我们都知道年老会使头发变白人，但现在你会现年龄的小伙子都开始长白发了，这是为什么呢？导致白头发的原因都有哪些？长的白头发怎样使它变黑？带着这些问题与小编一起来看文章了解吧！
老人与年轻人最显着的特征就是头发，如果你小伙子一个，就满头白发，那造成的后果可能不仅仅只是身体上的可能还会有心理的不良影响，为什么年纪轻轻就会长白发呢？
1、营养摄取不均
现代人因为忙碌，常常在外匆匆解决一顿饭，营养摄取严重不均衡 。黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素供给头发 。
建议多吃蛋白质成份高的鱼类，以及富含促进新陈代谢的维他命E的食品 。另外，海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果 。
2、运动不足
经常不运动可能会导致血液循环不好，从而使血液无法运送至头皮的每个角落，导致身体内的黑色素无法正常运作，导致白发的产生 。
不妨在公司前一个车站下车散步过去吧！每天多走15分钟、休息时间活动筋骨等，小小的习惯就可以轻松拥有一头乌黑秀发！
3、没做头部防晒
【白头发是什么原因 8种恶习你中枪了吗】头部长期曝晒在紫外线下，黑色素细胞易受到损伤，不仅发质变得毛躁，发色也会退色 。
平时一定要做好头发的防晒工作，可以藉由戴帽子或撑洋伞，随时做好防护工作，避免紫外线的摧残 。
4、肾虚
相信很多人都听说过肾虚会导致白发的产生，不要不相信哦，头发是肾开出的花，如果你的肾不好，那也就意味着你的头发肯定不会太漂亮 。当你出现失眠、神经衰弱、思虑过度、耗伤精血、先天禀赋不足或受怕伤肾精时，头发就会变白 。
因此，要想黑发飘飘一定要注意保养肾脏 。
5、情绪不稳定
情绪变化很容易使机体神经功能失调，因此分泌黑色素的功能也会发生障碍，影响色素颗粒的合成和运送，就会长出很多白发 。
有些年轻人在短时间内头发大量变白，与工作压力大、过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或过度疲劳有密切关系 。由于极度紧张、忧愁等消极情绪，往往会引起体内发生一系列急剧变化，造成内分泌严重失调，使人在短时间内出现白发 。
6、累积压力
感到压力时，肌肉会紧张、僵硬，血管也会收缩而使血液输送缓慢 。
睡觉前泡个温水澡放松身心，或是看个有趣的电影，定期发散不愉快的心情，别让压力把自己压得喘不过气 。
7、气血不足
中医认为，头发变白的原因主要原因之一就是气血不足 。头发是体内气血情况的重要表现，头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足;而白发、掉发、头发干枯等都是女人气血不足的表现 。
建议平时多吃红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物 。
8、吸烟
你是瘾君子吗？香烟中的尼古丁正是导致白发苍苍的凶手！尼古丁被吸入身体后，血管收缩导致血管流动变差 。此外，还会促使秃头、皱纹、黑眼圈等形成 。
如何避免头发变白
1、保持睡眠充足
每天必须保证至少六个小时的睡眠 。若果经常加班加点，身体得不到很好的休息，头发也会出现一系列情况 。如头发发黄、干燥不柔顺，没有亮泽感...
所以，想要拥有一头黑亮的头发，充足的睡眠是重要前提 。
2、保持良好心情
心情取决于自身，不要大事小事太过于挑剔在意 。每天处于心情烦躁，环境恶劣的地方必定会影响心情，心情不好伤急五脏，五脏不能很好地供血运作的话，最先出毛病的就是头发 。所以保持良好的心情对身体很有帮助的 。
3、生命在于运动
运动时，神的个个器官都在活动，血液流动的快身体的每个细胞都激活了在头发就能乌黑亮泽了 。
4、护好肾
头发是肾的根源，肾气不足会直接引发白发的发生 。平时可以多吃一些补肾的的食物、如黄豆加黑豆、芝麻、枸杞等 。
结语：如果你现在开始长白发了，除了多吃些枸杞，小编建议你可以适当吃些黑色食物，除了黑芝麻、黑豆外你还可以多吃些黑米、乌鸡等，都有养血、补肾气，当然还要改掉一些不良的生活习惯 。
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