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如何养肺 6招拒绝肺吸入脏东西

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肺部的健康代表这一个人是否充满活力，那么你知道这样的季节如何养肺吗？养肺的方法你知道有哪些呢？今天360常识网的小编就来告诉你6招拒绝肺吸入脏东西，让你拥有一个健康肺！一起来看看吧 。
减少吸入
空气不好时，老人、孩子和有呼吸系统基础疾病的人不宜进行户外运动 。
如果需要外出的话，最好尽量在早上10点或者到下午3点 。而且上班族在上下班时要做好个人防护，外出一定要戴口罩 。
及时清洗
外出回来要及时洗脸、漱口、清理鼻腔 。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒 。
清理鼻腔时可以用干净棉签蘸水或淡盐水反复清洗，或反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，除清洗面部外，其他裸露部分也要清洗 。
多喝水
春节一定要多喝水，特别经常处于吸烟环境的人更要多喝水，这样可以加速排出体内有害物 。
居室保温、保湿
室内温度宜保持在24摄氏度左右;湿度保持在50%—60% 。严重雾霾天时，最好少开窗 。
饮食护肺
少吃或不吃有害肺健康的食物，多吃有助肺保健的食品 。如绿叶蔬菜与水果可增加肺通气量;洋葱、鱼油可防治哮喘 。
大枣、银耳、土豆、山药、梨、西瓜、莲藕、葡萄、萝卜等，可以生津止咳，润肺养肺 。
可以经常吃一些富含维生素C或者维生素E的食物，以帮助身体排出粉尘微粒 。
按摩保养
用拇指按摩鼻翼，可帮助清洁鼻腔;拍背可帮助老年人和长期卧床者排出肺内的脏东西;主动咳嗽，可在每天早晚选择一处空气清新的地方做深呼吸，及时清除积存的痰液，保持呼吸道的清洁卫生;做吹气球锻炼 。
特别是患有慢性支气管炎的中老年人，每天至少吹40个气球，可保持肺细胞与支气管的弹性，防止或减轻肺气肿 。
春季养肺的五个方法
秘诀一：洗澡
别小看洗澡的功效，它有利于血液循环，使肺与皮毛气血流通 。澡水温度在25摄氏度为佳，浴前30分钟可以喝一杯淡淡的盐开水以做补充 。
洗澡方式以浸浴为佳，时间可以控制在10～30分钟 。
秘诀二：长笑
笑，能使胸部得到扩张，肺活量增大，借以调养人体的气机升降 。在早晨锻炼时，开怀大笑不仅使肺吸入足量的大自然清气，呼出废气，还能够加快血液循环，使心肺气血调和，保持人的情绪稳定 。
秘诀三：气功
气功可以有效地帮助肺病患者调息，肺部不适者可以选择静功 。“练”静功很简单 。可在每天晚餐后，先坚持步行10分钟;然后站立眺望 。此时，两手掌重叠，把掌心置于丹田(小腹处)，反复做顺时、逆时的按摩，同时做深呼吸 。做此运动时可以采用坐、立两种姿势 。坐要成90度，站要使两足分开与肩同宽 。
秘诀四：食疗
百合、蜂蜜、银耳、梨汁、藕汁、生姜汁、萝卜汁都可以起到润肺、清热、止咳化痰的作用，可以多吃 。
秘诀五：饮水
饮水看似普通，却有许多人未能做到 。养生专家认为，缓慢、多次的补水能够及时地补充蒸发的水分 。
清晨锻炼之前和晚上就寝之前应该各饮水200毫升，上、下午两餐之间饮水约500毫升 。
【如何养肺 6招拒绝肺吸入脏东西】总结：通过小编上文的介绍，你知道春季如何养肺了吗？小编介绍的有哪6招拒绝肺吸入脏东西你都记住了吗？还有春季怎样养肺的五个方法你都了解了吗？春天是疾病多发的季节，大家要最好养肺工作哦，远离疾病 。

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