长寿的秘诀是什么 ， 长寿需要有哪些必备的条件？等等 ， 这些都是我们很多关注养生的人想知道的 。其实长寿的方法我们有很多的 ， 但是有九个是必备的长寿条件估计有些朋友就不知道了吧 ， 那么具体是什么呢？下面我们就来看看吧 。
长寿的九大必备条件
很多人都会认为饮食决定了你是否能够长寿 ， 其实长寿并不只是和饮食有关系 ， 它也和我们平时的生活习惯、环境以及人际关系等都有很大的影响的 。
养德
德是指道德、品德及修养 。长寿者无不品德高尚 ， 对社会、工作、家庭等有责任感 ， 尽自己力所能及的义务 。人类生存方式既然为组织社会 ， 形成国家 ， 每个人都有自己的位置和责任 ， 心理上趋于平静稳定 ， 就能够做到心胸开阔 ， 乐观豁达 ， 不计贫富 ， 不怀恩怨 ， 甘于淡泊 ， 修身养性 。孑[子说过：“四十而不惑 ， 五十而知天命 ， 六十而耳顺 ， 七十而从心所欲 ， 不逾矩 。”百岁老人孙越琦说：“做事无愧于心 ， 就心安理得 ， 就可以活得长 。”
养性
就是培养良好的性格、性情 。百岁老人大多性格开朗 ， 性情平和 ， 很少生气 ， 不发脾气 ， 遇事心胸豁达 ， 极少与人发生争执 ， 为人厚道 ， 不在小事上计较 。《内经·素问》中说：“志闲而少欲 ， 心安而不惧 ， 形劳而不倦 ， 气从以顺 ， 各从其欲 ， 皆得所愿 ， 就可年皆百岁 ， 而动作不衰 ， 养性之理” 。
有关调查数据显示 ， 90%的长寿老人他们的秘诀是懂得知足常乐 ， 对于吃什么、穿什么都没有那么大的讲究 ， 与世无争 ， 不去计较一时一事的荣辱得失 。养生长寿的真谛其实就是：“笑一笑 ， 十年少 ， 愁一愁 ， 白了头” 。
亲情
老贤子孝 ， 亲情浓浓 ， 特别是 ， 夫妻和睦 。尊老爱老 ， 使老人享受家庭的天伦之乐 。许多事实证明 ， 家庭内部由血缘建立起来的代际关系、亲情关系变得越来越重要 ， 使老人感到物质上有依靠 ， 生活上有关照 ， 精神上有寄托 ， 由亲情关系促成老人心理、生理、精神上的愉悦、幸福和满足感 ， 是老人健康长寿的重要因素 。
夫妻关系和谐
夫妻关系是人生中最直接的关系 ， 最能影响人的情感 ， 如102岁的张群先生是国民党元老 ， 他们夫妇的恩爱和睦在国民党政要大员中是惹人敬慕的 ， 夫人马育英娴雅端庄 ， 从不过问政事 ， 张曾说：“婚后相励于艰苦之际 ， 相慰于忧患之时 ， 如随在任所 ， 除操作家务 ， 暨努力于宗教事务之外 ， 对用人行政 ， 从不过问 。……不徒为贤妻 ， 实亦为诤友 。”在晚年 ， 张夫人身体欠佳 ， 常卧床 ， 虽然张群公务繁忙 ， 却总是推掉晚间应酬 ， 陪伴夫人 。有朋友请教他们夫妻相处的秘诀 ， ·张群总结出了四条：“敬、爱、谅、助 。”
自律
包括生活上和行为上的自律 。许多百岁老人从年轻时就养成了有规律的生活习惯 ， 如早睡早起 ， 睡眠时间充足 ， 坚持适量的劳动 ， 经常运动 ， 活动和生活的规律性较强 ， 生活勤俭 。
在我国新疆地区 ， 有超过百岁的老人是非常多的 ， 他们平时都是保持着简朴、稳定和有规律的生活方式 ， 有非常好的生活习惯 ， 每天都能够做到早起早睡 ， 对于卫生也是非常的讲究 ， 还懂得劳逸结合 。
