小粗腿有救了！击败萝卜腿5招有效
炎热的夏天都不敢露腿了 ， 可那么热 ， 怎么也要把小腿露出来啊 ， 可人家小腿真的好粗 。如何击败小粗腿 ， 下面这几招学起来 。
1、正确的走路姿势？
在上下楼梯 ， 不少女孩会垫脚尖走路减肥 ， 但小腿会因此过度锻链而变粗 ， 若想改善讨人厌的萝卜腿 ， 走路时用脚跟着地 ， 感受肌肉伸展拉长的感觉 ， 久了就能改善 。
2、跑步腿会变粗？
【小粗腿有救了！击败萝卜腿5招有效】偶尔想跑操场运动 ， 却又怕小腿练得更粗勇？其实跑步不见得会让小腿变胖 ， 就拿短跑运动员和长跑运动员来说 ， 短跑通常是前脚掌着地 ， 需要强大的肌力 ， 加上短跑是无氧运动 ， 无法燃烧脂肪 ， 因此短跑者的腿通常较粗 ， 而长跑者运动强度低 ， 属於能消耗脂肪的有氧运动 ， 所以长小腿通常很细 。由此可知 ， 若是想瘦小腿 ， 慢跑和快走都是一个不错的运动方式 。
3、哪些运动该少做？
怕腿越动越粗吗？别怕 ， 只要选对运动就好 ， 尽量少做会让小腿用力的运动 ， 如爬楼梯、爬山、爬坡……等 ， 也不要做重量训练 。登山只会加强小腿肌 ， 重量训练则有可能造成大小腿 ， 并不会让小腿变细 ， 想要减少小腿肌的脂肪 ， 除了透过饮食 ， 多做有氧运动也是个很好的方式 。
4、普拉提
伸展肌肉可以让小腿变得更漂亮 ， 有空的时候可以试试能锻链人体深层肌肉 ， 进行全身协调运动的普拉提瑜珈 。仰躺在地面 ， 双脚放平与两肩同宽 ， 膝盖弯曲 ， 双臂自然摆在身体两侧 ， 做一个深呼吸 ， 在收缩腹部时呼气 ， 慢慢的弯曲髋关节 ， 抬起臀部 ， 用臀部和背部力量抬起身体 ， 靠肩膀撑住上半身 ， 维持10到15秒後再重复 。
5、坐姿扭脚踝
找个空旷的地板坐下将腿伸直 ， 将脊背挺直 ， 双手放在身後支撑身体 ， 轻轻抬起左脚 ， 脚尖项前伸出 ， 顺时针和逆时针旋转6次 ， 接着换脚做出相同的动作即可 。
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