我相信大多数人一定都有过胃疼的经历 ， 然而大多数人胃疼过后并不是很在意 ， 其实这就给我们的健康留下了很大的隐患 。如何保护好胃 ， 如何养胃也是一门学问 ， 下面这篇文章将为你介绍一些养胃的小知识 。
经常胃痛怎么办
1、从生活作息上做起 ， 最起码一天三顿要定时定量 ， 最好给自己设定一个时间表 ， 然后严格遵守 。这同时会对睡眠时间产生影响 ， 因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的 ， 这种习惯必须要改 ， 并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的 ， 因为人的生物钟虽然可以前后移动 ， 但总是在一定范围内 ， 不可能产生太大的差别 。如果不相信的话 ， 可以去查一下相关人体生物钟的资料 。
2、经常胃疼 ， 那么说明胃一定不好 ， 那么胃不好 ， 自然胃在人体中起到的消化功能就一定也不会好 。消化不好的主要症状就是消化功能减退 ， 也就是说每次吃饭吃一点点就会感到饱腹感 ， 尤其是晚上 ， 如果多吃 ， 吃得晚的话 ， 睡觉的时候胃部带来的腹胀感会难以入眠 。所以在平时吃饭的时候应该注意少吃坚硬的 ， 不好消化的食物 。并且建议你可以少食多餐 ， 及时没到吃饭的时间 ， 你也可以补充一点食物 ， 但是不宜过多 ， 因为这并不是正餐 。为了食物更好消化 ， 最好在餐前喝汤 ， 并且晚上睡觉前两三个小时不要进食 ， 这样就能避免腹胀带来的失眠 。
3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(汽水)、酸辣等刺激性食物 ， 这些都是最伤胃的 。胃的脾性喜燥恶寒 ， 因而冷饮和雪糕也必须要戒 ， 食物以热为好 ， 这对于任何人都是一个考验 ， 特别是酷暑时节 。有两种饮料应该多喝 ， 一是牛奶 ， 二是热水 。牛奶可以形成一层胃的保护膜 ， 每天早上起床后先喝一杯牛奶 ， 在吃东西 ， 是再好不过的 。多喝水 ， 特别是热水 ， 因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿 。
4、豆奶虽好 ， 但为寒性 ， 不能取代牛奶 。
5、馒头是很好的养胃食物 ， 南方人喜欢米饭 ， 但每一餐都吃米饭其实对胃的负担也是很大的 ， 不妨试试早餐或者晚餐改吃馒头 ， 这样可以更好的保护好你的胃 。胃也不会有那么大的负担 。
6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的 ， 所以应该足量 。但最好煮得软一点再吃 ， 这样胃会好受一点 。菜和果皮的纤维比较多 ， 可以适度食用 ， 但不宜太多 ， 不容易消化 ， 因而瓜果可以相对多吃 。
7、有胃病的人饭后不宜运动 ， 最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作 ， 或者慢步行走 ， 也对消化比较好 ， 总之 ， 餐后不宜工作 。
8、非急性情况下 ， 不提倡吃药 ， 因为长期吃药都有副作用 ， 而胃病是一种慢性病 ， 不可能在短期内治愈 。如果需要 ， 提倡去看中医 ， 中医的良方对于养胃特别有效 。
9、如果你的胃不好可以适量的吃一些木瓜 ， 木瓜是十分养胃的食物 ， 但是对于胃酸过多的人木瓜是不宜多吃的 。并且一定切忌 ， 胃是应该时刻保暖的人体器官 ， 除了冰以外的东西 ， 一切寒性的食物像西瓜、绿豆都不应该多吃 。
10、再提一次 ， 胃病是一种慢性病 ， 不可能在短期内治好 。治病良方就是靠“养” ， 急不来 ， 只能从生活习惯的改良中获得 。我们都需要一个好的胃 ， 这些习惯的改变都是必需的 。
养胃秘诀
一、养成良好的生活习惯：少吃多餐 ， 饭只吃七份饱 。早上要吃好 ， 中午要吃饱 ， 晚上要吃少 。忌暴饮暴食 。
二、改变饮食习惯：按时就餐 ， 坐着吃饭不要站立或蹲着 。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等 ， 不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物 ， 不饮酒 ， 少饮浓茶、咖啡等 。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等 。
三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症 ， 建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜 。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈 。完毕搓热双手按摩小腹 。
家庭治疗措施
1、暴饮暴食
当胃内食物过多时 ， 胃酸会被迫进入食道 。胃内食物愈多 ， 被挤入食道的胃 酸愈多 。胃痛的原因可能许多 ， 但对那些偶尔患胃痛的人 ， 多半是因为吃太多且吃太快 。
2、平躺
当你觉得不舒服时 ， 可能想躺下来休息 ， 切勿！保持直立状态 ， 使胃酸较容易待在胃内 。当你不得已要躺下来时 ， 例如睡觉 ， 最好将头部势高10—15厘米左右 ， 可利用石块支撑床脚或放在床垫下 ， 加高枕头的效果不好 。如此使睡眠时略呈倾斜状 ， 以避免胃痛复发 。
3、用药物
药房里卖的制酸剂 ， 对偶尔发和胃痛的人 ， 可以快速地缓解不适 。药房里卖的各式帮助消化的成药 ， 大多是安全又有效 。专家经常推荐的制酸剂 ， 大多是氢氧化镁及氢氧化铝的混合物 。前者易引起便秘 ， 后者会产生下痢 ， 两者结合 ， 恰好中和彼此的副作用 。虽然混合这两种成分鲜少副作用 ， 但连续服用超过一个半月 ， 并不妥当 。因为制酸剂的效果很强 ， 以致于可能掩盖更严重的问题 。专家认为 ， 液态的制酸剂虽不如片剂形式方便 ， 但通常比较有效 。
4、睡前吃晚餐
千万勿在睡前2小时内吃晚餐 。饱腹加上地心引力 ， 将促进胃酸反流入食道 。
5、生活压力
压力是胃痛的一大祸首 。学习一些松弛身心的方法 ， 可以使体内失去平衡的化学作用 ， 再度恢复平衡 。
6、肥
腰部若脂肪堆积过量 ， 将压迫胃 ， 结果使胃液向食道流 。另外 ， 松开腰带能纡解胃灼热 ， 可以改穿吊带裤 。
7、留意某些药物
有一些医生开的药方可能会加重胃灼热 ， 包括一些兴奋剂及镇定剂 。如果你正患胃灼热 ， 且正服用某种医生药方 ， 应请医生评估是否妥当 。
【胃疼怎么办 10个妙招助你养胃】结语：身边有很多年轻人就经常有胃疼的毛病 ， 其实大多数都是饮食不规律不注意造成的 ， 上文已经详细的介绍了一些养胃的措施 ， 赶紧行动起来吧 ， 不要等小病变成大病才开始重视 。
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