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四月份养生吃什么_四月食谱推荐_四月份饮食注意事项

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    四月份气候特点四月份养生吃什么四月份推荐食谱四月份怎么养生四月份饮食注意事项四月份天气气温开始有明显的升高了 ， 人们可以脱掉那厚重的冬季棉衣 ， 换上漂亮的春装了 。虽然春季阳光灿烂 ， 但是这个时候的紫外线其实还是非常强烈的 ， 所以我们出门的时候 ， 要注意做好保护措施 。另外 ， 春季也是各种花粉过敏的高发时期 ， 对于一些人而言 ， 最好是出门戴上口罩等预防措施 ， 以降低过敏的几率 。
    四月份气候特点
    四月是春季最后的阶段 ， 从二十四节气来说 ， 包含有清明和谷雨两个节气 。
    清明在节气上代表天清地明的意义 。自古以来 ， 这一天便是中国人祭祖扫墓的日子 。清明又称“踏青节” ， 是中国汉族民间传统节日 。
    谷雨是春季最后的一个节气 。古代称：“雨生百谷” ， 说明此节气在农业方面的重要性 。
    这个时候气温已经开始明显升高 ， 人们的室外活动增加 ， 一些鲜花、柳絮等也开始飞舞起来 ， 对花粉过敏的人外出应该注意远离这些过敏原 ， 另外 ， 春季还是传染性疾病高发的时候 ， 如急性病毒性肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎等 ， 所以尽量不要到人流太多的地方 。
    四月份养生吃什么
    四月份的饮食主要以补肾、调节阴阳虚实为主 。饮食可以遵循以下的原则：
    蔬菜：荠菜、菠菜、山药、韭菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、西红柿、香椿
    水果：香蕉、柑橘、葡萄、草莓、柠檬、菠萝、苹果、梨、芒果、山竹、樱桃、猕猴桃
    肉类：鲩鱼、瘦肉
    其他：牛蒡、海带、天然绿藻类
    四月份推荐食谱
    1、凉拌香椿
    材料：香椿
    做法：将香椿清洗干净 ， 放入开水中焯一下 ， 挤干净水分 ， 将蒜、辣椒放入油锅中爆出香味 ， 浇在香椿上 ， 淋上香油即可 。
    2、奇异芒果汁
    材料：猕猴桃1个、芒果1个、柠檬半个
    做法：将芒果去皮 ， 果肉切小块 ， 猕猴桃去皮切小块 ， 柠檬去除果肉 ， 将芒果、柠檬、猕猴桃一起放入榨汁机中进行榨汁 ， 过滤掉渣子 ， 倒入杯中 ， 可以适当的加入蜂蜜调味即可 。
    3、荠菜炒肉丝
    材料：荠菜和瘦肉各适量
    做法：将荠菜洗净切碎 ， 瘦肉切丝 ， 加生姜、料酒、食盐腌制 ， 先将猪肉炒至变色 ， 然后加入荠菜一起翻炒 ， 加味精调味即可 。
    4、山药炒胡萝卜
    材料：山药300克、胡萝卜适量
    做法：将山药洗净去皮切片 ， 胡萝卜洗净去皮切片 ， 先下胡萝卜翻炒 ， 然后下山药继续翻炒均匀 ， 加食盐调味即可 。
    5、胡萝卜拌海带丝
    材料：胡萝卜60克、海带25克
    做法：将海带事先泡一下 ， 切成丝入沸水焯一下 ， 胡萝卜切成丝 ， 与海带丝混合 ， 加入蒜末、食盐、醋、香油拌匀即可 。
    四月份怎么养生
    1、养生重在养肝
    传统的养生理论认为“春与肝相应” ， 意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系 。所以 ， 春季的养生保健方法应以养肝为主 。如果肝功能正常 ， 人的气机就会通畅 ， 气血就会和谐 ， 各个脏腑的功能也能维持正常 。具体方法有多种 ， 如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等 。
    2、换衣不宜过早
    俗话说“二月乱穿衣” ， 说的是清明节前后 ， 因为气候变化多端 ， 早晚温差大 ， 应该准备一件可以随便穿脱的外套 。早上出门上班时穿一件风衣 ， 注意保暖 ， 中午感到热时 ， 可脱掉 ， 晚上下班回家再穿上 ， 这样就会有效预防感冒 。所谓“春捂”也是这个意思 ， 直到清明过后 ， 四月中旬才可换春装 。
    3、注意病从口入
    多变的天气容易使身体比较弱的人受凉感冒 ， 发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎;此时又是呼吸道传染病 ， 如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节 ， 因而要认真注意天气变化 ， 增减衣服 ， 以及尽量少出入公共场所 ， 尤为注意“病从口入” 。
    4、悲伤莫要过度
    春季是多种精神疾病的高发期 ， 再加上清明扫墓容易使人情绪低落、抑郁 ， 诱发精神疾病 。因此大家要注意及时的排遣不良的情绪 ， 不要过于悲伤 ， 要保持稳定的情绪和舒畅的心情 。
    5、预防花粉过敏
    春季是这种花粉、柳絮开始传播的时候 ， 很多人会发生过敏的现象 ， 所以出门最好是戴上口罩 ， 远离过敏原 ， 另外可以多吃一些增强免疫力的食物 ， 减轻过敏的症状 。
    四月份饮食注意事项
    【四月份养生吃什么_四月食谱推荐_四月份饮食注意事项】1、春季气候干燥 ， 应该少吃辛辣、油腻、大寒之物 ， 如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等 。
    2、春季是慢性疾病发作的高发季节 ， 不要吃容易使旧病复发的“发物” 。
    3、春季紫外线强烈 ， 而人们预防不到位 ， 容易出现晒伤 ， 应该少吃含有光过敏物质的食物 ， 如芹菜、莴苣、马头兰等 。最好是选择晚上吃 。

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