冬季是一个寒冷的季节，我们都知道，在冬季的时候，总是会感到“冻手冻脚”的 。冬季如果没有做好保暖的工作的话，对于健康的影响是很大的 。那么冬季养生有哪些饮食方法呢？下面360常识网小编就来为大家讲解一下冬季保暖的知识 。
花蕊夫人被称为“冰肌玉骨自清凉无汗”，但在这种寒冷的日子里，估计没人会喜欢握着这样的一双冰凉小手 。
一到冬天，大多数人尤其女孩子容易手脚冰凉，而且还容易生冻疮 。手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的 。
独自在家的时候，做一杯棕红色的姜枣茶，双手捧着滚烫的杯子，窝在沙发里小口小口喝着，浓浓的枣香里带着微微的姜辣，暖和的感觉渐渐蔓延全身，双手能够温暖一整天 。
食材
大红枣5粒左右、桂圆5粒、姜半块、枸杞1小撮、红糖适量
做法：(2-3人份量)
1、枣子洗净，去核后切成小粒 。姜切细细丝 。桂圆去壳 。
2、除红糖外，所有原料放小煮壶里，加水至壶4/5处，煮15分钟后关火 。
3、红糖放在自己饮用的杯子里，倒入姜枣茶，不需搅拌即可饮用 。这样头几口就能喝出枣子、桂圆、枸杞本来的淡淡甜味 。杯中的红糖慢慢化开，每一口都比上一口更甜，感觉多好 。
心得
1、“滩枣”煮出来的汤最好喝 。如果用哈密大枣，皮煮出来有不易察觉的微苦 。金丝小枣还是留做点心吧 。当然蜜枣也不行 。
2、用搪瓷锅、不绣钢锅煮都可以，但绝对不能用铁锅 。
3、生姜大枣茶，具有很好的驱寒暖身的作用，并不是随便冲泡一下就可以起到作用的 。制作姜枣茶，选枣也是个关键，只有用大枣才能起到暖身驱寒的作用，而且大枣要切碎，用水煮才可以把里面的营养煮出来，才能更好的发挥药效 。煮的时候姜和枣要冷水下锅，这样才可以把姜的味道挥发出去，喝的时候喝不出姜的味道，即使不喜欢吃姜的人，也可以喝姜枣茶的 。严寒冬季，经常喝一些，手脚都是暖的 。
注：常饮姜枣茶，具有温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效 。饮用后能促使血管扩张，暖身驱寒，全身有温热感 。促进消化，增加肠蠕动，保护胃粘膜 。姜枣利胆、镇痛、解热、抗炎、抗菌、抗流感及上呼吸道感染 。此方可长期饮用，美容养生 。
请尽量在早上、中午之前喝姜枣茶，晚上不要喝，晚上身体要收敛，而姜是升阳之物，因此早上喝是最好的 。
冬季保暖12个妙招
1、暖气温度别太高
英国伦敦大学学院附属医院血管外科专家约翰·斯科尔表示，空调、暖气温度过高，室内外温差过大，出门时小血管容易突然收缩，让人感觉更寒冷 。因此，室内温度最好设为18℃~20℃ 。
2、少摄入咖啡因
英国刘易舍姆总医院血管外科专家艾迪·查罗纳表示，咖啡因具有扩张血管的作用，使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩，导致身体热量损耗，让人感觉更冷 。姜茶等脱咖啡因热饮保暖效果更好，更适合冬天 。
3、手别放进口袋里
英国脊椎按摩协会专家蒂姆·哈切夫表示，冬季走路不要将双手插进口袋里，而应该戴上手套，甩动双臂，这样可活动臂膀肌肉，改善双臂及双手血流，使得身体生热，更利保暖 。
4、多喝豆奶
英国饮食协会营养学家萨拉·辛克博士表示，与摄入碳水化合物或脂肪相比，摄入蛋白质可显着升高体温 。建议早餐喝杯豆奶，同时可适当吃些坚果和酸奶 。
5、帽子要盖上耳朵
英国南曼彻斯特大学医院耳鼻喉外科专家安德鲁·卡米勒里博士表示，头部散热占身体散热的30% 。最好选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热 。
6、起床前活动脚趾
英国理疗师萨米·马戈建议，起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次 。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷 。
7、使用保湿霜
英国皮肤科专家安肖·萨霍塔博士建议，湿疹或皮炎患者在冷天更要注意保湿 。因为皮炎部位炎症会加速表皮血流量，导致身体热量丧失更多 。
8、鞋子放在暖气旁
冷天时，血液多数被输送到重要器官，手脚处的比较少 。英国足病专家迈克·奥尼尔表示，双脚犹如保温瓶，只要一开始冷，就会一直冷 。因此，穿鞋前最好将鞋子放在暖气旁热一热 。
9、穿个小背心
查罗纳表示，穿件保暖背心或戴个腹带有助于保持身体核心区域体温，减少身体散热，更有益身体保暖 。
10、坐摇椅
久坐不动会导致体温下降 。建议坐着时不妨选择摇椅，有助于活动手臂、大腿肌肉群，促进血液循环，产生更多热量 。
11、不要一直窝在家里
加拿大多伦多大学一项研究发现，喜欢社交的人更不怕冷 。与其在家“冬眠”，不如外出与朋友交流，可增添温暖感，提升积极情绪，赶走寒冷 。
12、回忆快乐往事
英国南安普顿大学一项研究发现，回忆快乐往事可重现昔日身体舒适感，让人感觉更温暖，身体更抗寒 。
【冬季养生 冬天喝它让你一整天都手暖】结语：在冬季的时候，很多人都自然变得懒惰了，其实在冬季的时候，如果能够多加锻炼的话，对于身体的好处是很多的 。冬季的时候饮食也是很重要的，同时我们要做好预防疾病的工作 。上述是一些关于冬季保暖的知识，希望可以给大家带来帮助！
推荐阅读
- 怎样养肝护肝 春季5大方法助你护肝
- 养生气功太极仗
- 养生保健知识 春季如何保护眼睛
- 养生常识 春季保健养生茶大推荐
- 春季养生保健食谱 春季养生饮食方法
- 远离节后综合征学会泡一杯养生茶
- 春季养生 2大健康原则要牢记
- 春季养生重养肝 精神调养很重要
- 世间最好的养生，是这两个字！
- 春天吃什么养生 这些食物护阳养肝