减肥中餐吃什么好
减肥的时候午饭该怎么吃，是很多上班减肥一族MM为之所困惑的一件事情，今天说减肥就给大家提出四点建议：
1.吃饭要慢
很多上班族由于有很多工作，因此在吃饭的时候经常会快速的进食，说减肥营养专家指出这是一种非常错误的吃饭方式 。我们应该将它当作一种享受，并且在吃饭的速度上应该尽量多缓慢，只有这样才有利于人体对食物的消化以及吸收 。如果吃饭求速度，会减缓胃肠道对食物营养的消化吸收过程，从而影响到下午脑力或体力工作能力的正常发挥，同时也会让你快速的肥胖 。
2.蔬菜水果
很多上班族为了能够快速的减肥，因此在吃午餐的时候经常只吃水果，这是非常不理想的减肥方法 。合理的减肥方法应该是水果搭配蔬菜，这是由于说水果以及蔬菜各有营养特点，两者不能相互代替 。因此在午饭吃什么减肥的问题上，应该尽量的将两种食物搭配食用，而蔬菜则应该多吃，因为在各种蔬菜都含有丰富的膳食纤维，它促进胃肠蠕动，让肠胃新陈代谢保持正常 。
3.西兰花
我们都说午餐应该吃好，但这里并不是让你去吃一些高热量的东西，所谓的吃好是应该多吃一些健康的食品 。蔬菜是其中最健康的是食物之一，但能吃的蔬菜也有讲究，应该多吃圆白菜 。在圆白菜中含有大量的维生素C含量，同时还富含纤维，这些营养物质能够促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力 。
上班族还可以多吃西兰花，在西兰花中含有大量的抗氧化物质，与此同时在西兰花中还含有丰富的维生素c及胡萝卜素，这两种营养物质可帮助我们减肥 。
一份主食：碳水化合物 。柚子大小的一份粗粮面包、馒头或面条等主食； 三份蔬菜：维生素和纤维素 。以绿色蔬菜为主，颜色各异更好，依各人不同的食量适当摄取； 一份肉类：鱼肉为首选，其次是虾肉、鸡肉，另外是牛肉、羊肉、猪肉等红肉 。大小为名片大小 。一个水果：最好是苹果，或者其他应季水果 。一把坚果：核桃、榛子、杏仁等，10~15粒左右就好 。
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