中医经络养生 常敲打五大经络健康养生
一、常敲打哪些经络可以健康养生三焦经
三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空穴,止于无名指之间 。中医经络养生学中三焦经是人体健康功能的总指挥,它能使各个脏腑顺利合作,步调一致,有些中医学家还将它等同于淋巴系统,可见其作用不一般 。经常敲打三焦经,能提高身体免疫力,让你不再小病连连!三焦经的运行时间是21:00到23:00,建议你敲打前尽量少喝水,三焦经还主管水液运行,体内水液沉积太多,会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的!
功效:让你免疫力提高
心包经
经常敲打心包经,除了提高心脏功能,让你的呼吸和血流更有力外,还有一定的减脂效果 。
从你的**外侧以手指的长度教天池穴开始按摩 。到中指之间末端,为心包经 。其实心包就是心脏外面的一层薄膜,当外界侵犯的时候,心包有一定的作用 。
经常敲打心包经,除了提高心脏功能,让你的呼吸和血流更有力外,还有一定的减脂效果 。晚上19点到21点是心包经运行时间,如果你在晚饭后敲打心包经,可使血液中积存的胆固醇顺畅地排出体外,加快食物脂肪在体内的代谢速度,即使吃得很多,也不用担心发胖!
功效:让你吃不胖
心经
心经始于腋下,止于小拇指指尖,贯穿上臂内侧 。中医认为,心经可透露出人体最准确的健康指标,是不可不试的健康自测法 。
具体方法很简单:先将手向前伸直,15秒后,斜放下45°,10秒后,再把手臂垂直举高,如果你的血液迅速下流,静脉凸显消失,说明你指标正常,不必为健康担心,如果静脉凸显消失缓慢,说明你疲劳过度,急需减压,建议你借机美美地睡一觉!
功效:最准确的自我体检法
小肠经
小肠经由眼角内侧半寸处的晴明穴开始,经由脸颊、脖子,贯穿手臂,止于小拇指指尖 。小肠的功能是消化和吸收,如果它的功能减弱,手臂就会出现松松的肉肉 。
如果你想拥有一个纤细的手臂,就经常按摩小肠经就可以了 。具体的做法很简单,把你的手举起来,用手指捏手臂内侧,少有那么一点点的痛感就可以了 。经常这么做,你就可以放心穿吊带衫,展现你的好身材啦 。
功效:拥有纤细手臂
肺经
从肩胛骨凹陷处连出一条直线,沿着手臂内侧,到拇指内侧端止,为人体肺经 。“肺主皮毛”,经常敲打肺经的同时,保证每天至少1500毫升的进水量,就能使水分通过肺经运转到真皮层,使你的皮肤不再干燥!
敲打肺经时,从大臂到手腕上方,可用半空拳敲打,由于手掌面积较小,从手腕到拇指内侧,建议你用另一只手的拇指按压,以使穴位足够受力 。另外,清晨3点到5点是肺经运行时期,按理说此时敲打效果最好,如果你不愿打搅自己香甜的睡眠,可将敲打肺经作为晨练第一课!
