健脑瑜伽体式——半头倒立式

【练习次数】
1?3次
【操作步骤】

文章插图
双膝、双腿着地，背部、颈部伸直且与地面平行（图1) 。

文章插图
将头往下靠，放在两手之间（图2) 。

文章插图
保持原有姿势不变，把脚掌竖起，脚尖点地（图3) 。

抬双膝和臀部，靠头与双脚保持身体平衡（图4) 。
【健脑瑜伽体式——半头倒立式】双手放于背后，十指相扣（图5) 。
将双手在背后尽力伸展，自然呼吸数秒后恢复（图6) 。
【健脑功效】
改善低血压，促使神经系统平衡，加强头颈肌肉力量，增强脑部供血，达到改善脑部功能的效果。
注意事项
◎双肘不要向外侧打开。
◎量力而行，逐漸增加保持的时间。
◎头下最好有柔软的垫子。
◎高血压患者、眩晕者、颈部不适者均不适宜做这一体式。