【健康长寿 长寿的九大必备条件你造吗】甘
甘 ， 饫赏起盾、男明、怀忌邵 ， 保持着一定的节奏 。在全国858名少数民族的百岁老人中 ， 除极个别人吸烟外 ， 其他人都从不饮酒、吸烟 。事实说明 ， 规律的生活、良好的习惯 ， 对健康长寿大有益处 。
活动
包括体力和脑力的活动 。脑要用 ， 体要动 ， 人的健康与活动密切相关 ， 从小养成勤劳的习惯 ， 一生受益 。美国医生哈瑞斯博士所研究的二十位百岁老人报告中 ， 得到的长寿要诀是：镇静幽默的性情 ， 节制饮食的习惯 ， 经常忙碌 ， 以及有足够的休息 。专家研究表明 ， 世界上最忙碌、最紧张的名人们 ， 要比普通人的寿命高出29% 。忙忙碌碌的人则往往是最快活的人 。许多爱事业并有成就的人 ， 常常会觉得最快乐的时光是在工作、辛勤劳动时 。人体的新陈代谢愈旺盛 ， 人的生命力就愈强 ， 而人体新陈代谢水平的高低与劳动、锻炼密切相关 。因此 ， 勤奋 ， 肯于思索、动脑筋 ， 可以促进人的健康长寿 。
环境
环境条件好 ， 污染就少 。许多百岁老人生活在山清水秀、空气清新的山区 ， 居住的外部环境没有遭受污染 ， 他们大多饮用天然的山泉水 。如在新疆 ， 有着辽阔而美丽的田园、山林和牧场 ， 雅净的环境、清新的空气 ， 没有工业污染 ， 也没有城市噪音 ， 这就为健康长寿创造了良 好的条件 。
遗传
另外 ， 长寿还与遗传有关 ， 这在医学上已经被证明 。
美国史研究泰斗刘绪贻携夫人齐迎百岁华诞 ， 给珞珈山留下了一段佳话 。在学界 ， 百岁夫妻不常见 ， 但百岁老人比比皆是 。“哈佛三剑客”中 ， 除了吴于廑先生80岁逝世之外 ， 武大的韩德培教授、华科的张培刚教授分别活到了99岁、98岁 。着名语言学家、湖北大学资深教授朱祖延活到了90岁;当代伤寒学泰斗、湖北中医药大学教授李培生活到了96岁;中国医学泰斗裘法祖则活到了94岁;5月31日仙逝的红学大师周汝昌 ， 也享年95岁 。
2012年 ， 武汉人均期望寿命为80岁 。然而 ， 从物质匮乏时期走来的学界大师们 ， 不少人却远远超过了当下的期望寿命 。
学界大师多长寿 ， 是巧合还是有其必然？连日来 ， 采访人员多方探访 ， 试图寻找大师们共同的长寿密码 。
自然养生
长寿不是吃出来的
脑白金、红桃K……晚年生活是不是要与补品相伴？NO！长寿的大师们看都不看这些东西;辛辣食物、高脂高油 ， 长寿者是否点滴都不能沾？NO！大师们很少忌口 ， 更有甚者偶尔还吃一下麦当劳这样的“垃圾食品” 。
刘绪贻的长女刘东说 ， 父亲从来不刻意关注养生 ， 不讲究食物搭配 ， 不吃补品 ， 但也从来不忌口 。
张培刚的女弟子、华中科技大学教授汪小勤说 ， 老师生前饮食很简单 。爱吃红薯粥、咸菜、炸小鱼小虾 ， 很少吃大荤 。张培刚教授是个性情中人 ， 90多岁还保持着“童真”的一面 。他一周出去吃一次麦当劳 ， 点个汉堡配咖啡 。在外出差 ， 张培刚老先生喜欢点西式早餐 ， 面包夹培根 ， 他总是吃得很满足 。
韩德培弟子、武汉大学法学院副教授甘勇说 ， 老师生前吃得很随意 ， 总是有什么吃什么 。
