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冬季如何保暖 冬季保暖7种错误的穿衣方式

生活百科 保暖

冬天非常的冷 ， 所以我们不管出门不出面总是穿的那么多 ， 这样来御寒 ， 但是不是穿的越多就是越好的哦 ， 而且有的人虽然穿的多 ， 但是有的细节方法却没有保护好 。今天小编介绍下冬季如何保暖 ， 以及冬季保暖错误的7种穿衣方式是什么 。
冬季保暖7种错误的穿衣方式
现在这儿季节 ， 我们每个人都把自己裹得严严实实的 ， 觉得这样才能够让自己暖和起来 ， 但是有的人就算穿的再怎么多也会觉得冷 ， 这可能不是因为你体虚 ， 而是你穿错衣服啦 。
1、羽绒服没过腰
俗话说：寒从脚底生 。秋冬保暖要从下半身开始 。羽绒服虽然保暖 ， 但如果长度只到腰部 ， 下半身得不到保暖 ， 造成上下半身之间的温差 ， 引起血液循环不畅 。进而导致越来越冷 。尤其下摆是敞口的羽绒服 ， 容易让腰部受凉 ， 甚至漏进冷空气 ， 使上半身也变冷 。建议如果穿半身羽绒服 ， 长度最好过腰 ， 同时增加下半身衣服厚度 。
2、层层裹紧
衣服的保暖性不仅与厚度有关 ， 还取决于含气量和透气性 。每层衣服之间具有良好的隔绝冷空气的作用 ， 如果衣服层层裹紧 ， 就会使衣服夹层之间的空气变少 ， 保温作用反倒不明显 ， 让人觉得更冷 。
3、袜筒太短
冬天我们一定要做好脚踝部位的保暖工作 ， 如果你的位子太短的话 ， 让脚踝裸露在外 ， 就容易着凉的 ， 所以建议大家都穿长筒的袜子 ， 而且袜子也不要太厚 ， 袜口也不要太过于紧 。
4、在室内穿高领衣
秋冬很多人爱穿高领衣服 ， 保护头颅不受寒 ， 不过也应分场合 。在寒冷的室外这么穿 ， 可以防止脖子受寒 ， 但进了温暖的室内 ， 应让脖子放松透气 ， 使颈部的汗能够快速挥发 ， 否则汗液蒸发带走身体热量 ， 让人感觉更冷 。比起高领服装 ， 可穿可脱的外套显然更好 ， 高领衣服更适合在寒冷室外穿着 。
5、内衣过紧
塑身内衣或紧身内裤容易束缚身体 ， 时间久了会影响淋巴液和血液流动 ， 使人更冷 。建议紧身最好薄而软 ， 尤其应该注意不能紧勒腹股沟和腰部 。
6、出汗后不马上换衣服
冬天在温度较高的室内或运动后 ， 可能会出汗 。如果衣服被汗湿 ， 要及时更换 ， 否则被冷风一吹 ， 容易着凉感冒 。
7、紧身裤袜+长筒靴
虽然看起来紧身裤袜外搭长筒靴是非常时尚的 ， 但是你要知道长筒靴不利于透气的 ， 鞋子里面的水分不容易挥发掉 ， 而且穿了时间长了还会松懈 ， 这时候冷空气进去的话 ， 就会使得腿脚发冷 。而且 ， 你要知道紧身裤袜一般是由化学纤维组成 ， 不利于吸汗 ， 还会导致脚臭 。
冬季保暖注意3方面
天气逐渐变冷 ， 保暖已经变得十分重要 。关于冬季保暖 ， 可能每个人都有自己的方法 。可是 ， 有些方法是不可取的 。小编从穿衣、生活习惯、饮食这三个方面为大家搜集了一些健康小常识 。我们一起来看看吧 。
一、衣着、装备
1、帽子
天气寒冷令血管收缩 ， 人们就会出现头痛头晕的症状 ， 所以冬季选一定合适的帽子是很重要的 。
2、围巾
胸腹部受寒之后 ， 易折伤体内阳气 ， 引发心脏病的发作 ， 胸腹部受寒还可以诱发胃肠病的发生 。一条好的围巾 ， 不仅保暖 ， 还能起到好的装饰作用 。
3、羊毛袜子
脚离心脏最远 ， 血液供应慢而少 ， 皮下脂肪层较薄 ， 保暖性较差 。因此 ， 数九严寒脚部的保暖尤应加强 。羊毛厚袜子可是冬季必备居家良品 。
4、背心
感冒受风寒多从背部起始 。保持背部温暖 ， 不仅可防感冒、固肾强腰 ， 而且可防旧病复发、加重 。冬季多加背心 ， 不仅保暖 ， 还可防止衣着臃肿 。
5、手套
手部僵硬冰冷虽然对身体危害不大 ， 但是对工作和生活会造成很大的困扰 。所以选择一款保暖 ， 活动方便的手套是很有必要的 。
6、被子
没有良好的休息 ， 就没有良好的状态 。暖和的被子绝对是冬天良好休息的保障 。冬季选择被子 ， 轻而暖和是最重要的 ， 睡觉时被子太重会压迫身体 ， 不能使身体彻底放松 。从而不能达到好好休息的目的 。
7、热水袋、暖宝宝
对于部分人来说 ， 冬季没有热水袋是没法安全度过的 。选择热水袋 ， 特别是电热水袋 ， 质量不好的话便会引发一系列的安全问题 。另外 ， 在使用热水袋和暖宝宝的时候 ， 一定不要长时间放置在一个位置 ， 因为即使温度不高 ， 但是也会引起烫伤症状 。
二、生活习惯
1、不要蒙头睡觉
如果蒙头大睡 ， 会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加 ， 影响正常的呼吸甚至造成窒息 。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病 。所以睡觉时 ， 脑袋一定要在被窝外面 ， 如果实在怕冷 ， 戴个帽子睡觉吧 。
2、不能紧闭门窗
冬季 ， 很多人紧闭门窗 ， 足不出户 。紧闭门窗会导致室内空气流通不佳 ， 导致空气污浊 ， 容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状 。所以 ， 即使开空调 ， 窗户上也应该留条小缝 ， 避免空气浑浊 。