功效:让你皮肤不再干燥 。
二、经络穴位都有哪些大肠经
功效
1.有效防止皮肤病,刮痧大肠经可治痘疹和湿疹 。
2.可帮助人体增强阳气或把多余火气去掉 。
3.有很强的通便效果 。推二、三间到商阳通便 。
商阳:食指指甲内侧,调节便秘,要用指甲掐它 。
合谷:强壮穴,可以止痛,如面部的疼痛,牙痛等 。
温溜:在合谷之上 。有补阳气的作用,体质虚寒的人可以艾灸 。也可用刮痧法泄火 。按揉此穴可治痘初起 。
胃经
胃为后天之本,四白:在眼袋下 。治眼袋,黑眼圈,给眼供血 。敲打胃经可美容 。
功效:胃为后天之本,四白:在眼袋下 。治眼袋,黑眼圈,给眼供血 。敲打胃经可美容 。
天枢:肚脐旁开两寸,治疗大肠功能不好,腹泻便秘双向调节 。
梁丘:膝盖上两寸最敏感的位置 。点按治急性胃痛 。
足三里:膝眼下三寸旁开一横指 。是一个非常好的强壮穴,长寿穴 。治疗慢性胃痛,增强免疫力,补益人体虚弱 。也是一个胃肠的消气穴 。
下巨墟:再往下三横指 。治疗小肠疾患,小腹痛 。
丰隆:外踝尖上八寸旁开一指 。注意不要找到胆经上了 。去除高血脂,去痰湿 。
脾经
脾主运化,帮助胃吸收消化 。
功效:脾主运化,帮助胃吸收消化 。
脾主统血隐白:大脚趾内侧,通常用艾灸的方法 。治疗肺气不足,鼻出血月经不调,痛经 。有止血的疗效 。
太白:大脚趾往上贴着骨头揉 。通过脾来补肺,健脾的功能相当于山药薏米粥 。要经常揉 。
公孙:用大姆指从太白穴往上捋,有个磕头 。促进肠子蠕动,对治疗消化不良,肚胀效果非常明显 。沿小腿内侧揉脾经可治疗痛风 。
血海:用掌心扶着自己的膝盖大拇指的位置,找一个敏感的痛点点按,可治疗出血症,血瘀症,贫血 。缓解脾胃不调 。
小肠经
功效:治疗肩背,颈锥等关节肌肉痛,脸部耳朵等五官病 。
少泽:治疗热症,用刺血的方法最好
后溪:掌横纹的末端,贴着末端往下一按有一个凹陷处,紧接着往上一推,推到骨缝 。这是一个大穴,八脉交汇处 。可治疗后背督脉上的病,如腰锥尖盘突出,腰痛病,恐惧忧虑 。可治落枕,肩痛 。
养老:手臂在胸前平放,手心向下,食指肚摸到这个高骨头然后一转,摸到一个凹陷的位置,这个位置就是养老穴 。可治疗老眼昏花,耳聋,耳鸣 。
高血压支正:腕横纹上5寸,小肠经与心脏的一个络穴 。治疗人体的赘生物,瘊子,扁平疣,脂肪瘤 。
小海:尺骨鹰嘴与肱骨内上果觡之间,用手一拨动指尖就会发麻,这就找到这个穴位了 。经常拨动小海穴可增强它的传导力也可增加心脏的力量 。小海穴也是这条经络的合穴 。合穴治这条经络的脏腑,可增强消化能力,可去人体的燥火,强脾 。
天宗:在后背肩胛骨的凹陷处 。防治妇女的乳腺问题,肩痛,心血管,肺部疾病 。
膀胱经
是最大的排毒通道 。督脉旁开1.5到3寸都是膀胱经 。
功效:是最大的排毒通道 。督脉旁开1.5到3寸都是膀胱经 。
睛明:这个经络可以使眼睛明亮,消除眼疲劳 。按穴位的方法是把指甲剪平,用右手按住头,利用中指奔手按的头的方向按穴位 。也可以两边同时按 。
心腧:用点按,哪个穴位敏感就多刺激哪个穴位 。按摩,拔罐,针灸,刮痧均可 。
厥阴俞:治疗胸闷,预防心梗,心绞痛,冠心病 。
肾俞:治疗腰痛的要穴 。腰痛的地方,站立,肘尖和膀胱经相交的位置 。
委中:膝盖弯曲的中间 。右手用大拇指点按,左手拽住脚脖子,往上弯,这样穴位才敏感 。腰背委中求,治疗腰背酸痛,腰肌劳损还是排毒的出口,可用刺血疗法排除毒素 。
承山:这个经络在腿肚子边沿的位置 。可治疗腰腿痛,痔疾 。
飞扬:承山穴往外旁开三指再往下俩指 。治疗慢性腰痛 。
昆仑:外踝后侧有个凹陷,经常拨动可以降低血压,增强大肠的蠕动,治疗便秘 。对治疗腰痛也有很好的效果 。
申脉:外踝边沿 。治疗胯骨两边腰痛效果显著 。
金门:治疗急性腰扭伤和急性头痛的要穴 。
至阴:小脚趾外侧指甲旁 。艾灸可转胎 。
三、教你要如何在家疏通经络1. 升温是疏通经络的有效方法:身体内寒湿重时,就如面对一块因冷而冻住的土地,需要升温来解决根本问题 。只有“大地”回暖,河流化冰,土地解冻,河流才会通畅,土地才会松软、透气 。我们的身体也是一样,只要身体内寒湿重,身体内所有的管道就会因冷而收缩,身体内的肌肉、组织也会遇冷而板结 。遇到这类情况时,就要学会通过适当的体育锻炼为身体升温、达到排寒湿的作用,才能让身体内全面化冻,各种管道自然畅通 。