对此 ， 湖北省保健专家杨勤说 ， 长寿不一定要天天吃好东西 ， 补品对延年益寿的作用也微乎其微 。不少老年人强调“中医进补养生” ， 实际上补多了或者补的不是自己所缺的 ， 反而对身体有害 。健康长寿没有固定的模式 ， 平衡饮食才是真正科学的饮食方式 。
用脑之人
晚年生活质量高
疾控部门出台的调查数据显示 ， 武汉市居民死因前三位分别为：恶性肿瘤、脑血管病和心血管病 。
在采访过程中 ， 采访人员发现 ， 武汉居民疾病谱前三位的疾病与长寿的大师们基本绝缘 ， 已经过世的大师们大多是自然终老 。“这与他们良好的生活习惯息息相关 。”专家说 ， 除了遗传因素外 ， 大师们作息规律、不沾烟酒、年轻时爱锻炼打下良好的身体基础、老年运动得当 ， 这些因素都让三大疾病远离大师们的晚年生活 。
据了解 ， 韩德培生前从不抽烟、喝白酒 ， 偶尔喝点红酒 ， 严格遵从生活规律 ， 每晚6点吃饭 ， 7点看新闻联播 ， 11点上床睡觉 。
张培刚老先生生前虽是“夜猫子” ， 但也有自己的一套规律 。家人没睡之前 ， 他看电视上的各种球赛 ， 等到转钟家人基本入睡后 ， 他才开始看书 ， 每天看到凌晨3点 ， 早上8点半起床 。
在锻炼问题上 ， 韩德培生前坚持每天在阳台上练半小时的气功 ， 偶尔下楼走六、七百步;刘绪贻老先生到现在每天醒来在床上做一个小时的按摩操 。张培刚生前对这种锻炼的态度显得有点另类：他认为 ， 人年纪大了 ， 要静多动少 ， 保存能量 。
尽管张培刚信奉“乌龟养生之道” ， 但是他主张脑子要不停地运动 ， 这样才能不得老年痴呆 ， 确保晚年生活的质量 。
坚持用脑“脑”当益壮 。这是长寿大师们共同的特点 。韩德培老先生生前坚持阅读大量期刊、杂志 ， 与弟子们讨论问题 。89岁时 ， 刘绪贻学会了用电脑 ， 此后每天上网10小时 ， 老人修改文稿最晚至凌晨 。
养心者寿
淡泊名利益于延年
谈到长寿之道 ， 几乎每一位受访者都认为 ， 大师们能长寿与心胸开阔、看淡得失有很大关系 。
甘勇副教授说 ， 像韩德培这样的大师 ， 拥有非常崇高的人生观价值观 ， 若非如此 ， 当年也不会放弃国外优厚的物质条件 ， 毅然回国效力 。他们胸襟宽广 ， 不会斤斤计较于个人的一时得失 ， 因此对于苦难和挫折的耐受力比很多人强 。
汪小勤介绍 ， 张培刚教授曾说过：认真 ， 但不能太认真 ， 应适可而止;看透 ， 岂可全看透 ， 要有所作为 。这种大风大浪过后的宠辱不惊 ， 并且恰到好处地把握住“出世”与“入世”间火候的人生态度是他长寿的关键 。
医生说 ， 近些年在临床上经常看到这类情况：一些单位的骨干人员正当盛年却查出绝症 ， 一些公务员一旦退休离开权力中心就患上癌症……虽然目前并没有科学依据能够证明 ， 肿瘤的生长与情绪有直接关系 ， 但情绪的好坏能够影响人体的免疫功能 。心胸豁达者即便患癌 ， 因其对待生死的态度更超脱 ， 治疗效果也比患得患失者普遍要好 。
结语：长寿虽然不是我们每个人都能够达到的 ， 但是我们要思考 ， 为什么别人可以我们自己却不能够 。首先我们先看长寿的九大必备条件你占几个 ， 如果这些你都有的话 ， 相信你想不长寿都难了哦 。
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