3、忌热水洗脸
冬天洗脸时也不要使用过热的水 ， 水温过高一方面会直接灼伤皮肤 ， 另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净 ， 就起不到保护皮肤的作用了 ， 容易造成皮肤干裂 。
4、冬天防晒
冬天的太阳又舒服又暖和 ， 每天晒会儿太阳本是好事 ， 因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收 。但是即使冬季的太阳看起来很温和 ， 冬季的紫外线同样会对皮肤造成伤害 。雪后更是要涂抹防晒霜 ， 避免皮肤伤害 。
5、嘴唇保护
冬季嘴唇特别容易干裂 ， 但是切忌用舌头舔嘴唇 。冬季保护嘴唇 ， 最好还是使用润唇膏 。润唇膏的选择 ， 以滋润作为最总要的因素考虑 。
6、睡前不洗头
冬季洗头应该选择一天中温度较高得时候 ， 切忌在睡觉前洗头 ， 因为一般用热水洗头后 ， 头皮上的毛细血管扩张 ， 机体向周围辐射热量增多 。同时 ， 洗头后头发是湿的 ， 水分蒸发时会带走很多热量 。在这个时候去睡觉 ， 十分容易引发感冒 。
7、洗澡注意事项
【冬季如何保暖 冬季保暖7种错误的穿衣方式】冬天能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很惬意的事情 。冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃ ， 也就是比人体体温高3℃即可 。如果水温太热 ， 会让心脏产生高负荷 ， 而且皮肤会变得异常干燥 ， 毛细血管也会爆裂 。另外 ， 冬天洗澡要从脚开始洗 ， 这样可以有效减轻心脏负担 。
8、穿衣不宜过紧
穿着衣物如果过紧 ， 人体的血液循环会受到一定的阻碍 ， 反而不利于保暖 。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅 ， 热量无法顺利到达脚部 ， 脚反而觉得更冷了 ， 长期这样 ， 会导致冻疮发生 。
9、治疗冻疮
寒冷天气 ， 很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮 。经常搓搓手 ， 跺跺脚也可以有效的预防冻疮 。另外 ， 治疗冻疮有两种办法：一是热熨法 ， 用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处 ， 用热风徐徐吹拂5分钟 ， 以加快皮肤血液循环 。二是按摩法 ， 就是挫热双手后对患处进行按摩 ， 长期坚持 ， 对治疗冻疮又不错的效果 。
10、适当运动
冬季由于气候寒冷 ， 人们多不愿外出运动 。其实 ， 越是寒冷 ， 越应多多运动 ， 因为运动是驱除寒冷的最好办法 ， 还可增强抗病能力 ， 减少疾病的发生 。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等 ， 也可选择室内健身 ， 如跳操、打乒乓球、保龄球等 。
三、饮食习惯
1、吃早饭
不论什么时候 ， 早饭都是三餐中最重要的一餐 。冬季的早餐尤为重要 。冬季早餐的选择 ， 因人而异 。养胃要喝粥 ， 减肥喝豆浆 。鸡蛋 ， 馒头不可以少 。牛奶满足大多数人需要 。总之 ， 早餐不仅要吃好 ， 还必须要吃饱 。
2、常喝白开水
冬天气候乾燥 ， 人体极易缺水 ， 常喝白开水 ， 不但能保证机体的需要 ， 还可起到利尿排毒、消除废物之功效 。
3、选择合适食物
藕、栗子、红枣、动物内脏、海带等都是冬季适宜的食物 ， 这些食物富含营养 ， 可以有效补充冬季所需的维生素 ， 纤维和能量 。另外 ， 应该多吃水果 ， 苹果、梨、甘蔗、柚子 ， 都是不错的选择 。
4、多喝汤
冬季喝汤不仅能够带来热腾腾的感觉 ， 还能满足营养需求 。鸡汤是冬季的最佳选择 。冬天是支气管炎的高发季节 ， 据分析 ， 母鸡脂肪具有增强支气管黏膜分泌和化痰的作用 。此外 ， 鸡肉中有一种特殊的物质 ， 可以增强咽部血液循环和鼻腔黏膜分泌 ， 对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞及治疗咽干、咳嗽等病症大有裨益 。
5、火锅、麻辣烫应少吃
很多人认为 ， 冬天吃点辣的可以保暖 。确实 ， 适当的辣椒刺激可以促进血液循环达到保暖的作用 。但是 ， 火锅 ， 麻辣烫都会刺激胃肠道 ， 影响身体对其营养的吸收 。而且 ， 火锅、麻辣烫大多重油 ， 于身体不利 。
冬季保暖还是不容忽视 ， 希望以上的小常识能够对您有所帮助 ， 也希望您能够度过一个健康的寒冬 。
结语：因此 ， 冬天不是你穿的多 ， 裹得严严实实就保暖的好了 ， 有些地方如果你没有做好的话 ， 还是会觉得冷哦 。上面这七个冬季保暖的错误穿衣方式大家不要犯哦 。同时 ， 冬季保暖要注意三大方面同时进行 。

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