哦！
你是不是还在为您的失眠烦恼 ， 是不是还在为你的坏心情还伤心 ， 是不是还在为你的健康担忧 ， 那就赶紧把这些都换了吧 。
墙壁换个颜色能减压
英国国家医疗服务体系提醒 ， 如果把客厅或卧室的墙大面积粉刷成红色或粉色 ， 会让整体空间光线变暗 ， 压抑感增强 ， 久住容易让人烦躁、情绪不稳 ， 甚至还可能因为颜色产生联想 ， 让人感觉皮肤发痒红肿 ， 浑身不舒服 。
卧室选色的总体原则是色彩饱和度、明亮度稍低一点 ， 以柔和悦目、温馨素雅为宜 ， 有利于放松和睡眠 。研究显示 ， 蓝色的墙壁能帮助主人安睡7小时52分钟 ， 称得上是最有利睡眠的颜色 。
用厚窗帘身材更苗条
根据英国癌症研究所的最新研究表明 ， 如果家里的窗帘是那种比较薄的话 ， 那就会影响自己的睡眠的 ， 尤其是在有路灯照射的情况下会增加人的肥胖 。
美国俄亥俄州立大学的研究也发现 ， 即使摄入同等热量的食物 ， 睡觉时暴露在光线中的老鼠比身处黑暗中的 ， 体重增长加快50% 。研究人员推测是光线扰乱了生物钟 ， 并在某种程度上改变了身体的代谢率 。
睡眠专家尼尔 斯坦利博士建议 ， 卧室最好选择面料较厚、遮光性好的窗帘 。但选窗帘也要考虑家人的体质 。比如 ， 如果小孩易过敏、老人易患呼吸系统疾病 ， 就应避免吸尘性强的丝绒窗帘 ， 尽量选择光滑的真丝或化纤窗帘 ， 避免尘螨滋生 。
有个好邻居心脏更健康
美国一项长期调查要求参与者给邻里关系打分 ， 考虑的因素包括：遇到困难 ， 觉得会不会有邻居帮助他们;是否信任这一地区的大部分人;是否觉得他们亲切友善等 。结果表明 ， 正面得分每增加一分 ， 相关的心脏病发病风险就降低17% 。
另外英国曼彻斯特大学和伦敦政治经济学院还发现 ， 如果社区氛围和谐、与邻居关系相处融洽 ， 那么人们就会感觉很满足 ， 对生活很乐观 ， 很开心 。
北京大学社会学系教授夏学銮建议 ， 要想改善邻里关系 ， 可以先选择年龄相仿的邻居多交流 ， 彼此共同话题多容易建立联系 。可以多聊些与生活相关的日常话题 ， 如最近的天气、附近商场的促销活动等 ， 拉近彼此间的距离 。
搬离闹市避免腰变粗
瑞典斯德哥尔摩卡罗林斯卡研究院历时10年调查发现 ， 机场的噪音会刺激人体压力激素升高 ， 导致腰围变粗 。其中 ， 噪音每增加5分贝 ， 被调查者的平均腰围就增加1.5厘米 。该研究的首席科学家夏洛特 埃里克森表示 ， 与那些居住环境安静的人相比 ， 长期暴露在噪音环境中的人平均腰围要粗6厘米 。
此外 ， 伦敦帝国理工学院和伦敦大学国王学院的研究者指出 ， 居住在机场附近、繁华闹市区等嘈杂地带 ， 患心脏病和中风的几率比其他地区高10%~20% 。中国环境科学院环境污染与健康研究室研究员张金良建议 ， 如果身处闹市 ， 又没条件搬走的话 ， 可以选用具有吸音功能的装饰墙壁 ， 同时把窗户装上隔音效果较好的双层玻璃 ， 还可以在窗边摆放些较高大的绿色植物 ， 也有一定的吸音作用
桌上摆点水果饮食更健康
美国康奈尔大学食品与商标实验室主任布瑞恩万辛克博士表示 ， 如果在家里经常见到垃圾食品 ， 那么把它们吃进肚子里的几率就会大增 。
因为吃第一眼就能看到的食物比吃第五眼才看得到的几率高出3倍 。因此 ， 建议把多糖、多盐、高油、高脂的食物摆放在橱柜的顶层或不易让人看到的地方 ， 把水果、蔬菜和坚果等健康食物摆放在桌面上 。此外 ， 美国万辛克博士的研究发现 ， 白天经常进出厨房的人比不进厨房的人进食量增加15% ， 建议没必要的情况下 ， 尽可能绕道走 ， 或者把生活必需品搬出厨房 。
用花草做屏保心情好
英国埃克塞特大学最新的研究发现 ， 道路两旁的树木和绿植多 ， 人们患抑郁症的风险就会降低 。每公里多种一棵树 ， 平均每人可以少开1.38个抗抑郁的处方 。
马修 怀特教授称 ， 多项研究都表明 ， 当人们身处一个绿色地带时 ， 更能看清楚自己的心理状态 ， 并把握当下的心境 。美国堪萨斯州立大学的研究表明 ， 养在家里的花草绿植也能起到同样作用 。此外 ， 专家表示 ， 即使看不到真正的绿植 ， 在屏幕上观看也能明显降低焦虑感 。因此 ， 可以把手机和电脑的屏保换成森林和花草 ， 工作忙没时间走出去时 ， 可以浏览下自然景观的网站 ， 既饱了眼福 ， 又能舒缓压力 。
【健康常识 这些你不知道就OUT了】结语：怎么样 ， 对于这些健康小常识你不知道吧 ， 那就赶紧收藏起来吧 ， 这些对于我们生活以及健康都是有很大的帮助的 ， 赶紧把这些告诉你的小伙伴们吧 ， 平时我们要注意饮食以及适量的锻炼 ， 平时要保持乐观的心情 ， 希望上述的内容对你有所帮助 。

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