人类进入老年以后,骨质疏松、关节疼痛等骨科疾病就会高发,出现这些疾病的主要原因就是身体缺钙 。那么老年人应该怎么补钙呢?老年人补钙吃什么比较好呢?下面我就带大家了解一下这方面的知识 。
文章插图
老年人怎么补钙 老年人补钙吃什么好 1、老年人喝牛奶能补钙
老年人坚持每天喝牛奶,就能起到补钙的作用,牛奶不但含有大量的钙质还含有可以促进钙质吸收的乳酸和氨基酸,而且牛奶中还有大量的蛋白质和多种维生素,老年人喝牛奶能在补充钙质的同时,起到补充营养的作用 。
2、老年人吃豆制品补钙
老年人平时多吃一些豆制品可以起到补钙的作用,因为豆制品的主要原料就是大豆,它的含钙量特别高,每五百克大豆中含钙量能达到一百二十毫克,经常喝豆浆吃豆腐等豆制品就能满足老年人对钙质的需要,但是在吃豆质品时不要吃一些含草酸的菜品,不然会抑制身体对钙质的吸收 。
3、老年人吃海带和虾皮能补钙
【老年人怎么补钙 老年人补钙吃什么好】海带和虾皮也是生活中常见的高钙食品,适合老年人补钙食用,它们的含钙量很高,老年人每天吃五十克左右,就能满足身体对钙质的需要,另外海带和虾皮还能降低血脂,预防动脉硬化,对中老年高发的心脑血管疾病有良好的预防作用 。
推荐阅读
- 新新魔塔怎么去-1层 新新魔塔如何去-1层
- 木瓜籽能吃吗 木瓜籽怎么吃
- 剑与勇士怎么卡技能 剑与勇士如何卡技能
- 烧鱼怎么不粘锅 烧鱼的小技巧
- 白色衣服上的铁锈怎么样才能洗掉
- 怎么给宝宝做辅食
- 影之诗怎么退出账号 影之诗如何退出账号
- 快手怎么快速取消关注所有人
- 一拳超人怎么调整出手顺序 一拳超人如何调整出手顺序
- 孤岛惊魂4怎么跳过剧情动画 孤岛惊魂4如何跳过剧情动画