西式热菜早餐
西式早餐大多以面包吐司为主~吐司可以单烤热，也可以煎吐司，也可以涂抹黄油、果酱、花生酱等，复杂点的可以做三明治，可以搭配煎肉香肠或炒蛋等荤食，佐以牛奶或果汁当饮料 。比较简便如泡麦片也可，甜食早餐也有松饼搭配糖浆果酱等~
西式晚餐佐餐的是酒水，头盘开胃冷菜，菜前上汤~有清汤、奶油汤、蔬菜汤、冷汤等，主菜前的副菜鱼类海鲜等水产，主菜大多是禽肉~比如牛排，蔬菜一般是生蔬菜沙拉，或蔬菜做熟是主菜配菜，餐后甜点作为用餐结束~蛋糕冰激凌水果等，餐后饮料如咖啡或茶，大致这样
早晨需要食物给胃肠增加动力 这样在这一天里它才会正常工作 保持你的内分泌 中餐是保证你一天的活力 如果这两顿你虐待你的胃肠道话就是在虐待你自己 想要减肥的话切记 早餐一定要吃好 不要吃油腻的东西 午餐要营养均衡 最好每天都摄入一定量的粗膳食纤维 晚餐一定要控制 吃很少量的含热量的食品 切记晚7点以后不要吃东西 加上每天一定量的运动 你会发现你比以前健康了许多
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