转呼啦圈的危害有哪些?转呼啦圈能减肥吗?

说到减肥是很多注重身材保养的的朋友经常做的事情,减肥的方式有很多种,不同的减肥方法适合不同的人,转呼啦圈也是平时生活中很常见的一种减肥运动 。那么转呼啦圈的危害有哪些?转呼啦圈能减肥吗?
转呼啦圈的危害有哪些或致血管破裂
由于呼啦圈依靠腰力摆动,刚好所在的位置是胸腰椎的连接处,如果过度扭动,则会造成腰腹脊椎压力过大,最终可能导致血管破裂 。特别是月经期更要注意,最好避开月经期转呼啦圈 。
因为女性在月经的中后期,卵巢外围有可能会出现黄体囊肿,由于囊肿很脆弱,腹部若被大力挤压就会使得囊肿破裂,其伴随而来的内出血有可能是致命的,定要警惕 。
或致腰肌劳损
转动呼啦圈靠的是腰部用力,如腰肌、腹肌等,再加上转呼啦圈本身是一项持续性的运动,长时间不断扭动一般是会造成一定的腰肌劳损,严重的或导致腰椎小关节增生和腰椎间盘突出 。
所以,呼啦圈的运动时间不宜太长,一般正常成年人连续锻炼以30分钟左右为宜 。而且,转动呼啦圈主要靠腰部的力量,它充分的运动了腰肌、侧腰肌、腹肌等肌肉部位,因此有腰肌劳损、脊椎受伤及老年人不适合此项运动方式 。
或致肠道扭转
转呼啦圈有利于肠胃蠕动,从而加速体内垃圾废物的排出,促进消化 。美容等 。但是,很多人转呼啦圈如果没掌握好方法,一直往同一个方向扭转,容易造成肠道扭转哦 。
所以,转的时候一定要左右均匀,比如先向左转10分钟,再向右转10分钟,这样才能使腹部两侧受力均匀 。
或致伤及脏器
转呼啦圈可能会造成内脏移位 。不过,这点要明确的是,这是在过度转呼啦圈后,甩动的重力会撞击腹部、背部的内脏,如果呼啦圈太重,转圈的时间太长,那么呼啦圈转动时,则会伤及内脏,比如子宫受损、子宫卵巢移位等 。
转呼啦圈能减肥吗转呼啦圈能减肥 。呼啦圈是一项很常见的日常运动,小孩子转呼啦圈是为了玩乐,而年轻女性转呼啦圈是为了瘦腰 。转呼啦圈能减肥吗?相信这是许多人都想问的问题 。呼啦圈是一项很好的瘦腰运动,但是需要掌握正确的方法 。
呼啦圈当然可以减肥,延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量 。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动,促进肠胃的消化,也有助于畅通排便哦,从而有效防治便秘呢 。除此之外,转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢!
转呼啦圈的部位呼啦圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处,但是专家认为,转呼啦圈的运动量并不大,很难达到减肥效果 。一旦运动不当,很容易引起不良后果 。因为转呼啦圈是单纯的腰部运动,运动量不大,要想达到减肥的目的,运动时间必须够长,而且是持续不断的运动,才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量 。
选用重的还是轻的呼啦圈好很多人认为还是选择重的呼啦圈比较好,这样能用的力更大,能甩掉更多的脂肪 。其实不然,关键在于个人的体质和身材问题 。如果你体质较差,身子较小,还选择那种较重的呼啦圈的话,在开始甩的时候就要花很大的劲,对你来说,这就变成了剧烈运动 。但是如果你的时间不够长,这样短暂的剧烈运动只是无氧运动,只会感觉到全身的酸痛,而不会有减肥的效果 。而且太重的呼啦圈在甩动时撞击腹部、背部内的脏器的力量较大,可能会伤到这些部位哦 。因此,建议选用重量适中的呼啦圈哦 。
什么人不能转呼啦圈【转呼啦圈的危害有哪些?转呼啦圈能减肥吗?】腰部旋转练习属于中等运动强度,青少年、腰腹肌力较差者、体型发胖的中年人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、体质测定腰围比例较大者都可以转呼啦圈瘦腰 。但是儿童、老年人、患有腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症的患者要慎用,高血压、心脏病患者不宜使用 。还有,饭前饭后1小时之内不运动;不将呼啦圈放在脖子上运动;儿童仅将呼啦圈作为娱乐进行玩耍;女性孕期、月经期避免运动 。

    推荐阅读