夏天露肉季 减肥中医3方法效果好
“7月不减肥 ， 8月徒悲伤” 。为了夏天身材能婀娜多姿很多女人春季都开始注重减肥了 。那么 ， 夏季如何减肥呢？小编下面就给你介绍中医减肥方法 。
【夏天露肉季 减肥中医3方法效果好】夏季减肥中医三法效果好
1、和胃消脂法：形体肥胖 ， 大多由于甘肥太过 ， 油脂粘腻先壅于胃 ， 往往脘腹饱胀 ， 嗳腐吞酸 ， 口味秽浊 ， 舌苔腻 。及早运用山楂、大麦芽、莱菔子等药以和胃助消化 ， 甚为应手 。本草书对这些药早已经有消除脂垢的记载 。传统有焦三仙、保和丸等方 ， 尤以中医儿科作为常用药物 。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口 ， 可随身携带 ， 服用方便 。鲜莱菔生吃、炒吃均甚清口 ， 可算是降脂减肥最简便的食物疗法 。
2、活血行瘀法：肥胖之人 ， 血液中脂肪过多 ， 容易造成动脉硬化 ， 尤其是心、脑血管病变多由此产生 。活血行瘀的药物对扩张冠状动脉 ， 增加血流量 ， 降低血脂 ， 以及防止斑块形成和增进其消退均有作用 。肥胖而见有瘀血阻滞 ， 妇女经闭不行 ， 或见舌质有发绀瘀点者 ， 采用活血行瘀法 ， 不但降脂减肥 ， 同时又能治病 ， 真是两全其美 。
常用的活血行瘀降脂药物：如当归、川芎即古方佛手散 ， 擅长活血调经止痛 ， 为首选之品 。丹参一味 ， 功同四物（汤） ， 为治心脑血管病的常用药 。赤芍药、鸡血藤能活血舒筋 ， 对瘀阻经络者多适用之 。三七、蒲黄擅长活血止痛 ， 对瘀阻刺痛者每多选用 。市售之丹参包、冠心1号方、冠心2号方、复方丹参包等都有活血行瘀降脂的功效 。
3、宽胸化痰法：中医文献有“肥人多痰”的论点 ， 这种痰显然是指肥胖之痰浊 ， 也就是脂肪过多 。临床所见肥胖之人 ， 动则气短、胸闷 ， 甚则头晕、呕吐、恶心 ， 舌苔滑腻 。有的人痰火重 ， 性情急躁 ， 易于发脾气、恼怒 ， 导致血压高 ， 头胀脑鸣而痛 ， 睡眠不安 ， 舌苔黄腻 ， 大便干结 。多发心、脑血管病变 。遇上这些病证 ， 选用宽胸化痰法最为合适 。
每天也可以按这个作息时间表来瘦身
睡醒：早上醒来 ， 在床上拉伸一下身体 ， 让筋骨快速塑形 。起床后 ， 可以先喝一杯常温的碳酸水 ， 激活胃部周围的血液循环 ， 唤醒肠道的蠕动 ， 促进排毒 。
早上：早上吃点清淡的粥 ， 如果能再吃一个鸡蛋 ， 补充蛋白质就更好了 。然后在食物消化得差不多后 ， 多活动一下筋骨 ， 另一整天的新陈代谢处于加速的状态 。例如提前一个站下车 ， 以步代行 ， 或者爬爬楼梯 ， 坐车的时候尽量站着等等 。
中午至傍晚：中午也是以粥为主食 ， 饭前喝一杯碳酸水 ， 搭配健康的煮菜、瘦身汤、低脂的肉类食物 ， 充分饱腹 。
下午：3点左右肚子空空 ， 想要吃点东西 ， 那么就吃点红薯和南瓜吧！
晚饭：晚饭也是用粥作主食 ， 如果觉得太稀不够饱 ， 可以煮浓一点哦！搭配煮菜、豆腐、海带、低脂肉类、蛋类等食物 。但最好在晚上7点左右吃晚饭 ， 这样才能让食物充分消化 ， 防止多余积聚 ， 切勿在睡前吃东西哦！
晚饭后至睡前：晚上饿了话喝一杯碳酸水吧 ， 泡泡澡也能缓解空腹感 ， 泡澡前做些伸展运动 ， 刺激血液循环 ， 泡澡同时做做按摩 ， 令身心放松 。睡前也可做些轻松的拉伸动作 ， 令你睡眠质量提升 ， 帮助改善体质 。
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