2. 梳头促进血循环:用手指或木梳从额头前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50-100次,以晨起梳头为最佳 。人体各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,对这些穴位进行如同针灸的刺激,可以促进头部血流,疏通经络
3. 轻揉耳轮通肾气:双手握空拳,以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟,直至耳轮充血发热 。中医认为:“肾,主骨、生髓”,全身精气有各脏器收集后交肾来保存,肾开窍于耳,耳朵上布满了全身穴位,所以按摩耳朵不仅能健肾,还能打通全身穴位 。
4. 有氧激活按摩:有氧激活按摩可帮助打通任督二脉和十二正经 。古代养生学家认为,疏通经络可作为摄生的重要措施,而最简便的方法就是经常刺激、按摩、艾灸三个重要穴位,即合谷穴、内关穴和足三里穴 。合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病,内关穴有助于防治心脏疾患,足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病非常有效 。
5. 莲花式坐活动韧带:坐时屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地做上下弹性运动数次,使之接触地面;然后换右脚 。坚持运动能有助于活动人体多处韧带,使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展,保持经络畅通 。
6. 五字调息通五脏:每天清晨,用鼻子吸气,嘴呼气,默念:嘘、呵、呬、吹、呼,不要出声 。每个字音对应一个脏腑:嘘对肝,呵对心,呬对肺,吹对肾,呼对脾 。这是利用调节呼吸来调匀气息,疏通五脏 。如果常念“嘘”可以养肝明目,常念“呵”可以泄心火等,长久坚持,会有一定作用 。
【中医经络养生 常敲打五大经络健康养生】7. 艾灸:艾灸有很好的舒经活络、活血散瘀的功效,而且能补充人体元阳,补益肾气 。经常艾灸,不仅能够保养身体,还可以治疗疾病 。尤其对于女性朋友而言,艾灸可以说是女人一辈子的情人,不仅能治疗很多妇科病,还能美容养颜,延缓衰老,效果棒棒的!
四、经络在人体有什么作用呢早在两千年前的《内经》一书中就提到:经脉者,所以行血气,而营阴阳,濡筋骨,利关节者也 。就是说,经络在人体起到运行气血,协调脏腑功能,平衡人体阴阳,滋润四肢百骸的作用 。所以一旦经络出现问题,脏腑的功能,阴阳气血就会紊乱而产生疾病 。所以《内经》又强调说:经脉者,所以决生死、处百病、调虚实、不可不通 。
概括起来经络的功能主要有两个方面:一是气血运行的通道,二对脏腑组织间的功能起到沟通和协调作用 。
所以如果把经络比喻成血管或神经都是不全面的,即使血管和神经两者功能的相加也不能全部概括经络的作用,但是,神经或血管的功能又与经络的某一部份功能相类似,就这么理解 。经络就是经络,不要硬往西医的概念上套!
经络的分类
中医根据经脉有无脏腑所属,把人体的经脉分为两大类,一类是有脏腑所属的,称为正经 。人体六脏(包括心包)六腑分别发出一条经脉,所以正经共有十二条,称十二正经,是经络系统的主体 。正经之间根据脏腑的表里关系,相应的经脉之间也有表里络属关系 。
另一类经脉是没有脏腑归属,也没有表里关系的经脉,共有八条,称为奇经八脉,它们分别是:任脉,督脉,带脉,冲脉,阴桥脉,阳桥脉,阴维脉,阳维脉 。
经络养生方法介绍
经络穴位养生法是运用针刺、艾灸、按摩等方法,刺激经络、穴位,以激发精气,达到调和气血、旺盛代谢、通利经络、增进人体健康等目的的一种养生方法 。
针法是以毫针刺激人体经络穴位,通过提、插、捻、转等不同手法,起到调整脏腑、疏通经络的作用 。
灸法是借助艾火热力,灸灼、薰熨穴位,以达到温通经络、调养脏腑的效果 。
按摩是用手对人体经络穴位进行按、拿、点、推、揉、拍等手法,起到运行气血、健身祛病的作用 。
三种方法各有特长,既可单独应用,又可按需综合施行,只要操作得法,一般对人体无损伤与副作用 。如能持之以恒,不失为简单、易行、实用、有效的养生祛病良法 。
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