有没有那么一天 ， 你突然发现皮肤变差了 ， 你觉得是年龄增长了？当然年龄是原因之一 ， 但是同龄人的皮肤状况可以相差很多 ， 你知道什么习惯会让你的皮肤变得越来越差吗？看看下面的坏习惯 ， 你中招了没？如果中招了我们该如何从里到外去调理？
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一.皮肤粗糙原因
1、缺水：当肌肤的真皮层缺乏水分 ， 表皮细胞就会开始萎缩 ， 毛孔及皱纹等问题会显得分外明显 。
皮肤粗糙原因有4个 缺水最常见
2、外界因素：在日常的生活中 ， 强烈的紫外线照射、干燥环境的影响等 ， 汗水与脂肪所形成的脂肪膜被破坏导致的 ， 皮肤内皮脂腺较少 ， 皮脂腺容易被洗除而导致皮肤干燥、粗糙 ， 如果不进行有效的保养 ， 很容易形成皮肤粗糙 。
【脸粗糙怎么才能变细腻 教你三分钟轻松又简单的洗颜术】3、角质层：皮肤的基层会不断制造新细胞输送上层 ， 细胞老化后便成为外层老化角质层 ， 如果长期不彻底清洁皮肤 ， 会影响皮肤的新陈代谢及老化角质层的脱落 ， 毛孔便会扩张起来 。
4、肌肤老化：随着年龄的增长 ， 皮肤的血液循环会减慢 ， 皮下组织脂肪层也会变得松弛而欠弹性 ， 如果没有适当的护理 ， 皮肤便会加速老化 ， 毛孔也会自然扩大 。
如果你已中招 ， 别急 ， 试试这些方法
二.应该如何做
1.怎么吃？
每天必须要吃早餐 ， 早餐能给你提供营养 ， 有营养了就能有效地促进肌肤新陈代谢 ， 保持血管和免疫系统年轻 ， 多吃谷类的食物还有豆制品 ， 豆浆是这个年龄段最好的早餐饮品了 。纤维素可以帮助你解决这些烦恼 ， 它具有通便、排毒、降血脂、防治肥胖的功效 ， 多吃一些富含纤维素的食物 ， 如：芹菜、菜花、菠菜、玉米、燕麦等等 。
2.喝什么？
每天必须强迫自己喝6至8杯的水 ， 但是少喝乃至不喝富含咖啡因的饮料 。让肌肤及时补充足够的水份 ， 才是护肤之道的关键所在 。葡萄酒具有非常好的抗氧化功能 ， 能帮助肌肤延缓衰老 。每晚可适量的饮用一点红葡萄酒 ， 还可提高睡眠质量 。
3.如何睡？
每晚要保证七个小时的睡眠时间 。睡觉之前卸妆洗脸 ， 最好使用优质洁肤液 。
4.怎么动？
必须经常做能够增强力量和柔韧性的锻炼 ， 能够防止骨骼老化 ， 紧致身线 ， 不易显老态 。
三.自制护理方法
方法1.将香蕉捣碎 ， 加入牛奶 ， 涂在脸上 。20分钟后洗净 ， 可以使你的皮肤细腻光滑 。
方法2.把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹 。
方法3．把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛 。
方法4．麦片 ， 乳酪和西红柿汁搅拌均匀涂在脸上 ， 20分钟之后再用凉水洗干净 ， 可以帮助恢复晒黑的皮肤 ， 使皮肤有光泽 。
方法5． 把生土豆片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和疤痕 。
方法6． 黄瓜汁是很棒的紧肤水 。把黄瓜汁均匀涂在脸上可以收紧毛孔 。15分钟后用清水洗干净 。
方法7． 黄粉和酸橙汁也可以帮助恢复晒黑的皮肤 。酸橙汁是天然的漂白剂 。
方法8． 蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽 ， 并减少皱纹 。
方法9． 桔类水果汁是对付油性皮肤的好选择 。
方法10． 用冰块摩擦皮肤可以收紧毛孔并促进血液循环 。
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