为什么我们体内会有毒素？俗话说"病从口入"，一方面是因为我们吃了一些不健康的食物 。其次是我们很多人会有便秘的毛病，长期的便秘会导致毒素在我们体内堆积 。从而影响我们的身体健康 。那么怎样排除我们体内的毒素呢？下面小编告诉大家一些好的方法，希望大家认真看哦！
正常的健康的身体是能把我们体内的毒素基本上排出的，但是如果肠胃出现问题，毒素不能及时的排出去，时间长了以后就会危害我们的身体，所以清肠排毒势在必行 。
【清肠排毒 排毒认准这些方法】喝盐水法清肠
清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦 。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐(汤勺平平的为一勺)，搅拌均匀 。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来 。
早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水 。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖 。
凌晨六点是我们身体排毒的最佳时间，开始喝第一杯盐水 。用前一晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，大概相当于一瓶矿泉水的量，温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多 。
因此，喝水应该讲究技巧，不要小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便 。所以最好是大口大口地喝，这样水才能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动 。
吃流食法清肠
每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉 。据说这种迷你停食法，有助于清除体内废物，让肠胃的代谢更为顺畅 。
每天进食热量小于1900千卡，如果钙的摄入少于每天780毫克，体内脂肪就容易增加，而当钙摄取大于1000毫克时，体重相应下降3—4公斤 。
在研究中发现来源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的钙才有这种作用，而豆类和补钙保健品作用不明显 。
苹果牛奶法清肠
苹果两斤，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东 。只吃苹果 。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃，小编在这里提示，苹果一定要去皮 。
酸奶或脱脂牛奶 。每次喝一份 。全天只喝牛奶 。不能吃其它任何东东 。特别连水都不能喝 。渴了就只能喝牛奶 。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量 。
清肠虽然好，但是什么事情都要适可而止 。所以清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也会比不清肠的人健康 。
一天酸奶清肠
具体方法是这样的：一天七八盒酸奶清肠，每盒125ML，大概两斤，其它什么也不吃 。但可以喝水 。
吃东西过于油腻，过多，不节制，不运动等等生活中的一些不良饮食习惯都会导致便秘或者排便困难，还会导致宿便寄存，宿便不但令体重上升，还会影响肠道健康，让肤色晦暗无光 。
想要拥有健康好身体，光洁好肤色自然要从吃入手，食疗养生也是最安全的方法 。今天为大家推荐几种富含膳食纤维，维生素，矿物质的排毒食物，帮你清理肠道，让身体更轻松 。
水果
清肠的水果非常多，可以选择橘子，柚子，葡萄，甘蔗汁，青梅，苹果等等 。这些的味道虽然酸的较多，但是在体内代谢的过程中可以转化为碱性，可以有效保持身体内的血液呈碱性，可以防止毒素的积累 。
重点推荐香蕉给大家，有效防止便秘，防止宿便堆积体内，因为香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸着吃 。
豆类
豆类富含丰富的膳食纤维，而且蛋白质也比较丰富，可以有效的促进肠胃蠕动，防止便秘 。
重点推荐红小豆，红小豆可以有效促进肠胃，利尿，解酒解毒作用很大，而且还可以扶住治疗心脏病，肾病和水肿哦 。因为含有丰富的膳食纤维，可以帮助润肠通便，降血压，降血脂，调血糖，对抗毒素，防止癌变 。
蔬菜
其实所有的绿叶蔬菜都有防治便秘的效果，今天重点推荐芹菜，芹菜可以保持身体内的体液平衡 。而且芹菜是高纤维食物，具有抗癌防癌的作用，可以帮助清理肠道内的杂质，可以抑制肠道内细菌产生的致癌物质，有效预防结肠癌 。
芹菜含有铁非常丰富，非常适合女性经期食用，也是贫血者的佳品 。芹菜还可以辅助治疗高血压，血管硬化等等 。
薯类
薯类当中有丰富的维生素，可以抵御抗氧化刺激对于身体内DNA的损伤，也可以起到很好的抗癌作用 。
重点推荐红薯给大家，常吃红薯可以帮助维持体内正常叶酸水平，降低患癌风险，而且红薯当中有丰富的膳食纤维，帮助促进肠胃蠕动，防止便秘，避免癌变 。常吃红薯还非常有益于心脏，防止心脑血管疾病的发生 。
菌藻
菌藻类食物主要有香菇，海带，紫菜，黑木耳等食物，这些食物中有植物化学物质，可以有效的排毒防癌变，对于排除重金属效果也很好 。
重点推荐海带和紫菜，含有大量胶质，可以帮助排除身体内的放射性毒素而且因为都属于碱性食物，可以帮助净化血液，降低患上癌症几率 。重点推荐黑木耳，黑木耳可以抑制血小板的凝聚，降低胆固醇，帮助吸附肠道中的毒素，排除毒素 。
茶类
喝茶可以让人神清气爽，精神焕发，也可以帮助身体排毒，防止癌变 。重点推荐普洱茶，普洱茶是比较温性的茶叶，不伤肠胃，而且对于有宿便，血脂高的人都是推荐普洱茶的，因为坚持喝普洱茶可以降低血脂达30% 。另外，普洱减肥的效果也是得到大家公认的 。
结语：体内毒素过多会导致我们精神萎靡，食欲不正，还有更直观的皮肤也会很差 。只有毒素彻底的排出去，我们的皮肤才会变好 。身体才能轻轻松松的 。所以大家有这方面的困扰一定要好好了解小编给你的建议哦！
推荐阅读
- 如何排毒 这么做轻松清除恼人毒素
- 如何排毒 有效的排毒让您更健康
- 排毒方法 如何排出体内的七种毒素
- 低卡有效瘦身果 减肥减脂排毒素
- 排毒养颜的方法 你还在纠结怎样清肠排毒吗
- 长痘泡什么茶排毒养颜
- 排毒方法 人体七种毒素如何排除
- 排毒方法 不需花钱10个处方排尽毒素
- 春天不排毒一年你都堵
- 冬天养生的食物有哪些 冬天吃几种食物可以排毒