10天快速变胖的方法有哪些？有的人怎么吃都不胖 ， 有的则是减肥过度出现了过瘦的情况 ， 那么女人怎么增肥呢？女人增肥的最佳方法有哪些？如果你已经过瘦的话 ， 建议你及时增肥哦 。
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女人胖瘦计算公式
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的 ， 可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：
用身高的厘米数减去100后乘以0.9 ， 得出的答案就是本人标准体重 。例如：身高180厘米 ， 标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤 。
提醒 ， 低于或高于标准体重10%都属于正常现象 ， 如果你的实际体重低于标准体重10%以上 ， 就要考虑自己是否偏瘦了 。
女人太瘦怎么办？
1、原因诊查
养生之道网提醒 ， 一般情况下 ， 体重过轻与遗传因素有关系 ， 不过女性朋友们如果发现自己的体重过轻 ， 身体过瘦 ， 首先要查一下是不是疾病的潜在影响 ， 如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等 ， 都容易造成体重过轻 。而且一些情绪容易亢奋的人 ， 由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗 。
2、饮食调理
①用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量 ， 虽然体重增加较为快速 ， 但长期或过量食用 ， 会破坏食欲 ， 并可能带来慢性疾病危及健康 。
②采用均衡饮食及渐进式的增加食量 ， 避免强迫性的供给 ， 破坏食欲 。先吃浓度高 ， 营养密度高的食物 ， 再吃其它食物 。养成良好的饮食习惯 ， 定时定量 ， 少量多餐 ， 细嚼慢咽 。
③偏瘦的女人应改掉挑食和偏食这些不良习惯 ， 增加膳食的摄入量 ， 膳食应丰富多样 ， 多吃碳水化合物 ， 面食最管用 。
④在摄入足够蛋白质的情况下 ， 宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物 。这样 ， 多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下 ， 使瘦弱者体态健壮起来 。
⑤胃肠功能较弱的瘦子 ， 可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用 。
⑥平日里要口不离那些健康的零食 ， 如花生、奶糖等 ， 喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意 。增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物 ， 可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝 。
⑦选择经适度烹调的食物 ， 如蒸、炖、卤、炒、煮等 ， 避免油炸、煎、烤等不易消化的烹饪做法 。
⑧选择淀粉质较高的食物 ， 例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等 。
⑨烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式 ， 或在汤或果汁、牛奶中 ， 加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉 ， 可直接加入食物中食用） ， 增加热量的摄取 。
3、适当运动
【10天快速变胖的方法 女人增肥的最佳方法】人体的肌肉是用进废退 ， 如果长期得不到锻炼 ， 肌肉纤维就会相对萎缩 ， 变得薄弱无力 ， 人也就显得瘦弱 。瘦人每天应抽出一定的时间来锻炼 ， 这不仅有利于改善食欲 ， 也能使肌肉强壮、体魄健美 。
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